痩せる方法教えろ。筋トレして飯減らしても痩せん

1 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:56:28.036 ID:oRRtU0gZ0: 基礎代謝1700
飯は1500くらいに抑えてる
2 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:56:43.833 ID:C1UXDWZnM: 断食
3 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:56:53.084 ID:2rS9ohViM: 糖質
4 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:57:04.487 ID:tjO7AKMKr: 身長と体重は？
12 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:58:06.764 ID:oRRtU0gZ0: >>4
172 67
クソガリに多少の筋肉と多めの脂肪搭載した感じ
5 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:57:09.056 ID:9IVC2SPYd: 筋力をつけることと脂肪を減らすことは別なんだけど
6 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:57:10.118 ID:aPJ/4yRv0: 有酸素しなよ無理なら諦めろ
7 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:57:25.288 ID:vCJ0cK28a: 運動しろ
毎日6時間動け
8 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:57:37.354 ID:/mB5kgHe0: 酒やめろ
9 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:57:41.803 ID:ySc8AtX2a: と思ってるけど飯が抑えられてない
10 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:57:47.775 ID:ttJcGj+da: 絶対オーバーしてる
基礎代謝1700も意味分からん
11 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:58:06.455 ID:oJI36XYw0: 全裸見せてみ
13 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:58:23.495 ID:1nsORE9M0: 筋トレ笑
有酸素やれよデブ
14 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:58:39.291 ID:n/KPV8vO0: 食わなきゃ痩せる
金なきゃ食う物も限られるぞ
15 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:58:43.241 ID:wAxgxkild: 毎回量って食べてる？
減量なめるなよ？お？
16 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:58:44.776 ID:nluCDBJ7d: 水泳か走れ
17 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:58:51.904 ID:tn/uKM5Da: 基礎代謝より1割多めくらいは食え
除脂肪体重の2倍gのタンパク質、0.8倍の脂質とってあとは糖質で調整
ずっとさぼってたり食事制限だけのダイエットしてきてたら筋力ガタ落ちしてるから落ち出すまで少し時間かかる
20 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:00:08.446 ID:oRRtU0gZ0: >>17
むしろ今まで好き放題食って筋トレしてた
自重だけだがな
30 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:02:00.124 ID:tn/uKM5Da: >>20
ガンガン筋トレしてきてそれなら負荷軽すぎなんかな
10回程度が限界になる負荷かけてそれを2か3セット
片足でやるとかリュックにおもり入れるとかで負荷調整しろ
37 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:05:02.436 ID:oRRtU0gZ0: >>30
荷重に挑戦したこともあったけど
腰痛やら関節の痛みやら頻発して
あまり無茶しないようにしたわ
気持ちも萎えたわ
あと肘やら膝やら痛めやすくてかなり困ってるわ
フォームは悪くないと思う
もともとがガリすぎて弱いんだろうな
外反母趾で足の踏ん張りとかもきかん
19 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 17:59:24.589 ID:L80COeNu0: 筋肉増えりゃ重くなるだろ。体脂肪を測れ
21 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:00:15.527 ID:tn/uKM5Da: 勘違いしてる奴多いがダイエットのみが目的なら有酸素運動は程々にすべき
筋力アップが減量にも維持にも大事
25 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:01:37.030 ID:nluCDBJ7d: >>21
普段してないなら有酸素運動も結構筋肉つくぜ☺
22 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:00:41.226 ID:pnj2pXMoM: 甘いものを断て
26 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:01:37.209 ID:oRRtU0gZ0: >>22
食ってない
炭水化物は好きだ
あと過敏性腸なんで下痢体質
23 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:00:59.516 ID:9BblrVgt0: 食わずに走るだけ
24 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:01:23.169 ID:/mB5kgHe0: やっぱ酒飲みか
この手の「食事制限時間してるのに痩せない」って奴はほぼ酒好きだな
27 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:01:37.991 ID:wAxgxkild: なめたクソガキが筋トレ語りやがって
なにやってるんだよ
28 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:01:54.908 ID:zy5pqBBd0: 食事制限をしなければ
どんな運動しても痩せない
29 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:01:56.565 ID:cpKJ91+La: 1kmどの位の時間でランニングできる？
それによってオススメのトレーニングが違う
33 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:03:45.660 ID:O0c9kxAbd: ひょっとして空気吸っても太るタイプなら息吸うの控えてみたら？
34 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:04:07.116 ID:uYmpcpvEM: 筋トレして飯減らせ
35 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:04:13.592 ID:ZjBzAcHB0: 酒のカロリー計算してないだけじゃん普通にカロリーオーバーしてるだけ
38 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:05:12.478 ID:tn/uKM5Da: カロリー管理はアプリいれるとやりやすいよ
一回食ったもの全部記録したらいい
39 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:05:56.925 ID:iZabk5OXd: 俺も安定期入ったからなかなか痩せん
40 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:05:58.644 ID:A9fI7lft0: 筋トレすると太るんじゃない？
