- 今70kgしかないから90kg前後になりたい
どんな食生活送ってどんな筋トレすりゃええ - はい
- さい
- >>3
まい - プロテイン+炭水化物カットで肉食をメインに一日3食
とにかくタンパク質取りまくれ後オナ禁もな - >>4
炭水化物あかんのか？
オ●ニーもあかんのか？ - >>7
筋肉付けるにはむしろ炭水化物は必要 - >>10
なんで？ - >>10
うーんどっちやねん - >>7
炭水化物は単純に太る
悪い太り方だな
オ●ニーは筋肉の敵だからやめとけ - >>11
なるほど
白米食わん方ええんか - 懸垂ディップススクワットをやり込む
- >>5
懸垂ええんか
ディップスクワットってなんや - >>8
ごめん、ディップスとスクワット - >>13
ディップスとは - 筋トレは運動とか全くやってねえなら最初のうちはジム行く必要ねえ
家でできる道具で軽めに - >>9
やってないね
いきなり器具はあかんか？
腕立て腹筋スクワットを3ヶ月くらいやるでええか - 炭水化物は健康にも良くない
必要最低限の100gほど取れればそれで良い - >>16
ああ三食白米1杯くらいはええか - 筋トレやってるやつなら炭水化物は毒だって理解してんだけどな
- >>19
やってないから知らんかったすまん - 筋トレしてるけどプロテインの効果分からんから飲んどらんわ
飲んだ方がエエか？ - >>20
タンパク質は取るべきなんやないのけ - >>23
そんな変わるんかね - >>20
うわぁ
それ無駄だから今すぐやめるか薬局でもいいから今すぐ買ってきた方がええで
マジで時間の無駄になるでほんま - >>28
そんなかわる？ - >>34
まあおいらの話信じんのなら勝手にどうぞってかんじやけどな
ただ筋トレ仲間に聞いたら10割驚かれるでそれ - >>38
一時期飲んでたけど実感わかなかったんだよな
またのむわ - >>45
そもそも筋トレを1年やそこらで実感しようってのが無理な話
3年5年と毎日続けてようやく身体に現れてくるもんや
プロテイン飲まんかったらそれが10年先でも理想の体型にはならないだろうよ - >>55
やっすいやつでもええんか？ - >>72
安くてもええができるだけ味付きののみやすいやつば
俺は牛乳と合わせって毎日飲んでる
筋トレしない日も欠かさず飲む - おすすめメニューあるか
- いや普通に炭水化物は必要だぞ
インスリン分泌のために必要だし体重を増やすなら単純にカロリーも必要や - >>25
そうなんか… - >>25
だからそれを炭水化物の代わりに別の食いもんで補えって話 - 日本人の高身長の大半が骨格小さいからそういうタイプやと限界あると思う
- >>26
骨格の大小はどうやってわかるんや - >>30
上半身だけでええからうpしてみ - >>33
まっとれ - 筋トレやると鼻高くなるってマジなん？
- オ●ニーというか射精は定期的にしてもいい
3日をピークに男性ホルモンが下がっていくのみやから
使わん機能は衰えるだけやし - >>35
そうなんか…？ - ええなワイの肩幅と体重やるから身長くれ
- >>36
正方形になってまうわ - 炭水化物とらないとトレーニング中パワー出ないし、炭水化物をとることでより筋肉の合成を高めるんだけどな
炭水化物とるなとか言ってるゴミは無視しな
Googleで検索すりゃエビデンスなんて山ほど出てくるから - >>37
炭水化物を一切取るなって話がしてねえだろ
必要最低限な
お前の中じゃ0か100かしかないみてえだけど - >>42
お前の言う必要最低限って100gだろ？
ご飯1合にも満たねえじゃねえかよ
そんなんでトレーニングできるかよ
PFCバランスもロクに知らねえんだろうな - >>81
できるよアホ
お前が知らねえだけだろエアプ - >>92
お前すごいな
ウエイト板でお前のトレーニング観を啓蒙してくれ
盛り上がるぞw - >>37
なるほど
とればとるほどええわけでもない？ - 炭水化物食わないでデカくなったやつなんか知らんわワイは
- >>39
ほんま人の話聞かんのなお前
だれも一切とるなとは言ってねえだろぼけ - >>39
そうなんか
人並みには食うべきか - 炭水化物抜き＝オカマか女
