【健康】コロナ疲れで病む人・病まない人の決定的な差

1 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:30:42.09 ID:q4mA6kD+9

 今回、「コロナ疲れになる人」の特徴を5つお伝えします。1つでも当てはまる方は注意してください。

特徴その1.情報過多の人
 コロナ拡大がいつ収束するのか不安でしかたない。不安をまぎらわせようと、毎日テレビを何時間も見たり、スマホでコロナ関連のニュースを読みあさっている人も多いはず。

 基本的には「正しい情報」は不安を取り除くのに役立ちます。しかし、今流れているコロナ関連の情報のほとんどは、ネガティブなものばかり。中には不安や心配を煽る情報も多く、情報を集めれば集めるほど、不安は増加し、あなたのメンタルは疲弊していきます。

 同じような内容の繰り返しも多いですから、コロナに関するニュースは1日1本、15~30分ほど見れば十分。ネットでも本当に重要な情報を厳選して集めていけば、30分もあれば事足りるでしょう。

特徴その2.外出自粛でピリピリしている人
 「自粛」という言葉を辞書で調べると「自分から進んで、行いや態度を改めて、つつしむこと」と書かれています。おそらくその人は、自粛中なので「家の中でも、慎み深く、厳粛な気持ちですごさなければいけない」と思っているのでしょう。

 今回の外出自粛は、コロナ感染を防ぐためのものです。「ウイルスに感染しない、ウイルスを人にうつさない」ことが目的ですから、家にいるのであれば、何をしようが自由なはず。実際、東京都のホームページにも、「ウチで楽しもう」というスローガンが掲げられています。

 今からピリピリしていたら、確実に「コロナ疲れ」に陥ります。自粛期間中でも楽しむことはやめなくてもいいんです。お子さんと遊ぶ、ゲームをする、今まで見られなかったドラマやアニメ、映画などを楽しむ。ピリピリしている人ほど、なにか楽しみを見つけたほうがいいでしょう。

特徴その3.夜更かしする人
 テレワークの人は出勤しなくていいので、「就業時間の9時直前に起きればいいや」と思うと、夜更かしに拍車がかかります。遅寝遅起き、不規則な生活は、「体内時計」を狂わせます。結果として睡眠の質を下げ、体調不良、メンタル不調に拍車をかけます。

 また、睡眠が悪化すると、免疫力も低下します。不規則な生活は、「コロナ疲れ」を悪化させるのです。

 ではどうすればいいのかというと、時間に余裕がある分、睡眠時間はしっかりと7時間以上とって、コロナ前と同じ起床時間を維持しましょう。規則正しい生活を続けることが、とても重要です。

特徴その4.毎日1人でお酒を飲む人
 多くの人は「お酒はストレス発散にいい」と思っていますが、それはたまに飲むからです。毎日お酒を飲むと、ストレスホルモン、コルチゾールの分泌が増え、ストレス耐性も減らします。また、アルコールは睡眠の質を下げるため、メンタルにも悪影響を与えます。

 少量でも「毎日」飲む人は、脳への悪影響は甚大です。週に2日は休肝日(まったくお酒を飲まない日)を作ったほうがいいでしょう。

 お酒は、コミュニケーションの潤滑剤。人と一緒に楽しみながら飲むことをおすすめします。家族と飲む、あるいはオンライン飲み会で友人と一緒に飲むのはいいでしょう。

1人で飲むと飲酒量は増え、みんなと飲むと飲酒量はほどほどに抑制されます。お酒に飲まれるのではなく、お酒を上手に利用しましょう。

特徴その5.孤独な人
 外出自粛とは、家に閉じこもって、「誰にも会わない」こと。人間関係のロックダウンと勘違いすると「コロナ疲れ」を進めます。

 友人などに”直接”会うのは好ましくないので、SNSや電話で連絡をとりあう、Zoomなどのテレビ電話で相手の顔を見るということは、とても大切です。

 家の扉は閉じても、心の扉は開けておく。そうでないと、「うつ」っぽくなります。「コロナ疲れ」が一番心配なのは、高齢者のみなさんです。コロナ感染すると重篤化するハイリスク群ですから、若い人たちの何倍もの不安と恐怖で毎日を過ごしているでしょう。

 あなたに高齢のご両親、または祖父母がいる場合は、2、3日に1回電話してみましょう。あるいは、毎日、メールやメッセージを送りましょう。コミュニケーションは安心につながります。

 安心は免疫力を高め、不安は免疫力を下げます。あなたの声やメッセージが、ご両親、祖父母の、コロナ疲れを癒やすこともあります。

 外出自粛、そしてコロナウイルスとの戦いは、長期戦。あまりピリピリせずに、楽しみながら、「つながり」を大切にしながら、乗り越えていきましょう。

ソース(5/3 日 16:01)
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200503-00347671-toyo-soci

