- 1 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:44:53.12 ID:gTyHvFGw0
「薄めて飲んでもいいのか?」–熱中症対策としてスポーツドリンクの需要が高まる季節。甘さなどから薄めて飲むこともあるが、
メーカーとしてはどのような飲み方や水分補給の仕方を勧めているのか。各メーカーの回答を紹介する。大塚製薬のポカリスエット公式サイトでは、熱中症対策としては「薄めてお飲みになることはおすすめしておりません」と回答。
日本体育協会の推奨が「1時間に2リットルなどの多量な発汗を伴う運動中」には「0.1~0.2%の食塩と4~8%の糖分」を含んだ飲料となっており、
ポカリスエットの糖分と塩分も、この濃度の飲料としている。ポカリスエットが甘いのはこのためとのこと。また、
1日にどのくらいまで飲んでもいいのかについては、量に決まりはないが、ペットボトル入りのものは100mlあたりエネルギー25kcal、
炭水化物(糖分:糖質+食物繊維)6.2g、ナトリウム49mgが含まれているため、持病などで食事の制限などを受けている場合は、
摂取する量に気を付ける必要がある。日本コカ・コーラのアクエリアス公式サイトでは、「電解質、糖分、浸透圧など体内での吸収に適した濃度に調整されています。そのため、
薄めずそのまま飲むことをお勧めします」と回答。こちらも「特に飲用量の制限はありません」としており、100mlあたりエネルギー19kcal、
炭水化物4.7g、食塩相当量の塩分は0.1g含まれているとしている。- 2 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:45:18.50 ID:gTyHvFGw0
果糖とブドウ糖は絶対に摂るな- 3 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:45:26.47 ID:gTyHvFGw0
砂糖もダメ- 4 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:46:07.27 ID:0MJ6lkVvM
- 果糖だけとらんようにしてる
- 5 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:46:15.87 ID:gTyHvFGw0
カロリーゼロでも果糖とブドウ糖が入ってるのはダメ- 59 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:17:19.29 ID:AprId9ph0
- >>5
カロリーゼロだったら糖質は入ってないだろ - 6 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:46:39.02 ID:gTyHvFGw0
- ハチミツは絶対に摂るな
- 7 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:46:57.56 ID:gTyHvFGw0
- 糖分はデンプンで摂れ
- 8 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:47:14.87 ID:gTyHvFGw0
- フルーツジュースは飲むな
- 9 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:47:31.38 ID:gTyHvFGw0
- スポーツドリンクも飲むな
- 10 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:47:38.00 ID:NT+mFQns0
- 摂っていいからそれ以上に動けデブ
- 14 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:49:28.90 ID:gTyHvFGw0
- >>10
動いてもムダ1時間歩いても消費カロリーはジュース1本分にもならない。
終わった後にジュース飲んじゃうだろ?
- 11 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:48:09.62 ID:DB0TzT0EH
- 死ぬね
- 12 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:48:47.43 ID:IQjxO6TF0
- 糖類より油の方がカロリー高いぞ
- 16 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:50:10.87 ID:gTyHvFGw0
- >>12
糖類はカロリーゼロでも脂肪になる - 13 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:48:51.85 ID:0g7Deu7Ua
- 果糖は血管通らないから血糖値を上げない、インスリンを無駄遣いしない最高の糖だぞ
- 23 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:54:43.10 ID:gTyHvFGw0
- >>13
その代わり余剰分はすべて内臓脂肪になる。皮下脂肪になるブドウ糖の方がマシなレベル
- 49 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:11:18.89 ID:0g7Deu7Ua
- >>23
内臓脂肪は皮下脂肪より先に消費される
皮下脂肪のほうが厄介 - 52 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:12:57.92 ID:iMOH5GZ4d
- >>49
重度の脂肪肝になると内臓脂肪はほとんど消費されなくなるぞ - 60 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:18:04.13 ID:FerNJ+nnd
- >>49
美容のダイエットでは皮下脂肪が厄介でも
健康を害するという意味で厄介なのは内臓脂肪だ - 61 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:18:23.78 ID:vE8/2gtr0
- >>49
先に消費されるのは肝臓の脂肪だけ。
その他の臓器に転移してしまった内臓脂肪の消費は最後の最後。 - 15 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:49:41.50 ID:k78GbCO20
- 脳が死にそう
- 17 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:50:39.91 ID:gTyHvFGw0
- >>15
デンプンさえ摂取してれば大丈夫 - 86 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:53:57.36 ID:a7HchYdb0
- >>17
鉄分取らないとダメだぞ - 90 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/27(木) 00:01:36.33 ID:Ehog1EX9d
- >>86
肉を食えばだいたいの栄養素はとれる - 18 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:51:45.02 ID:+k53DjsZd
- 具体的に何だけ食えばええのかだけ教えてくれ
- 19 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:52:20.45 ID:HlZottvF0
- カロリーゼロの糖類ってなにそれ
人工甘味料とか? - 20 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:53:41.72 ID:uhoAUlLD0
- 筋トレ中って
粉飴とか飲むんじゃないの?
