糖質制限のコツ教えてやる

ダイエッター集まれ！

>>2
1週間頑張る
1日休む
好きなところでロカボ

>>5
出来れば昼がいいと思うよ
夜糖質とって気絶するのが好きなら止めない

>>9
昼飯で糖質食うと午後から仕事にならねーんだわ
どうせ眠くなるなら夜の方が実害少なくて良い

まあ休みの日は昼も糖質食ってるか

ダ板で見かけた以上の知識を披露してくれたら助かる

チートデイつくってるやつは初心者

糖質は制限しないほうがいいよ

消費カロリーで無しに出来るのに寝るだけの夜に食う馬鹿がダイエット語るなよ
量すら守ってないだろ緩くで150gなしで50g以下だぞ

朝糖質オフの100キロカロリーの麺
昼普通に食べて800キロカロリー
夜キャベツとサラチキ200キロカロリー
これで全然痩せないんだけど次はどうしたらいい？

>>16
相当追い込んで糖質制限するか、足の筋トレして代謝を上げるかの２択だな

>>22
これ以上節制するのは精神的にキツいから筋トレかなぁ

>>24
昼どれくらい糖質を摂ってるか分からないからアレだけど、それを抜けば痩せると思うよ。
あと夜ご飯サラダチキンじゃなくて魚系か脂質がある程度高いタンパク質に変えないと

>>16
これで痩せないとかありえるのか？
どうせカントリーマアムとか食ってんだろハゲ

コツは最初の1週間だけ1日の糖質量を30gに抑える
フラフラしても頭痛してきてもひたすら耐える
耐え切って逆に体調良くなる気がしてきたらチートを入れる
とにかく取れるだけ糖質を摂る

これ繰り返して目標体重付近になったらロカボ（1日摂取量120g程度）に切り替えて体重維持

ナッツでオートファジー

ぶっちゃけ糖質は我慢しない日を作ればどうにでも出来るけど塩分は無理だなって思った
塩分の満足感やべぇわ

糖質制限とか脳にダメージ出るから辞めとけ
痩せたいなら脂質制限だよ

食事制限のコツは噛み応えのある食材を選ぶこと
柔らかい料理はデブの素

糖質制限は2～3週間だけガッツリ減らす
その後は少しずつ緩くしろ

ただ、糖質制限って永続難しいし、あからさまにやべー食事してないなら運動増やしたほうが良いぞ

糖質制限なんてもうどうしようもないデブだけがやる最後の手段だからな

米を食いまくる