2 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:31:45.76 ID:Y7BW9vOw0
引きこもりニート
3 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:31:49.22 ID:GpQG2EWw0
ヒキニートは病まない
11 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:37:42.26 ID:WLLEaE+w0
>>3
ヒキニートになる時点でメンタル病んでるだろ
30 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:45:10.36 ID:xgw53NpM0
>>3
安心して
もう手遅れだから
5 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:32:09.64 ID:Cx3UXiTR0
オレかオレ以外だべ?
簡単なこと
6 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:34:29.71 ID:IbXkj8kj0
介護職だから普通に仕事してるし。
飲み歩いたりとかしないから、休みの日も大して変わらん。
41 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:58:57.30 ID:nDdWOopr0
>>6
「普通に」ではなく「いつも通り」と書こうね
53 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:09:00.33 ID:7lrf4trc0
>>41
別に普通で構わん
7 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:34:50.51 ID:KMPzl6sT0
そういうこじつけを気にする>>1みたいな人
8 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:35:49.84 ID:DLQHrWRR0
全部当てはまるけど健康やで苦笑
9 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:36:07.22 ID:UQoIVhkS0
家族と家にずっといれるのを楽しめばいいのに
10 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:36:09.07 ID:l7EiEPZB0
コロナより正直迫り来るリストラの波が怖いわ
12 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:38:32.63 ID:P2KUyGds0
この時期寒暖差が激しいのと仕事疲れで体がだるい。
調子悪いと感染したのか?と常に疑ってしまう。
14 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:38:42.06 ID:SduKteDn0
地震とか大雨とか災害でウキウキしちゃうんだ。
自分に降りかかっている災害でも。
自分が病気で苦しくても。

「ああ、これで学校に行かなくて済む」
っていう子供の時の俺がでてくる。

15 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:39:52.69 ID:0aUdUBuK0
ドルオタ&アニオタの俺はほぼノーダメージ
16 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:40:25.58 ID:jdAhbxuP0
1月末ぐらいからビックリマーク連発して書き込んでいた人たちは元気でいるだろうか
17 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:40:28.94 ID:800KfA/l0
たかが致死率2%で右往左往
18 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:40:56.41 ID:0ZAyzTwt0
そもそも家じゃ楽しめない
逃げたい
19 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:40:57.45 ID:K4SoFFIg0
精神疾患持ちの俺に死角はない。
20 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:41:05.20 ID:ZhErd53f0
金があるかないか
持病があるかないか
家族や守るべきものがあるかないか

金があって若くて健康で独身なら病みようがない

21 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:41:24.58 ID:79t0P3az0
え?正確な情報の方が絶望するだろ。
22 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:41:36.16 ID:45RSv+0U0
コロナだろうがそうじゃなかろうが
四六時中体調悪いんだが
23 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:42:22.04 ID:1o1BViRK0
ホンマかいな
そうかいな
24 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:42:30.48 ID:5sP+JD/j0
テレビばかり見てる馬鹿は病みやすい
家にこもっても好きなものだけ見てやってれば病まない
25 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:42:38.11 ID:tMHYW8Kc0
たまに、旅行に行く前に
ワクワクして寝れない時があるけど
最近、ワクワク感がたまらなく
どんな世界になるんだろう?
なんか映画の中の事が現実に起きていて、この先収束しなくてウイルスがもっと変異して、凄い強毒になったら…
と、思うとドキドキ😵💓するよ
26 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:43:00.78 ID:DjmLOJFa0
自粛ポリスに参加するのは?
27 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:43:03.80 ID:6mr06xuG0
うちの嫁も外に出たがって面倒くさい。
何をそんなに出たいのかさっぱりわからん。
33 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:50:08.97 ID:heQ1kvZK0
>>27
他愛ない内容でいいから話相手になってあげて
どうでもいい適当な話をだらだらしたり聞いてあげたり
それだけでとても安心するのよ
28 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:43:38.39 ID:rVQ5lhTp0
アホノマスク無視してテレビ見ない人は病まないよ
29 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:44:26.86 ID:7yPrfLkU0
1・3・4が当てはまるけど、まだ病んでないな
そもそも家で仕事してたし
31 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:49:23.69 ID:NyChjDSK0
もともと病んでるとコロナくらいで病まないよ
32 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:49:56.22 ID:JOgrTCiY0
家族がクソだとこういうとき病む
自分一人自粛してても無駄になるから
47 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:05:32.26 ID:B/XPYVbn0
>>32
まったくだ
うちの年寄りは好き勝手しやがって
うっかり持ち帰ってうつさないように気を使っているこっちが馬鹿みたいだわ
34 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:50:59.61 ID:dwib4md20
半生隔離状態のヒキニート最強!
35 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:52:38.94 ID:DHZuA/KN0
酒も飲まないしアウトドアでもないので耐性はある
36 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:52:53.68 ID:Q2M5oNM50
全部お前らのことじゃね?
ま、オマエらは耐性ついてそうだから大丈夫だとは思うが
37 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:53:58.74 ID:zVUnUnne0
ネット切って別なことした方がいい奴が多すぎる
38 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:55:58.78 ID:ALvcOjIv0
出勤すればバイ菌コロナ菌扱いされ給料減れば甲斐性なし言われて家にいたら邪魔者扱いされてどっちにしろコロナ離婚の危機にさらされるアホバカカエル奴隷夫が今回一番の負け犬だろ。
39 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:56:41.47 ID:YuL8ouTN0
今までと生活は何も変わっていない
40 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:57:24.38 ID:BA3e2PhQ0
懐が病んでます
42 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:59:06.31 ID:XrmgOIFZ0
胃にポリープ出来てた
43 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 18:59:15.36 ID:pCPdXq5A0
コロナ
若者VS年寄り
自粛派vs非自粛派
のバトル見てて疲れた
44 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:00:47.33 ID:+kc9qwsn0
真面目に自粛するから病むんだよ
3蜜避けて距離取れば、外出しても別に大丈夫だよ
あとは念入りに手洗いな