脂肪減らすなら必要ない? - 21 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:54:05.03 ID:J8vdK8N80
- でぶは くさい
- 22 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:54:27.94 ID:srxmqvtb0
- ただでさえスクリプトうぜぇのに自分で加速すんなよ4ね
- 24 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:54:51.58 ID:FerNJ+nnd
- 炭水化物はいいのか?
よくロカボ信者がご飯を角砂糖に換算して炭水化物の怖さを説いてるけど - 26 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:56:44.17 ID:p6TnPB6v0
- 果物ダメなん?
人工甘味料は? - 31 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:59:50.98 ID:prXIiz8KH
- >>26
果物はいいけどアップルジュースとかは避けたほうがいい
コップ一杯で生絞りリンゴ4個分くらい - 32 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:01:34.21 ID:iMOH5GZ4d
- >>26
単糖類はダメ
とくに「食物繊維を失った果糖」は肝臓を一撃でぶっ壊す濃縮還元100%フルーツジュースなんかは完全に殺しにきてる
- 27 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:57:20.61 ID:gXQWXP3z0
- 甘い飲み物がそのまま吸収されるから最悪なんだろ
- 28 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:57:30.02 ID:+XB4YAs10
- やべでぐだざい
しんでじばいばず - 29 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:57:42.91 ID:LlCWZcMU0
- ハゲも甘え
- 30 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 22:59:22.44 ID:cBu1vEV10
- 昼以外100パー自炊で
砂糖使って調理してないけど太り気味 - 34 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:05:33.71 ID:epQgLb3m0
- ゼロだと糖尿悪化するだろ
少量のほうがいいんじゃないの - 42 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:07:27.17 ID:gTyHvFGw0
- >>34
だからデンプンを摂取する - 50 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:11:19.34 ID:DeZHTl5z0
- >>42
つまりサツマイモとかジャガイモが良いの? - 54 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:14:28.92 ID:gTyHvFGw0
- >>50
イモ類を適量摂取するのが穏やかに吸収される - 58 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:16:18.62 ID:DeZHTl5z0
- >>54
ありがとう! - 35 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:05:38.86 ID:+j+1yagK0
- サラダすら食えないだろ
- 36 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:05:46.11 ID:bEPkWECH0
- つまり炭水化物はいくら食べてもいいんですね
- 46 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:10:12.73 ID:gTyHvFGw0
- >>36
いくらでも食べられないように満腹感を発生させるのが食物繊維分解を阻害するのも食物繊維
吸収を阻害するのも食物繊維
- 37 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:06:14.69 ID:YOe6Scmxa
- 油分のほうだと思う
- 38 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:06:19.54 ID:/S9Mv2jTM
- いや間食やめるだけで痩せるぞ
- 39 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:06:56.36 ID:axjut0320
- それ実際やると糞辛い
逆に塩分糖分脂質をご褒美にしてご飯減らす方が楽 - 40 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:07:01.62 ID:ZvVReFs/0
- 果物を食べるのはありだよな?
今の時期なら梨とか食べるけど - 43 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:07:56.18 ID:gTyHvFGw0
- >>40
あり
ジュースにするのはダメ - 41 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:07:08.02 ID:/jc6LpJq0
- 脳が痩せてスッカスカになると元には戻らないんでしょ?
自分のスカスカ脳見て拒食症治るって話もよく聞くし - 44 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:09:27.76 ID:IbHw3KjT0
- 常識的な量なら寝る前に摂らないよう気をつけるだけでいい
それより歩こう - 45 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:10:04.69 ID:fn6AbcpQ0
- ぶどう糖果糖液糖ってのがやばい?
- 51 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:11:37.70 ID:gTyHvFGw0
- >>45
アメリカでは今まさに法規制しようとしているくらいヤバイ - 67 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:26:25.96 ID:EOT+//tna
- >>45
やばい
中身は果糖でも何でもない - 47 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:10:40.54 ID:UfK/Zew50
- なかやまきんに君も言ってたな
- 48 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:11:11.23 ID:EpIMDNIt0
- 飲むな!
- 53 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:14:24.18 ID:XtZ/Ag4e0
- おこめはいいの?
- 55 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:15:06.89 ID:gTyHvFGw0
- >>53
お米もいいぞ
適量なら玄米がいいぞ
- 56 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:15:24.72 ID:gTyHvFGw0
- >>53
全粒粉の麺類もいいぞ - 57 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:16:04.69 ID:PzxOrIhud
- 食生活なんて意識したことないけど全然太らない体質でよかった
- 64 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:24:04.64 ID:KLTABn/10
- 飴とかってあかんのか?
