コロナで運動不足なんだが　自宅でできる筋トレ知りたいわ

1 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:13:37.06: 在宅で体幹エクササイズ　きれいな姿勢、腰痛予防にも
https://www.asahi.com/articles/ASN4T6WZ4N4SUEHF001.html
2 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:13:49.76 ID:Sv15Hm5e0: リングフィット
3 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:14:09.67 ID:RojXdwTw0: ウサギ飛び
4 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:14:22.53 ID:Yv3U/Xyda: 床オナ
5 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:14:47.17 ID:1zzDcXI6a: プランク
スクワット
6 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:14:59.45 ID:I5nkGK6Ad: セックス
7 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:15:08.57 ID:XfJv3ArZ0: 反復横跳び
8 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:15:26.20 ID:0YA6QgXf0: 片手倒立腕立て伏せ
9 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:15:35.74 ID:fulf97Qj0: このスレなんかいろいろとひどいな
10 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:15:55.28 ID:5gRTWckj0: 馬歩
11 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:16:04.75 ID:vjebWVlr0: ランジジャンプ好き
海外でも評価高い
12 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:16:05.05 ID:LiunvV1jM: リングフィットアドベンチャーでも買えば？
41 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:23:03.99 ID:lRrOZNf/0: >>12
スイッチが高過ぎる
13 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:16:15.73 ID:ks8EASt7M: スクワットとプランク
14 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:16:20.31 ID:dPlN9cv60: プランクとスクワットと腕立てやっとけ
フォームは正しくしないと怪我したら効果なかったりするからな
15 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:16:35.35 ID:G+4fcX5hM: いきなり筋トレしたら免疫力ガタ落ちでコロナルートやぞ
16 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:16:37.00 ID:FCoBglDi0: 踏台昇降
17 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:16:37.77 ID:MB4duSUFd: ちんこでペットボトル持ち上げろ
18 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:16:53.41 ID:x7PUgO/J0: 階段で昇降運動やってるわ
19 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:17:15.79 ID:V4sXstmU0: マジでダラダラしてるだけだから体重が増えた
20 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:17:35.93 ID:RpHDQuSF0: 不自然な筋肉つけようとするんじゃなければ
普通の自重トレーニングで十分だと思うけど
26 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:19:10.26 ID:bTmSgvy/0: >>20
自然な筋肉ってどんなのだよ
43 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:23:33.08 ID:T2YV58RA0: >>20
具体的にどういうのが自然な身体なのか画像上げてみて
バリウェイトやってるような身体持ってきたら笑ってやるから
61 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:26:32.35 ID:iZs7Iaj6a: >>20
お前の自然な筋肉見せて
21 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:17:44.85 ID:BiiZVQUMd: 音楽聴きながら我流のダンス
誰にも見せられないけど、めっちゃ気持ちいい
22 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:17:48.09 ID:yJRQ5NZr0: いや有酸素運動じゃないと意味ないだろ
23 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:18:18.97 ID:Ig5u3GCiM: 自重だと限界ない？
腕立てとスクワットひたすらやってるけど効果感じないわ
腹筋だけはプランクで割れた
39 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:22:42.62 ID:nju2csasa: >>23
腕立ては傾斜つけたり手幅狭くしたり広くしたりしろ
スクワットはジャンピングスクワットにしたり、ランジやったり
同じ刺激じゃ慣れる、バリエーションもたせろ
24 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:18:26.74 ID:lsYeE4HSd: 最近腰がいたくてヤバイ
25 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:18:29.55 ID:XRRqVKKD0: 彼女とセックスすればいいじゃん
28 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:19:59.92 ID:BiiZVQUMd: >>25
コロナのせいで彼女作れない
27 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:19:53.62 ID:SzqEi7TKM: つべにいっぱいあるやろ
29 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:20:45.97 ID:qp3T/XA10: 懸垂器買おう
30 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:20:52.04 ID:Uqx9BbmHd: ローラー台乗れ
31 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:21:09.83 ID:lsYeE4HSd: すごいなあ
スクワットなんて膝が痛くなるからたいしてできない
腕立て伏せはゆっくり深く数回
腹筋は筋肉体操で追い込む前にきつい
32 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:21:20.62 ID:8Me/Xaf6d: ps3に付いてたモーションコントローラが活躍する日が来るとは
33 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:21:41.81 ID:aAAGm3+2d: スクワット
34 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:21:43.49 ID:v2Prvj5f0: ジャンピングスクワット
足パンパンになるぞ
35 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:21:48.79 ID:WSeKHiWtM: テレビ見ててCMの間は座らず何かしら身体を動かすのいいぞ
頻繁にCMがある時間帯だとそこそこ疲れる
面倒になってテレビ見るのやめたわ
36 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:22:09.14 ID:YZBA2yX70: ドラゴンフラッグやれ
37 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:22:25.22 ID:fkuIOOsMp: 2月にトレッドミル、フラットベンチ、可変式ダンベル買って、自宅の屋上に簡易ジム作ったわ
日焼けも出来るし、めちゃくちゃ楽しい
87 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:36:29.39 ID:cg1P++Pt0: >>37
