「運動はウォーキングで十分け？」→各分野の専門家5人の回答

◆1：スポーツ科学者
いいえ：もちろん、何もしないよりはウォーキングを行う方がよいのですが、健康の利益を最大化するにはランニング・サイクリング・水泳のような有酸素運動と筋力強化エクササイズの両方を行うべきだというのが、スポーツ科学者であるJackson Fyfe氏の意見。
Fyfe氏は「ウォーキングのみの運動は多くの人にとって十分ではない」と考えており、定期的に行う運動プログラムとして、適度あるいは強度の高い有酸素運動と、筋力トレーニングの両方を行うことを推奨しています。

◆2：理学療法士
はい：理学療法士のCarol Maher氏は、時速5kmほどの適度なペースでウォーキングを行うことは、心臓疾患・肥満・2型糖尿病・うつ・骨粗しょう症・がんなどさまざまなリスクを減らすことができ、健康上の利益があると説明しています。

◆3：作業療法士
はい：作業療法士のJulie Netto氏は、ウォーキングの利点を「自分に合わせてゴールを設定できること」だとしています。歩くペースや強度、距離、スティックを使うかどうか、などによってウォーキングの強度は強くも弱くもなり、簡便性を重視したいのであればトレッドミルを使ってもOK。これまでの研究でウォーキングにはうつ症状を軽くするなどの健康上のメリットが示されています。

◆4：バイオメカニスト
はい：「時速4～6kmのウォーキングを1日30分～1時間行うことができれば、ウォーキングは十分な運動になる」と具体的な数字を示したのがバイオメカニストのKevin Netto氏。Netto氏はウォーキングの利点について、「慢性病から体を守ってくれること」「他のエクササイズに比べてケガのリスクが少ないこと」「無料であること」「家族・友だち・ペットを巻き込めること」を挙げています。

◆5：健康科学者
はい：調査によると、オーストラリアに住む成人は、1日あたり30分ほどの時間を「歩く」ことに費やしているといいます。これは人々の1日における運動の40％を占めますが、かつてシドニーの人々は1日に4～6時間も歩いていたとのことなので、運動量は激減していると言えます。

健康科学者のTim Olds氏は、ウォーキングによって健康上の利益は手に入るとしていますが、一方でランニングなど強度の高い運動の方が短時間で行え時間の節約になるとも示しています。

https://gigazine.net/news/20180424-walking-enough-exercise/

＞「時速4～6kmのウォーキングを1日30分～1時間行うことができれば、ウォーキングは十分な運動になる」

それぞれ別人の主張だけどなにも矛盾してないからな　時速4キロ越えってお前らの歩くスピードちゃうから