脂質抜き＝男の中の男 - >>40
脂質って脂っこいものか？
流石に抜けんやろ… - >>58
ポテチとかフライドポテトやめるだけやで、楽勝や - >>63
食ってないで！！！ - なんのかんの言ってもちゃんと食ってちゃんとこなしてるやつは遅かれ早かれデカくなるよ
- >>44
そうなんや
ワイ確かに20年間の人生で一度も三食かかしたことないな - 体 ちな20
- >>47
きたねw細いな - >>50
脱毛は近々する
細いよな - >>64
やっぱり飯食ってないやろ - >>67
三食は食ってるで - >>47
見た感じはそこそこ良さげな骨格やけどもうちょっと離れて撮れへんか？ - >>57
ええんか
風呂上がったら取るわまってて - >>47
あっ…
やっぱ羨ましくないわ
汚いもんなんか - >>59
毛は剃る - >>47
原始人かよ
筋トレ以前に毛の処理しろや見苦しい - >>60
毛は剃るわ - >>47
皮膚の色が無理 - とにかく2時間おきぐらいになんか食うことやな
身体を大きくするならそれが一番必要や - >>49
２時間起きて…
うんこでまくるわ - 185あんのか
羨ましい
そんだけあったらバスケでフォワードやりたかったわ… - >>51
ワイは野球したい - 何はともあれカロリーオーバーすることや
あと食事はプロテイン含めてええから5回以上に分けることやな
やないとタンパク質がもったいない - >>52
5回！？
量的には朝昼と昼夜の間はちょっとでええやろか - 炭水化物カットとか言っとるやつはエアプやから無視でええぞ
- >>54
そうなんか - ワイ(181cm 65kg)も45kgプラスしてガチムチになりたいわ
- >>66
わかる
ゴリマッチョになりたい - マクロ管理法でぐぐれ
それを実践しとるだけでそれなりの身体になる - >>68
マクロ？ - >>84
タンパク質、炭水化物、脂質のバランスとカロリーだけを意識する食事法や
時間はかかるが健康的に目標の体系に近づけるし辛くない - >>93
なるほど
食事から鍛えていくんや - 後筋トレするならまずふとらせてからやな
脂肪を筋肉に変えるからそもそも死亡がついてねえと筋トレやっても意味ないのよ - >>69
ああそうなんか
脂肪が筋肉に変わるわけないやろって昔なんj民に怒られたんやがやっぱ変わるんだな - >>86
そいつガ●ジだから触れるな - >>94
てかこいつ太らせてからなのに炭水化物ってどういうこもや - 太らんって羨ましいな
- >>73
そう思ってた…20代の時は - >>73
なんでやねん
ヒョロヒョロやぞ - >>87
隣の芝は青いってやつや - ワイは176 78や
- >>74
ちょうどええな - 絶許狙いおるやん
- >>76
ガ●ジだったんか - 食ってないだけだろ
- >>88
それはあるかも - DQNがタムろしてる輪の中をわざと横切っても、喧嘩売られないぐらいの恵体になりたいよな
- >>96
いうほど喧嘩売られるか？ - >>96
せやな - バキバキに筋入ってる筋肉より巨乳系のパンパンの筋肉になりたい
- >>97
KBTITみたいな？ - >>100
巨乳に食いつくなよ - わいは178㎝88㎏体脂肪率30%の恵体や
お前ら街であったらしょんべん漏らすで？ - >>98
ワイもそうなりたい - 筋トレ一ヶ月目やけどなんか見た目かなり変わった気がする
ベンチとデッドリフトばっかしとるが - >>104
すごいな
1ヶ月でも変わるんやな - 183㎝53kgやけど一日1000kcal取ればおなか一杯になる
- >>105
㌍計算なんてしたことないけど多分ワイも - >>105
そういう奴は胃を大きくする為に無理やりでも食うしか無い
最初は辛いが慣れてくるで - >>112
無理やり食べると下痢するねん
腹8分目以上食べてちょっと前かがみになるとアウトや - 体幹はあるからあとは体重だけ
へずまりゅう並みの巨漢になって
無敵になりたい - >>111
体幹って能力やないんか - 炭水化物とるなとか古くさいやつおるな
- 炭水化物なんか普通の人ぐらいとればええよ
そんなところで無理しても続かん
185cmあるんやが恵体になりたい
なんJ
コメント一覧