- 食事
朝 食べてない
昼 リンゴ半分 おいなりさん1個 プチトマト2個 ほうれん草 ゆで卵1個 納豆
夜 リンゴ半分 サラダ(トマト・パプリカ・レタス)に塩タレで炒めたササミを乗せた謎の奴
運動
ツイストクランチ15でギブ
HIIT24回でギブ - 指導はよ！！ 俺は困ってんだよ！！！
- 白米とパンを食べなければ痩せるよ
- くそぉ・・・
今日ロクな奴いねぇ・・・ - せめて身長と体重くらい書け
全力で聞き流してやるから - >>10
全力でレスするぜ！！
身長170の体重78のデブだ！
因みにダイエットは元旦から初めて82キロスタートだ！！ - 何で痩せたいんだよ？ｗｗｗ
まさか痩せたらモテるとか思ってねえ？ｗｗｗ
人間性格やぞ - hiitってなにやってるの？
- >>15
ワイルドスタンスばーぴーって奴 - >>20
24回って24セットってこと？ - >>22
それやったら死ぬ・・・
ただの24回です・・・ 8回のインターバル20秒を3セットで終わりました
まぁ3セット目ちゃんと出来てたかって言うと足プルプルして出来てませんが・・・ - >>25
まだhiitに耐えれる体が出来てない
休憩長く取るかバーピー以外にした方がいいと思う - これはHIITを理解してない予感
- ちなみにそんなデブがバーピーのHIITやったら膝壊すぞ
おとなしく筋トレしとけ - >>26
まだ早い？一応これとは別に
月と金ツイストクランチ
火と土プランク
水と日なんちゃらスクワッド
をやってんだけど まずはこれだけで充分？ - >>29
３種目を２タイプつくって２日おきに交互にやるだけでいい - >>29
お腹凹ませたいから腹筋メイン？
腹筋は筋肉の中で小さい部位だし縦型腹筋は逆にお腹が厚くなるから止めた方がいいと思う - 無理
諦めて
ダイエットしたいから お前らが俺を指導するスレ
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