- ベンチプレス
40kg×10×2
50kg×3×3スクワット
70kg×10×2
80kg×10×2懸垂
10×4ラットプルダウン
60kg×10×3チェストプレス
50kg×10×1
55kg×10×2レッグプレス
120kg×10×3正直筋肉ついてる気がしないんやがこれでつく？
- ホビットはどれだけ鍛えても無駄定期
- >>2
あ？ - >>2
やめぬかｗ - こん！、
- >>3
ちんやで - 食事量が足りてないのでは？
- >>7
いっぱい食べるとすぐ下痢になるからあんま食べんのや🥺 - 奇形で草。お前もう女だろ、ちんこ切り落とせ🥺
- >>8
しこりたいから切らない🤣 - おっぱい見せて？
- >>9
無理🤣 - 上がらんやろ
- >>11
どうすれば上がる？ - きも…
- >>15
あ？😀 - まず80キロまで太れや
- >>16
それができれば苦労しないんだよなぁ - ラットプル肩外れそう
- >>18
意外と大丈夫 - トレより飯
アンパン1日10個と茹で卵10個食え - >>20
アンパンええんか？ - 脂肪がないと筋肉にならへん
- >>23
ま？ - カロリーたっぷりの菓子パンを1時間に1回食えば余裕でデブるやろガ●ジ
- >>26
パン嫌いなんや
米にするわ - >>31
米の方がキツいぞ
1回どんぶり2～3杯食わないと太れない - >>35
ひぇ😰 - その体でベンチ上がるんや
- >>27
上がるで - 太れ→半分正解
太って痩せろ→吸収効率上がるこっちが正解
遠回りでも時間かけて体質改善や - >>28
なるほどなぁ
いっぱい食べるで - 頑張って食った方がええねぇそんだけやってもったいないわ
- >>29
やっぱそうか…さんがつ - 174cm/98kgやけど筋トレしたほうがええのか？
- 女の子？
- >>37
ちんこついてるで - 懸垂40回は凄い
- >>38
体重軽いからね
頑張ればあと数回は追い込める - メガ岡くん？
- こん！
- 49キロすげーかるいな
もっと体重増やせ - >>44
なかなか増えんのよなこれが - バクバク食える奴はある意味エリートやろ
ヒョロガリの人の食事量を見てりゃ分かるけど太らせるために無理やり食わせたら多分吐くぞ - >>46
あと下痢になる - 筋肉の元の栄養取らないとね
- マジでオカマになったほうが得やと思う
マッチョの小学生とかギャグやん
身長160cm体重49kgのわいの筋トレメニューw
なんJ
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