- ヤバいやろこれ
- 15%くらいまで落とせ
- 餓鬼みたいな体してそう
- どうしたらええんや
筋肉がなさ過ぎるんか
- 年齢にもよる
- >>5
24歳やで�� - >>6
じゃあ豚 - >>7
�������������� - ワイ体脂肪率ヒト桁、高みの見物
- >>8
どうやっとるんや
食事はめっちゃ減らしとるんやけどそれが原因なんやろか - ワイは同じ身長で48や…
- 毎日1000kcalで生活しとるんが悪影響なんかな��
- >>12
ダイエット何日目や
最低2,3ヶ月見んと - >>17
3ヶ月突破したところや
1000kcal/dayで3ヶ月
体重は64kg→61kg
体重計った時は60やったけど何故増えたわ - 家庭用体脂肪計はいい加減やけど流石21はデブや
ちなワイもダイエット中 - >>13
残念ながらビョーインで計った数値やで�� - 50kgで体脂肪15くらいやな
筋肉なくて脂肪だけの典型 - 運動した方がええと思うでまじで
- 体脂肪率なんかより見た目やろ
見た目が痩せてるなら問題ないわ - >>18
下腹がポッコリマンなんや
あとぶよぶよな脂肪が付いとる - >>23
諦めて筋トレするんや - >>25
最近腹筋ちょとっとしとるで - >>26
運動経験ないんやろ？ - >>26
意味ないでそれ
ケトルベルとかバービージャンプのがええで - >>23
ならあかんな
ワイは178cm70kgやけど見た目普通に痩せてるからダイエットの心配なしや
内臓脂肪をどうにかしたほうがええで - 運動ってなぁ
駅まで歩くとかして毎日合計1時間くらいは歩いてるんやけどな - バキバキに絞った時は体脂肪率10%切ったな
- ジョギングおすすめやで
内臓脂肪に効く - コロナで電車やめてチャリ通勤にしたらメッチャ痩せて草
- カロリー落とせばそれでいいと思ってるからや
タンパク質ビタミン足りてない - >>27
タンパク質は1日30～40gくらいやな
ビタミンはサプリで補給しとる
>>28
ほぼないな - >>30
経験ないなら筋トレ多少はガッツリやらんと焼け石に水やで - >>32
えぇ…
家で自重トレじゃ意味ないんか - >>33
いや自重でもええけど大したことやってなさそうな感じやし - >>30
タンパク質取るのもそうやけど糖質を1日100グラム前後にするんやで
赤血球は糖質しかエネルギーにでけへんから極端には減らせへん - >>35
Oh…
糖質めっちゃ減らしとったわ
多分1日20g程度や - >>30
じゃあストレスでコルチゾール出てるんじゃない
よく寝たらいいよ - かわいい
ちんちんはズル剥けか？ - ワイ167cm、75kgの大台を突破
- デブエアプだからわからんけどダイエットって食事制限しとけば勝手に痩せるんちゃうの？
食わなければ太りようがないやん - >>40
ホルモンの関係とかあるから痩せにくくなる
デブのまま餓死するって事実がある時点で分かるやろ - 体重は少ないのに体脂肪率だけ高いんやな
- ああ、運動経験ないならこんなもんか
- 痩せたい����
- >>44
痩せてはいるやん
筋肉つけろよ - >>46
せやな
毎日筋トレ3種目くらいから始めようかな - 下腹減らすなら飯抜くしかないで
食間23時間開けんと腹の脂肪は使ってくれん - 皮下脂肪は付きにくく落ちにくいからしゃあない
食事制限してるなら内臓脂肪はなくなってるやろ - 170cmだと適正体重はいくつなん？
- 今でさえほぼサラダとサラダチキンしか食うてへんからな
あと腸内細菌のためのヨーグルトや
これ以上飯減らしたら仕事出来んで - >>49
一日一食に切り替えるんや
パフォーマンスはむしろあがるで - お腹見せて欲しい
その数値だとこんなもんなんだーってなりたい - アホみたいなPFCバランス
- こういうやつってなんでジムいかないんや？
病気したら病院行くように髪切りたかったら美容室行くように身体作りたかったらジムいけよ
専門機関使った方が圧倒的に楽で早いんだよなぁ - 60で21%はやばいでしょ
ワイ170cm60kg、驚異の体脂肪率21%
なんJ
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