- ベンチプレス
40kg×10×2
50kg×3×3スクワット
70kg×10×2
80kg×10×2懸垂
10×4ラットプルダウン
60kg×10×3チェストプレス
50kg×10×1
55kg×10×2レッグプレス
120kg×10×3これにプラスしてやったほうがいいメニューある？
- 教えて
- 身長高すぎるやろ…
- >>3
せやろ🥴 - こん！
- >>5
ちんやぞ - 競馬騎手かな
- >>6
身長体重はまじで向いてるわ - チビやったら華奢な方が似合うやろ
なんで鍛えようとするんや - >>7
強くなりたいんや… - >>10
無理やろ
チビの筋トレって強くもなれないし見た目も滑稽になるという最悪の選択やぞ - ワイの半分以下の身長しかないのか…
- >>11
化け物やんけ - 飯トレしろよ
- >>12
いっぱい食べてるで - これをどのペースでやるんや
1日で全種目は無理やろ - >>14
1日やで - >>16
週何回？ - ちな週3でやってる
- >>19
やり過ぎやろ
もっと筋肉に優しくしてやらんと、デカくならないぞ - レッグもうちょいいけるやろ
- >>20
行けるけどこれ以上やると腰に力が入ってまうんや - 毎日ちゃうんか解散
- なんかやったほうがいい種目あるか？
- 身長2センチ高くしたらまんまワイの体格やん
- >>25
ま？ - デッドリフト
- >>26
正直やりたいんやが
めちゃくちゃ軽い重量でも腰が丸まってしまうからやってないんや - >>30
ならトップサイドデッドやっとけ - >>35
さんがつ調べてやってみるわ - 肩と二頭三頭やれよ
春日みたいな変な体になるぞ - >>28
さんがつ腕と肩はあんま鍛えてなかったからな
やるわ - 女の子かな？
- そのへんでやめとけ
できなくなったとき鬱で死ぬぞ - >>32
ま？ - 中学生？
今は成長期だからまずはよく寝てよく食べるのが大事やで！ - >>36
社会人1年目なんだよなぁ - >>41
高卒一年目ならまだワンチャン…… - >>46
きっしょ - 肩と懸垂ばっかりやっとるわ
- めっちゃSASUKE向きの体格してるなクリフとか余裕で飛び移りできそうやん
- チビマッチョってなんか怖いわ
- >>43
キモいやろ - なべやかんみたいになるんか
- わいは強くなりたいんや！
- 男でその身長で体型とかドラム缶やんけ
女子なら最高なのに 可哀想 - また嘘メニューか
- >>51
がちやぞ - 誰かを守れるくらい強くなりたいんや！
- 背中強いのに胸弱すぎ
身長160cm体重50kgのわいの筋トレメニューw
なんJ
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