まじで痩せる筋トレ教えてくれ

1 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:51:46.420 ID:5rWp6DNna: ワイはピザ
2 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:52:37.550 ID:2M0AufY9d: 筋トレは痩せない気がするんだ
5 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:53:14.683 ID:99mi04xzp: >>2
基礎代謝量増やせば痩せる
14 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:55:47.846 ID:rBSJm6Tba: >>5
そういう話ではない
11 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:55:33.052 ID:rBSJm6Tba: >>2
痩せるよ
3 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:52:42.561 ID:1951aq/k0: ドミノ？
4 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:52:53.111 ID:sFZKVMHva: 食うな
6 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:53:27.863 ID:wUUd1JAc0: フルマラソン
7 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:54:04.704 ID:5rWp6DNna: 具体的なんが知りたいんや
とりあえず1日100回腹筋して前跳び200回しとる
8 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:54:36.449 ID:E+EOZ45y0: そんなものないよ
食事制限するしかないし
有酸素したほうがいいよ
筋トレは体を作る作業
13 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:55:43.140 ID:5rWp6DNna: >>8
筋トレやなくてランニングとかがええってこと？
18 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:56:48.434 ID:E+EOZ45y0: >>13
そうだよ
筋トレは体を作るんだよ
筋トレもカロリーは消費するけど有酸素のほうが消費するよ
9 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:54:57.770 ID:gT2cxSLFp: 前跳びってなんだ？
10 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:55:18.320 ID:1pXGT/Mn0: youtubeでダイエット動画漁って見て１時間くらい毎日実践してたら
１週間後に痩せた？って人に聞かれたときは嬉しかった
食事制限してないのに
12 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:55:34.959 ID:T5mL+0Gx0: 前跳び？
16 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:56:19.288 ID:5rWp6DNna: >>12
すまん
前跳びは普通の縄跳びってことや
19 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:57:04.393 ID:T5mL+0Gx0: >>16
デブがやると膝壊すからやめとけ
15 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:56:03.056 ID:2M0AufY9d: 筋肉1kg増やしても13kcalしか基礎代謝増えないらしいから、手っ取り早く痩せるには食事制限した方がいいと思うんだ…
17 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:56:38.988 ID:Td9abK4J0: とりあえずなんでもいいから続けろ
どうせデブは途中でやらなくなるから
20 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:57:13.098 ID:iOrIsDn30: 俺は今日唐揚げ
21 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:57:36.585 ID:jBJdfmQF0: 腹筋とか太ももとかデカい筋肉を鍛える
22 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:58:00.337 ID:R6Fu1XiL0: 楽で続くのはタオルだ
タオルを引っ張る
23 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:58:09.897 ID:5rWp6DNna: とりあえず15分ランニングするわ
25 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:58:48.579 ID:jBJdfmQF0: >>23
バカ止めろ・・・デブがいきなり走ったら膝を痛めるぞ
28 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:59:25.922 ID:5rWp6DNna: >>25
ランニングも縄跳びもできんなら何からやればええんや
45 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:03:04.611 ID:jBJdfmQF0: >>28
プール系がベストだけどたぶんやらないだろうから膝への負担が少ない歩く系とか自転車系かな
ウォーキングとか散歩レベルとかでも時間をかければ効果あるからな
24 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:58:38.453 ID:qZRlqfpva: 筋トレでは痩せないんだけど、やるなら下半身を鍛えるバックランジとかを中心にやらないと無理
26 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:59:00.134 ID:NoVUk8wFp: 筋トレは自重でもいいから、必ず満足いくまでやること
妥協はダメ
週に一度やるだけで全てが変わる
そして食事も重視して肉や魚、大豆なんかを中心にしてサラダとかの栄養補助もすること
絶対にいい作用がある
あきらめるな
27 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:59:14.543 ID:E+EOZ45y0: うん
でも筋トレもしたほうがいいよ
やらないよりはかっこよくやせれると思う
29 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:59:41.599 ID:4CJoPNQk0: 一年かけて10kgとかスローペースでもいいなら教えてあげる
30 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 18:59:48.936 ID:E+EOZ45y0: はやあるき
31 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:00:16.818 ID:5rWp6DNna: とりま食事制限か
最近はゆで卵ばっか食うようにしてんねんけどな
32 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:00:20.890 ID:zXCzm2+B0: 太腿動かすのが一番痩せるらしい
でもデブなら膝痛めるかも
36 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:01:08.563 ID:qZRlqfpva: >>32
スクワットは危険だけどランジ系なら負担少なく下半身の筋肉と体幹鍛えられるからおすすめ
33 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:00:23.872 ID:qZRlqfpva: ちなみに165cm100kgから65kgまで落とした
筋トレよりまず食事改善とウォーキングやっとけ
ウォーキングは1時間6kmのペースでやれ
34 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:00:25.805 ID:T5mL+0Gx0: 泳ぐかサイクリングからやれ
35 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:00:44.939 ID:qpI28NNP0: 食事制限とウォーキングでいいんじゃね
37 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:01:14.534 ID:E+EOZ45y0: 俺は早歩きをおします！
38 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:01:27.316 ID:FWqA9kYJ0: 筋トレなんかで痩せるわけねーじゃん
39 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:01:54.469 ID:5rWp6DNna: みんなありがとう
とりあえず今日は20000歩ぐらい歩いたから
夜飯抑え気味で食うわ
42 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:02:40.784 ID:qZRlqfpva: >>39
白米を雑穀米に変えてさらに半分の量にするといいよ
それだけでだいぶ違う
40 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:02:00.525 ID:qZRlqfpva: 一番いいのは1日1食
ファスティングにもなるし食いすぎ防止にもなる
筋肉なんて落としてもあとでつければいい
46 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:03:48.900 ID:E+EOZ45y0: >>40
まあこれもありだな
痩せてから体作っていくって方法だね
41 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:02:35.926 ID:R6Fu1XiL0: 続かないだろウォーキングなんて
続くなら良いけどさ
44 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:03:01.767 ID:qZRlqfpva: >>41
ランニングより続いたぞ
1年続いた
43 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:02:45.758 ID:icscU1q+0: デブで走るよりウォーキングしたほうがいいだろう
47 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:04:44.291 ID:14NhcSO70: コロナに罹って10キロくらい痩せたぞ
48 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:04:51.840 ID:icscU1q+0: 朝起きたら朝食の前に1時間位
歩いてこい
49 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/05(土) 19:05:10.898 ID:G8HHuZFsd: オ●ニーは大事

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