ダイエットのいろは俺に教えてくれ

今体重90kg 身長175のデブや

>>2
何も食わんって事か？
せめて一食だけでも欲しいんやが

食事制限しろ
代謝を上げろ
運動は適度でいい
代謝で大事なのは肝臓だ
アルコール飲むな
しじみ汁飲め

>>5
しじみ汁か‥‥
美味しいし明日買ってこようかな

カロリーは少し控えろ、少しでいい。その代わり有酸素運動をしっかり行うのだ

替え玉もいいぞ！

何キロあるの？

刃牙みたいなマッチョよりも夜神月みたいな細マッチョになりたいんや
それでも有酸素の方がいいのですか？

い：胃のバイパス手術で
ろ：ろくに食べ物を食べられなくして
は：はははっと笑う

電気で腹筋鍛えるやつ買った

>>15
それ親買ってたわww
借りようかなww

落ちてるのは水分定期

初日から無理したら体がびっくりするからたらふく食え

い　一日一食
ろ　ロウリュウで汗流す
は　ハゲる

牛丼

一食炭水化物抜こうと思った
今日夜は普通に飯食いそうだからこれ

肝臓はグリコーゲンって奴を100グラム蓄えられるてなそれは400キロカロリーぶんだそうだ

これがすごく重要になってくるわけよ

>>26
ふむふむ

塩とられるだろ
気を失いそうになるからしかたなくジュースなんだよ！！！

短期間の減量はリバウンドの原因になるし
妖怪カロリーがーになって厄介者に成り下がるだけだから
長期間計画でチートデイ作らないとダメだよ

ﾀﾞｲｴｯﾄて食生活の改善だから一生続けられるくらいの内容じゃなきゃ意味ないからなぁ
自分の好物の中でも低ｶﾛﾘーなものを主にとるとか、たまの外食は我慢しないとか
長期的につづけられることがだいじ

>>31
なるほどな
長期的に見なあかんのか
確かに俺は長距離ってより短距離一気に突っ走るタイプやから気をつけんとなぁ

身長１８２体重９２
目標は高校生の時の７２

いろいろごちゃごちゃした
小手先レベルのダイエットあるけど

結局それよ

単純にその400キロカロリー分の肝臓のストックを使いきるまでは脂肪は減らないんだよ
有酸素運動しようが何しようが400キロカロリー使うまでは減らない

>>34
400キロの運動とか相当よな
どんな運動すればいい？

>>36
個人的な考えなまず結論として「ヨガの虎のポーズ」
素人はダイエットでキツい運動なんかする必要ない。動的ストレッチと静的ストレッチと脊柱起立筋を鍛える（虎のポーズ）で普段は体重プラスマイナス0を目指して徐々に体全体の遅筋を増やす
んで連休に肝臓のグリコーゲンを使い切ってから炭水化物糖類抜きの食生活を2日ほど続けてる
この繰り返しかと

だからこそよく言われる

摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいだけってのが大間違いなんだよ　
そんな事してたらどんどん代謝が落ちてくだけ

>>37
400キロ消費してからが本番ってことか

>>40そのとおり

>>47
了解！！

>>58
ちょっと運動して肝臓にグリコーゲン補給しての繰り返しだと無意味なんだよ

涼しくなってから本気出そう！

>>38
今からじゃなきゃダメなんよ
ズボン履けなくなって着ててやばみ感じてるから

>>39
米減らすんかぁ‥‥
まぁ頑張ってみるわ

>>42
糖質制限は計算できん奴がやると体壊すだけ
減らすのは油
肉を皮なしの鶏肉に変えるとか揚げ物を蒸し料理に変えるとかで100や200kcalはすぐに落とせる

>>53
油か‥
大好きな油揚げ食えんくなるのキツイな‥w

>>44
目玉焼き食いまくるわ！！
卵大好きだから任せとけ！！

>>46
俺男だけど大丈夫ならいつでもOKだぞ♡

>>48
ピスタチオ美味いのわかるわ
あの塩っけがええんのよね

まず、みんな教えてくれてサンキューな
明日から気になるあの子に振り向いてもらう為ダイエット頑張っていくわ

虫じゃないから難しい