運動は出来れば家で済ませたい
とりあえず腹筋ローラー買ったから毎日10回やる
食事も制限する、毎食腹5分目を意識して食い過ぎに注意する俺は公の場で敢えて宣言することで自分を縛り首を絞めた
怖いか？- 食事制限が全てだろ
運動なんか関係ない
>>2
ライザップも食事制限が厳しいとよく聞くよな
とりあえず最初の段階として、揚げ物や炭水化物は制限しないが量だけ腹5分目にセーブする意識をしてみる- >>10
ちゃんと１日何グラムまで炭水化物、脂質、たんぱく質を取るべきかを計算しろ
PFCバランスでググれば計算法は出てくる
そしたら毎回コンビニで飯買う時に必ず成分チェックして基準値を守るよう管理しろ
1ヶ月もすればすぐに効果が見える
俺は絞る- デブモジって
ドカ弁かっこんどるクセ
メシ喰ってねえのに太るって
不貞腐れとるよな - アプリとか使って食ったもののカロリー計算。
必要以上に食わなきゃ自然に痩せる。 - デブが不健康ってのが間違い
適正BMIは30前後 - ようつべで浮輪肉を無くす系のエクササイズ探して必死にやれ
- 筋肉つけるとその部位に脂肪がつきにくくなる気がする
- 酒を止めれば痩せれる事は分かってんだが..
今日も恵比寿ビール4リッター飲んでしまった(´･ω･`) - そのデブり方はヤバいだろ
糖尿か？
>>12
マジレスすると今年4月に禁煙してから一気に太ったんだ
太り方ヤバいのかな- 毎日10回って10回10セットってことだよな？
- 血糖値を上げまくる。これが最速で効果的で必ずウエストを絞れる方法です。お試しあれ！！
- これもう半分デブだろ
- 和食を適量食べて、毎日歩くだけでいいよ。
- >>16
何分くらいだよ それも書けよ - 食べない。終わり
- スクワットしろ
- 目標決めて無理だったら自殺でいいだろ
そのくらいプレッシャーをかけろ - デッドバグが効く
- 60って化け物かよ
- >>22
ちなみに俺が180kg 56kgでウエスト60～64 - 脂肪１キロ7200キロカロリー
痩せようとするとこの絶望的な数字を思い知らされる - >>23
逆にそんだけとらんと増えないってことは食い放題のような気もする - プランクやってるけど腹凹むのこれ
ちな103cm - >>24
プランクは基礎代謝上げるのと気持ち引き締めだけサラダとチキン食って踏み台昇降運動をアニメ見ながらやった方がいい
- ウエスト89で履けるズボンがなくなってきた…
俺も痩せたい - 親のほうが大事だろ
- 絶頂期の中森明菜で54 だったのにお前が60なわけないだろう
- 腹筋は無駄
なぜなら部分痩せはできないから
もし出来るなら腕だけ肥大したアームレスラーや脚だけ肥大した競輪選手みたいに一部だけ脂肪がついたりついてなかったりする人がいるはず
だがそんなやつはいない - 入るカロリー以上のカロリーを消費すれば痩せる
簡単だろ？ - 俺はウエスト106cm
まあデブやわ - >>32
その位なら毎日1時間か1万歩歩けば痩せるでしょ
早歩きにすれば早く痩せるけど普通に腕振って歩くだけでも良い
間食は週に2回迄ね
ウェスト90になったらまた聞いてくれや
今日はガッツリ王将食っちまったから明日本気で取り組む
自分を追い込み漁してやる- 俺BMI20.2で腹囲78なんだが
元が60ってま●こかよ - 100行ってから焦れよ
- >>1
俺は走るとか運動一切なしで76㌔→66㌔になったわ
呼吸がすごく楽になった - プール行け
気持ちいいぞ - 定期的に近所の公園散歩でもしろよ
禿はそれだけで不審者だから帽子とサングラスを忘れずにな - まだ焦る時では無い
- 60とかアイドルかよ
- 食事だけでもキツいし運動だけでもキツい
併用するのが一番無理がない
何でどっちかにしたがる人が多いんだろうねえ - ロープできつく縛れば60cmぐらいになるだろ
- ガリガリなのに腹だけくっそ出てるわ
はずかしづぎる
- 体重が7kg落ちたらウエストも7cm細くなった
ウエスト1cmが1kgっていうのは意外と正しいんだな - 腹の肉は最後の最後に落ちるけど、最近は燃焼物質を直接腹に塗るやつがあるらしい
効果あるかは謎だが - >>49
あるわけない
ダイエットグッズは馬鹿ま●こを騙す
オカルト商品が多すぎる - 食うな
- 腹筋ローラーは腰いわすぞ
- いろいろやって結局スクワットに落ち着く
- 社食でいつもコスパの関係でカレー大盛り頼んでたら大盛り言わなくても大盛りにしてくれて無理やり食わされて痩せられない件
- 毎日食欲わかないような味気ない魚ばっか食え
- 色々試したが結局糖質制限するのが一番痩せるんだよな
- ま●こだろ？
死ぬ時どうなるんや
- レッグレイズとロシアンツイストをやれ
レッグレイズはプリズナートレーニングを参考にしてロシアンツイストを合間にやればよし - なんで大人しく炭水化物抜きと糖質制限しないの？馬鹿なの？すぐ落ちるのに
あとはタンパク質と野菜摂取、簡単な筋トレで充分まぁ馬鹿だから太ってんだろうな
俺の腹囲、去年60cm→今年80cm…マジで腹絞る、ここに宣言する。絞り方教えてくれ。
嫌儲
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