- 72 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:31:18.67 ID:iMOH5GZ4d
- >>64
重度の糖尿病患者が低血糖で死にそうなときに飴を舐めさせれば30分くらいで回復するくらいヤバイ。どうしても甘いものが食べたい時は一切れのチョコレートがいいぞ。糖分が油膜で覆われている分だけ吸収が遅い。
- 65 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:25:00.13 ID:gcAU5/XGd
- ずっと「糖質0麺」を食ってて米を食わずにやってるんだけど
お茶を飲んだだけでも腹が出てくる感じだわ
在宅勤務でまったく動かないのが原因なんだと思う - 66 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:25:42.82 ID:EOT+//tna
- 果糖ブドウ糖液糖は実はコーンシロップという体に有害な添加物
- 68 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:27:43.75 ID:KLTABn/10
- 肉だけ食うダイエットってどうなん
- 73 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:32:08.21 ID:iMOH5GZ4d
- >>68
猫の気分になる - 74 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:32:52.66 ID:AprId9ph0
- >>68
炭水化物ないと一日の摂取エネルギーがタンパク質、脂質から摂ることになる
一般的にタンパク質の過剰摂取は腎臓負荷↑、脂質過剰摂取は脂質異常症とかのリスク上がるからやめたほうがいいぞ
普通に和食を塩分気をつけながら食べれば良い - 79 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:41:51.82 ID:gTyHvFGw0
- >>74
完全な糖質制限はダメ
複合糖質は摂取する必要がある
子供用茶碗1杯程度の米は食うべき - 70 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:30:08.24 ID:Nb3gx6Gyx
- 砂糖は良いが果糖とブドウ糖抜くのは流石に発達障害
- 77 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:34:48.25 ID:vE8/2gtr0
- >>70
デンプンを取ればいい。
デンプンは身体の中で身体が必要とする量のブドウ糖と果糖に分解される。 - 78 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:39:06.31 ID:gTyHvFGw0
- >>70
子供用茶碗1杯の米を食えば1日に必要なブドウ糖と果糖は摂取できる。 - 71 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:30:15.32 ID:LPeF8aTU0
- 飲むヨーグルトはいいよな?
- 82 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:45:44.83 ID:iMOH5GZ4d
- >>71
ヨーグルトはプレーン以外はダメだぞ - 75 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:34:11.58 ID:14vuUyZg0
- ID:iMOH5GZ4d
いかにも糖尿病予備群のデブが熱弁してそうで草
- 76 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:34:44.14 ID:Nb3gx6Gyx
- 和食が健康に良いエビデンスは「無い」
パレオ食か地中海食のペスクタリアンベースが最強
- 83 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:46:32.73 ID:AprId9ph0
- >>76
地中海食は概ね同意だがパレオ食?調べてみるとこれは推奨できない気がする
根拠なくなんとなく体に良さそうって考えてる人がハマりそう - 80 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:42:50.81 ID:Nb3gx6Gyx
- 普通に野菜食えよ
- 81 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:44:14.52 ID:x88Pr8XW0
- amazon prime video にある「あまくない砂糖の話」を観るといい
- 84 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:48:32.13 ID:Nb3gx6Gyx
- 気がする程度で俺に意見するな雑魚
- 87 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:56:45.76 ID:AprId9ph0
- >>84
論文とかある?それこそ和食以上にエビデンスないのでは? - 85 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:49:09.14 ID:u4PbON/00
- 炭水化物もだめ
タンパク質とビタミン中心の食生活にすれば健康なまま痩せる - 88 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/26(水) 23:59:46.19 ID:Nb3gx6Gyx
- ジャップラが長寿になったのは医療の発達と西洋食のおかげだと言うことをまず知っておけゴミ
- 89 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/27(木) 00:01:25.47 ID:1YxNAzsl0
- 元3桁デブだけど栄養学がどうのとか言う前に食事量一般人レベルにして運動しろ
それが唯一の解決策だ
- 91 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/27(木) 00:13:44.42 ID:7tWHK9dL0
- でも禿げちゃうんでしょ
- 92 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/27(木) 00:21:39.66 ID:ZvDqQ2dfx
- バランスを考えてない極端なローファットもケトジェニックもハゲる
低AGEs高タンパク食で7大栄養素をバランス良く取った食事でカロリー収支が極端じゃなければハゲない
それでハゲたら遺伝か毛周期狂った手遅れだから諦めろ - 93 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/27(木) 00:37:24.05 ID:ADIo0z3i0
- ぼく「マヨネーズはいいのか!」
- 94 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2020/08/27(木) 01:15:20.16 ID:m7MkPr740
- 和食は毒物
炭水化物、穀類、豆類、糖分と人体に害悪をもたらすものしかない
和牛は特にクソ
安倍晋三の下痢便並み
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