自粛してる馬鹿に限って、通販買って箱から感染したりするんだよねw

45 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:03:52.88 ID:ZWVFQWfC0
ずっと5ch見てるし夜ふかしするし酒毎日飲んでるし孤独だけど
コロナで疲れもしないし病むとか意味不明だわ
50 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:06:53.43 ID:jP+lT5Sv0
>>45
煽るネタが増えただけで、お前らネット中毒素人童貞男共は変わらない生活だからな
55 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:10:18.26 ID:zRsWsMjL0
>>50
元々精神病か発達障害だもんな
46 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:04:31.43 ID:FzWDAU8n0
特に生活が変わらなくて草
48 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:05:45.17 ID:Jbly85l40
コロナ自粛程度で病むとかどんだけメンタル弱いんだよバーカ。
この程度で病む奴は自由がないとか勘違いしている脳腐れ外道だけだろw
中小苛烈極まりないイジメを受けてボッチになってばい菌扱いされて
何度も自殺をしようとしても死にきれなず生かされた俺は最強かもな。
49 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:05:47.77 ID:5etjAFR90
コロナ前から自粛生活同然なので全然疲れもしないな
写真撮りに行けないのが残念なくらいか
51 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:07:16.31 ID:OA84IPzl0
こんな短期間も引きこもりできないなんて病気じゃね?
毎日酒飲んでるけど別になんとも思わねーやw
下手に家族いるほうが病んじゃう?
ケーブルTVとネットと酒とタバコがあれば
別に引き篭もりしてても苦痛だと思わんw
52 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:08:02.31 ID:hT7YVK4e0
ねらーはもともとこんな生活だから病まない
54 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:09:51.23 ID:FZdPL2Zr0
カビラ「コロナ疲れで病む人・病まない人の差!」
58 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:11:19.20 ID:KMLhdKu90
コロナ疲れとかいってるのメディアの創作だからね
メディアはす~ぐになんでも悲劇っぽくしたがる
そしてそれを真に受ける情弱たちがたぶん「この状況は疲れる、疲れた」と洗脳されてる
59 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:11:28.40 ID:UkgmRAwf0
ニートなのでテヘペロ
61 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:12:19.79 ID:YJNKoHH20
近所のガキが一日中道路で騒ぎまくって、こんなもん普通に病むんだが
63 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:14:51.91 ID:OA84IPzl0
>>61
それを煩わしく思ってる時点で既に心病んでるよ?w
64 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:14:56.56 ID:hixPbkmy0
>>61
昼間だけでしょ。ヘッドホンしてゲームや音楽聴いてれば気にならないっしょ
62 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:14:26.78 ID:KMLhdKu90
だいたい、普段だって休みになりゃ夕方まで寝ちまってけっきょくどこにもいかんかった…
みたいなやつ山ほどおるやろ
コロナ疲れとかメディアの印象?操作に流されるにもほどがあるやろw
66 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:15:28.92 ID:zRsWsMjL0
>>62
疲れたから自粛解除→感染激増
を狙ってるのかねw
67 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:15:37.10 ID:7lrf4trc0
むしろ引き籠れるって凄いわ
家にずっといるともう気狂ってくる
晴れてたら我慢出来ないわ
68 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:15:48.48 ID:k1aniQfq0
テレワークって9時からって決まってんの?
70 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:16:33.91 ID:yqawkELw0
ここ一ヶ月ほど喉の痛みが継続しているな
その間、平熱で咳もくしゃみもなし
コロナの可能性はゼロではないが十中八九でストレスの影響だろうな
71 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/05/03(日) 19:16:44.94 ID:7AQOpsSq0
無意味に夫婦で散歩とかしてるのやたらに見かけるな
そんなにお前ら家に居たくないのかよ

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