【��】「ピザのカロリー、消費にはウォーキング4時間」　ラベル記載すれば効果＝英研究

https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-50889433

「ピザのカロリー、消費にはウォーキング4時間」　ラベル記載すれば効果＝英研究
9時間前

ミシェル・ロバーツ保健担当編集長、BBCニュースオンライン

食品のラベル表示に、その食品のカロリーを消費するにはどれだけの運動が必要か記載するべきだと、イギリスの調査チームが訴えている。

例えば、ピザ1枚分のカロリーを消費するには4時間のウォーキングが、チョコレートバー1本には22分間のランニングが必要となる。

英ラフバラ大学の研究チームは、こうしたエネルギーコストを記載することで、肥満にならないための健康的な食習慣を促進し、飽食を緩和することができると指摘した。
学術誌「Journal of Epidemiology and Community Health」に掲載された研究では、14の先行研究を基にした。

エネルギー消費をラベルに記載することで、1日当たりの摂取カロリーを200kcal減らすことができるという。
カロリーとは
食べ物や飲み物に含まれるエネルギーは、カロリーで計算される。単位はkcal（キロカロリー）
呼吸からランニングまで、1日に必要とされるエネルギー量は、成人男性は約2500kcal、女性は約2000kcalとされる
消費カロリーより摂取カロリーが多い場合、エネルギーは脂肪として蓄積されるため、肥満になる恐れがある
1日に食べすぎた量はわずかでも、それが毎日のことだとちりも積もって山となる

食べ物のカロリー、運動で消費するには

ランニングは時速5～8キロ、ウォーキングは時速3～5キロから5～8キロを基準とした。

シリアル（ボウル1杯、172kcal）：ランニング16分、またはウォーキング21分
チョコレートバー（229kcal）：ランニング22分、またはウォーキング42分
甘いソフトドリンク（138kcal）：ランニング13分、またはウォーキング26分
ブルーベリー・マフィン（265kcal）：ランニング25分、またはウォーキング48分
ポテトチップス（小袋、171kcal）：ランニング16分、またはウォーキング31分

チキンとベーコンのサンドイッチ（445kcal）：ランニング42分、またはウォーキング1時間22分
それぞれの運動量はそれほど大きくないように感じられるが、研究チームは、この表示がイギリスの肥満問題に大きな影響を与えるとしている。
イギリスでは現在、成人の3分の2以上が過体重か肥満だとされている。

研究を主導したアマンダ・デイリー教授は、「食べ物について良い選択を促し、これまでより活発に運動するように促すため、色々な方法に注目している」と説明する。
そうした方法のひとつとして、食品に「必要な運動量」を記載することで、自分が何を口にしているのか分かりやすくなり、健康的な選択ができるようになるという。
デイリー教授は、間食やお菓子に含まれるカロリーを消費するのにどれだけの運動が必要かを知れば、多くの人がショックを受けるだろうと述べた。

「ほとんどの人が、食品に含まれるカロリーの量を少なく見積もっている。500キロカロリーのチョコレートマフィンを買えば、それは50分のランニングに相当する」とデイリー教授は指摘する。

「これは決してダイエットについての話ではない。食べ物の摂取にはエネルギーコストがかかるということを公衆に教育している。そうすれば、『カロリー消費に2時間もかかるチョコレートケーキを自分は本当に食べたいのか？　本当にその価値がある？』と、自問自答できる」

リスクの「引き金」になる可能性も
（リンク先に続きあり)

おれは頭脳労働でカロリーを消費しているから、食べても太らない

運動は散歩するくらい

たいしたことないな
食うかピザ

日本だとほんとの脅威は菓子パン
120円程度で短時間小腹満たすだけだが脂質糖質炭水化物しかないで500-700キロカロリー
筋肉の発達に何一つ資さないで贅肉だけを増やす

国体レベルのアスリートしか食っちゃダメなものだ

パスタですらまだマシなのに日本のパンは百害しかない
と言っても声高に否定出来ない資本主義社会

一方のキャラメルは、
ひと粒で300メートルを走るカロリーしかなかった

が、幼少の頃はビスコで育ったようなもの
1980年代はとくに美味しいお菓子が多かった

毒入り事件が憎憎しかった記憶がチラホラ

だからウォーキングでダイエットなんて無理
軽い運動は健康にプラスだが、それでダイエットは無理
痩せたいなら食事に気をつけないとね