ヒキニートでもできる運動教えて

1 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:14:52.670 ID:Qvwyy2N3a: さすがに体力の衰えを感じる
家のなかでできるこれだけで大丈夫って運動ない？
面倒なのも疲れるのも嫌い
2 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:16:25.553 ID:jeWczBD70: 階段の上り下り
3 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:16:48.838 ID:Qvwyy2N3a: >>2
階段ないよー
4 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:17:05.257 ID:Qvwyy2N3a: 筋トレしてみたけど全く続かん
5 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:17:18.684 ID:I+Xq1AdC0: 雑巾掛け
7 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:18:04.340 ID:Qvwyy2N3a: >>5
部屋汚くても平気なタイプ
6 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:17:43.082 ID:ss8RXzvt0: 腕立て10回だけ
スクワットと
10 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:18:37.403 ID:Qvwyy2N3a: >>6
自重だけのスクワット10回だけでも効果あるの？
8 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:18:20.668 ID:wlHuSBBBp: セックス
11 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:18:57.395 ID:Qvwyy2N3a: >>8
きも
>>9
きも
9 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:18:20.887 ID:MY6yEiOu0: レイプ
12 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:19:10.804 ID:A4WTOTsB0: NHKテレビ体操バリのラジオ体操しとけ
あれ本気でやると汗かくくらいの運動量だから
13 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:19:54.116 ID:Qvwyy2N3a: >>12
ラジオ体操ってそんなすごいんだ
14 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:20:04.914 ID:D59rOT6D0: その場で行進
脚の筋力は歩いてないとすぐ落ちる
16 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:20:29.891 ID:Qvwyy2N3a: >>14
馬鹿みたいw
けど散歩よりまし
15 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:20:25.714 ID:p75d21W8M: 働けや
17 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:20:44.473 ID:Qvwyy2N3a: >>15
やだよー
18 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:21:36.768 ID:UWmxk63u0: スイッチあるならリングフィットアドベンチャーおすすめ
19 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:22:02.872 ID:Qvwyy2N3a: >>18
ないし
あれ準備面倒なんでしょ
34 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:26:17.832 ID:UWmxk63u0: >>19
まあまあ面倒
テレビや動画見ながらでもできるプランクやスクワットおすすめ
筋トレするならまずは体幹から鍛えとけ
37 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:26:39.334 ID:Qvwyy2N3a: >>34
とりあえずスクワットだけでもしてみよう
20 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:22:09.164 ID:aXMZleTYa: ヨガ
27 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:24:45.959 ID:Qvwyy2N3a: >>20
ヨガって運動になるの？ストレッチじゃん
21 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:22:49.862 ID:D59rOT6D0: やる気なさすぎだろ
運動する気ゼロじゃねーか
28 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:25:03.450 ID:Qvwyy2N3a: >>21
あるよほんと
最低限の労力でしかむりだけど
22 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:23:16.137 ID:LZ7eMqpA0: 早歩きで5分歩いたらふくらはぎパンパンなるよ
30 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:25:27.794 ID:Qvwyy2N3a: >>22
家のなかで早歩きは難しい
23 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:23:51.140 ID:LZ7eMqpA0: 室内ならケトルベルおすすめ
場所取らないしいろんな種類のトレーニングできる
31 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:25:38.749 ID:Qvwyy2N3a: >>23
ケトルベル？
40 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:27:01.465 ID:LZ7eMqpA0: >>31
初心者には8kgがおすすめ
42 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:27:46.874 ID:Qvwyy2N3a: >>40
道具いるやつは無理そんながちのはしない
24 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:24:11.168 ID:Qvwyy2N3a: １日のうち食べるトイレ以外22時間はベッドに横たわってるから
朝イチにラジオ体操トイレに起き上がった時にその場行進100歩とスクワット10回ってメニューで大丈夫かな
１日トイレ4回行くから400歩の運動と40回のスクワット！+ラジオ体操
25 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:24:32.382 ID:4wa/cVC3r: 自重トレーニングだな
スクワット
腕立て
腹筋背筋
32 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:25:53.217 ID:Qvwyy2N3a: >>25
そんなたくさんできないからスクワットだけでいい？
26 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:24:39.724 ID:jeWczBD70: オ●ニーすると体力消耗するっていうけどあれで体力つくのかなぁ
33 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:26:10.485 ID:Qvwyy2N3a: >>26
疲れはするよね
29 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:25:12.179 ID:aXMZleTYa: 空気椅子
35 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:26:20.332 ID:Qvwyy2N3a: >>29
やだ
36 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:26:26.416 ID:Vk5xZe0SM: ワンツーから
38 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:26:48.755 ID:Qvwyy2N3a: >>36
ワンツー？
39 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:26:56.898 ID:aXMZleTYa: 立ってるときは爪先立ち
41 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:27:30.863 ID:Qvwyy2N3a: >>39
意識しないと忘れそう
43 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:28:21.391 ID:dfPpAAGk0: 昨日テレビでやってたけど重い荷物ゆっくりおろすだけで筋肉つくらしいよ
44 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:29:10.316 ID:Qvwyy2N3a: >>43
思い荷物をもつ機会がない
46 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:30:26.734 ID:dfPpAAGk0: >>44
お前バカだろ
適当に2Lペットボトルでも持てばいいだろ
45 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:29:47.839 ID:g2JPScHc0: 疲れないと効果もないよーw
48 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:31:45.790 ID:kDQ/tGWI0: 首吊りで肺活量と首の筋肉鍛えたわ
49 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:33:00.947 ID:aXMZleTYa: プランク
50 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/02/16(水) 10:33:59.646 ID:o7jmHqWr0: ただのレス乞食じゃん

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