あ、いいっすね
38 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:22:34.55 ID:m0h/trWN0: ブリッジ
40 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:22:52.26 ID:mG/U8mii0: 自重トレ続けられるのは才能だわ
オレはゲームじゃないと続かなかった
42 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:23:14.77 ID:yhhLAL0qa: フルスクワット1分間何回できるかチャレンジ
44 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:23:43.51 ID:vLtH5QYI0: 肛門キュッとする
45 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:23:48.56 ID:ZZsyI3UNM: サウナスーツ着てその場で走れ
いましてる
46 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:23:55.54 ID:sjdAh7CO0: トランポリンいいぞ
47 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:23:55.57 ID:4+5SPcxqM: 外でやれ
48 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:24:01.26 ID:srHBMX+0a: 庭でバトルロープ振ってケトルベル振り回して懸垂ディップスしてる
49 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:24:36.54 ID:wqkafVmGd: ランジ
50 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:25:01.68 ID:TxzHPtfPr: ジムいけなくなったからダンベル買ったけど家じゃ頑張れないわ
52 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:25:20.43 ID:/09HS5Rp0: きんにくんの腕立てプログラム出来ないんだが
あんなもん出来る時点で筋肉もりもりやろ
53 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:25:23.15 ID:Z8ce2X+br: 腕立てバーピージャンプが最強
54 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:25:34.69 ID:zvQ8t3j3M: 全身にアブトロニック
55 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:25:54.27 ID:TXKbZS7u0: 懸垂だけで十分だろ　ワイドとナローでかなり遊べるぞ
56 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:26:02.38 ID:tBrMGKOxM: youtubeでビリーやれ
57 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:26:04.08 ID:ist/aP4+0: 絞るだけならプランクだけでいい
スクワットは体が膨らむ
58 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:26:19.92 ID:vcVR9ThKa: ドアジム買って自宅で気軽に懸垂
賃貸とかボロいとメキっとなるかも
60 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:26:31.69 ID:8poPdrzRM: 站椿がいいって中拳の人は言いそう
62 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:26:46.10 ID:j0A6dOaca: スクワットオナ
64 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:26:55.58 ID:vLN0FJmS0: アマゾンのルームランナーがほぼ売り切れｗ
残ってるのはゴミと高級品
65 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:27:12.85 ID:YuMgb3Kgd: プッシュアップバーと腹コロとチューブは常備してる
66 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:27:19.48 ID:JhSStiNF0: 外出しろよ
最近は人の少ないコース走ってるわ
67 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:27:57.26 ID:ANe/mZnf0: ラブドール相手にセックスの練習
オ●ニーは使ってる筋肉が少ないから
ちゃんとラブドール買ってセックスして射精する
これを日課にすべき
68 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:28:30.15 ID:bHAjIBfir: 外に出てジョギング。田舎だったら誰も居ない。
人類滅亡後の街並みを走っているようだ。
69 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:29:21.23 ID:GCQLNNma0: オフィスチェアだと座ったままひねり運動できるよ
学校イス使ってる人はすぐにでも買い換えるべき　5000円で買える
72 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:31:49.64 ID:f6w5GORAM: >>69
残業中めっちゃクルクル回ってたのを
防犯カメラの録画でみんなに見られてた思い出
79 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:34:05.95 ID:wyDY52RGr: >>72
実写版100日ワニ
70 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:29:42.68 ID:xWFmJENSM: 　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
ランジあなどれないよ？
71 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:30:21.82 ID:3bN6IHS50: スクワット最強
74 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:32:38.74 ID:5d9MZjJw0: マンション住みの人はジャンプできないからかなりできるやつ限られてくるな
75 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:32:56.32 ID:5FI9zJJd0: 筋トレは時間が短いからその辺歩いた方がマシ
76 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:33:25.20 ID:F479kXaa0: 筋トレした翌日に寝込むくらい疲労感が強すぎて毎日できない…
78 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:33:41.75 ID:2VXb9F0ua: 10キロのダンベル買ってダンベルカールやりだしたんだけど10回やって次のセットにいけない
10キロ重くない？
80 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:34:43.33 ID:luXmXZ9H0: 階段で踏み台昇降やったら次の日から筋肉痛でまともに歩くことも出来なくてわろた…
81 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:34:50.77 ID:GRmSrcxk0: 自宅にルームランナーあるから毎日30分～1時間歩いてる
82 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:35:17.24 ID:x1RpVzyTd: 低負荷で回数こなすのは精神的につらい
ゴムチューブを使ったスクワットがおすすめ
84 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:35:22.92 ID:C1M5OMUja: 20キロダンベル2個買えばとりあえずは色々できる
ちゃんと重さ変えられるやつにしなね
85 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:35:26.06 ID:33hogmhZ0: NHK筋肉体操やってる
あれ効果あるか？
86 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:35:32.93 ID:AFFoifgL0: エア縄跳び
89 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2020/04/27(月) 12:36:45.32 ID:XI2/KaMUp: ケトルベル楽しい
普通の筋トレよりも爽快感あるわ

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