41 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:06:02.361 ID:9BblrVgt0: エンプティは実際あるし証明されてる
加糖の飲まなきゃいいんだよ
あとはつまみで太ってんだろ
〆()とか言って何か食ったり
ついでに言うと酒飲んだら筋合成4割減らすしどんどん代謝下がるぞ
42 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:06:05.619 ID:QoFgBQvU0: 走れただ走れ俺は体脂肪率５％までいった
43 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:06:42.096 ID:hff6EAoYM: 走れ
44 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:07:15.857 ID:XCXPsuhi0: 食いすぎだよ
ただそれだけ
185/68kg
一時64kgまで減ったけど食欲とともに戻ってきた
食うな。それのみ
45 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:08:03.084 ID:wAxgxkild: ここは筋トレもダイエットもよく知らないクソガリザコばっかりしかいねえな
47 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:09:39.434 ID:hff6EAoYM: >>45
プロの減量マン、ちーっす
49 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:11:00.328 ID:9BblrVgt0: >>45
お前みたいなのは専門板で暴れてろ
専門板では負けるからこんなとこでイキんだろ
52 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:13:32.948 ID:wAxgxkild: >>49
でもお前は気に入らないな
１なら良いけど絡んできやがってなんだお前
53 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:15:32.954 ID:9BblrVgt0: >>52
先客もいるぞ？
キチゲェ
55 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:20:07.103 ID:tn/uKM5Da: >>52
イライラして減量中か？
胸肉捨てて豚バラ食おうぜ
61 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:23:33.767 ID:9BblrVgt0: >>55
減量なんてもんをしないもんで
イキってる馬鹿に巣に帰れって言っただけだろ
73 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:35:56.009 ID:wAxgxkild: >>61
やっぱりお前は気に入らないな
どうせたいした体してねえくせにえらそうにしやがって
75 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:56:23.801 ID:9BblrVgt0: >>73
あっそ
じゃあ偉そうにできる体披露しとけよ
77 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:59:31.126 ID:XnMXak4eH: >>75
おっ？喧嘩か？はよやれ
48 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:10:10.452 ID:XCXPsuhi0: 64kgの時は体脂肪率5%まで行ったけど、家庭用の体重計じゃエラー頻発するようになるし、むろん筋トレなんかしてないし、走ってもいない
食うな。ただただ食うな
食って得られる満足感は時間で終わる刹那的なもので、それを我慢できないのは自己管理の出来ないやつだと思われるのは仕方ないぞ
50 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:12:24.915 ID:XCXPsuhi0: ダイエット手法の引き出しがやたら多いやつにはデブしかいない説
51 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:12:26.743 ID:wAxgxkild: ごめん俺精神状態がおかしいから無視していいよ
専門板は人いなくてつまらないからここにいる
54 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:19:49.905 ID:lMCBbRrid: トレーニングやめて毎日のようにアテ無しで飲んでるがすげー勢いで痩せてくぞ
筋肉がガンガン落ちてる感じだが
80あったのに2ヶ月ちょいで71だ今
56 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:20:20.717 ID:oRRtU0gZ0: ちょいすまん飯食ってた
57 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:21:13.985 ID:pZGW1FP+a: レコードダイエット
58 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:22:06.037 ID:LGAAkhS2a: 好きなもの好きなだけ食ってるけど体重減少が止まらないんだが
俺死ぬの？
62 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:24:27.165 ID:oRRtU0gZ0: >>58
死ぬね
59 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:22:15.172 ID:wAxgxkild: 増量中だお
胃もたれするから肉は牛か鳥しか食べないお
みんな暴れてごめんね
かまってほしかったんだ
63 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:24:34.149 ID:lMCBbRrid: 体脂肪も基礎代謝もなんとなくの目安にして
正確に出るなんて稀で基本的に狂ってるからね
自分の身体の反応で計ったほうがいいよ
増やす時と同じ
65 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:26:08.627 ID:oRRtU0gZ0: とりあえずさっき食ったもの
ご飯70g、ニラ玉味噌汁、カマス塩焼き、大根里芋蒟蒻ごぼう天の煮物、キウイ、梨二切れ
ってとこだ
68 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:28:48.320 ID:ttJcGj+da: >>65
で、なんキロカロリーって計算よ？
70 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:30:34.619 ID:XCXPsuhi0: >>65
朝は何食った
昼は何食った
今日はあと何食うつもりだ
66 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:26:30.800 ID:9BblrVgt0: 三大栄養素のバランス考えて調整してるならシリコンでも埋まってんじゃねーの
67 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:26:52.302 ID:ySc8AtX2a: 酒は？
69 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:28:59.659 ID:9BblrVgt0: ご飯70gとかもはや可哀想
350とっても増えないから代わってやりたい
72 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:32:24.207 ID:oRRtU0gZ0: とりあえず風呂入るわ…昨日は十時に寝たのに三時に起きてしまって寝不足なんだ…もう眠い
74 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:47:24.274 ID:VV67PIiY0: 172で67キロなら体重普通くらいじゃん
76 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2019/12/19(木) 18:57:20.832 ID:wAxgxkild: この流れでだしたら叩かれるだろ
お前よりはでかいだろうと思っただけで完成形ではないし

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