デブなのだがダイエットの極意を教えてほしい

1 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:23:40.063 ID:f47G/k860: まずは3キロ落としたい
2 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:24:02.721 ID:74H2KaQaa: 食わない
ちなガチ
5 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:24:31.476 ID:jZR0HnWir: >>2でおわっていた
9 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:25:19.381 ID:f47G/k860: >>2
夜の炭水化物はやめてる
3 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:24:14.382 ID:f47G/k860: 怠惰な体はだめ
4 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:24:16.429 ID:bh2SJZMC0: デブなら適当にウ●コするだけで3キロくらい減るだろ
6 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:24:48.550 ID:bidCTXBk0: 食事制限
7 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:24:55.250 ID:f47G/k860: 68.5キロから60キロにしたい
16 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:26:36.327 ID:74H2KaQaa: >>7
そんなに太ってなくね？
8 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:25:15.545 ID:Z3+FJQjN0: 断食、やってみたことあるがいうほど辛くもない、元々少食だったからかもしらんが
12 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:25:57.042 ID:f47G/k860: >>8
一応3日断食して1.5キロ落ちたことはあるがもうやるつもりはない
10 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:25:32.161 ID:k7mPE1zUa: 3食のうち2食をサラダにする
11 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:25:35.919 ID:DCCefYoQ0: 俺も太ってきたからジムに通うよ？
13 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:25:59.687 ID:APzT/2v6a: 背は？
15 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:26:30.581 ID:f47G/k860: >>13
163
14 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:26:20.070 ID:f47G/k860: ジムは通う算段つけた
17 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:26:45.374 ID:N6vioKQL0: 好きなものを好きな時に好きなだけ食べる食事制限をする
体型維持に終わりはなく、一生するわけだから縛りは緩い方がいい
18 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:26:50.021 ID:bidCTXBk0: いや摂取カロリー計算してないのかよ
19 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:26:53.188 ID:f47G/k860: 単純に嫌気がさした
自分の体に
20 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:27:01.329 ID:hCvZIlMsa: でぶじゃねーか！！！！！
22 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:27:46.041 ID:f47G/k860: >>20
そう言ってるよ
21 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:27:38.012 ID:APzT/2v6a: 60でも多いな56くらい維持じゃね？
24 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:28:21.157 ID:f47G/k860: >>21
まずは3キロを目安に落とす
あまり高すぎるとストレスで暴走しかねない
25 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:28:24.187 ID:RgrNSbW60: おれも90キロのデブだが肉食は痩せると聞いたぞ
26 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:28:56.388 ID:APzT/2v6a: 悪マって電マみたいに言うなし
27 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:29:20.659 ID:YMhioa2Kd: 食事制限は当たり前だが記録取ると良いぞ
体脂肪とか測れる体重計でグラフ書くとダイエットのモチベーションに繋がる
28 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:29:21.120 ID:f47G/k860: 綺麗に見せてモテたいとかではなく弛んだ腹と筋力のない身体にイライラしてきた
ちなみに運動部の時からコロコロ気味
29 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:29:43.927 ID:0P2wczn8M: ジムなんて行くよりか長距離歩けよ
歩くのも習慣化できないならジムもすぐ行かなくなって金の無駄だぞ
33 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:30:59.606 ID:f47G/k860: >>29
逆に金払ってやってると言う不可をかけたい
30 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:30:13.048 ID:QCiJ0nEW0: 1日の総摂取カロリーを決める
食ったもの記録する
なるべく歩く
これだけ
31 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:30:33.223 ID:f47G/k860: 基本的に痩せてたことはない
バリバリのテニス部の時でさえ58
筋肉系だったな
32 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:30:57.644 ID:eg5+vCi/0: 体型は生活習慣の形
男が食事制限だけでスペック上の体重落としても貧相になるだけ
ダイエットで肩幅落ちる→リバウンドで腹肉だけつく、を繰り返して地獄の餓鬼みたいになった俺談
34 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:32:05.165 ID:f47G/k860: 一番太ってた時は89あった
35 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:32:23.411 ID:ev6qO9U40: 「体重を意識しなくても太らない生活態度」に変えるしかない
一時的なダイエットなんか糞、目標達成したらまた太るだけ
ダイエットとかいう無駄すぎる苦労をするくらいなら、摂取カロリー消費カロリー、運動睡眠栄養バランスなどで真剣に悩んで苦労する方がはるかにマシ
行動の変容は自己の成長と同義
37 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:33:21.120 ID:f47G/k860: >>35
確かに
生活そのものをゆっくり変えるか
急だとびっくりしすぎてダメだからな
36 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:32:39.587 ID:f47G/k860: 89➖68 21
38 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:33:24.764 ID:APzT/2v6a: 食う量考えて筋肉つけよシュッとみえる
41 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:34:35.618 ID:f47G/k860: >>38
ボンキュッボンをめざしたい
39 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:34:07.788 ID:PxLL5U/Ea: デブならウ●コするだけで5キロは減るぞ
40 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:34:11.359 ID:f47G/k860: 手始めに8時以降は食べない
夜の炭水化物はやめる
お菓子は週一
を徹底する
由来かもしれないけどまずはスローに
42 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/17(月) 22:34:56.229 ID:R00Yepvl0: ムキムキになったらソープ行こうと思ってる

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