163cm70kgなんだが痩せる方法教えて

1 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:45:42.649 ID:mbvhJXWt0: 痩せたいんだ
2 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:45:58.545 ID:DdJbJ+jXa: 食うな
3 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:46:08.387 ID:6N9rCBvcd: 筋肉つけろ
4 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:46:42.521 ID:mbvhJXWt0: >>3何すればいい？
6 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:47:06.121 ID:3XRrBCPj0: その体型で足速いならアメフト向いてる
フルバックってポジション
10 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:48:21.604 ID:mbvhJXWt0: >>6残念ながら50m走9秒代だ
7 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:47:14.419 ID:DSVuuxSl0: 食わずに走る
9 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:48:02.225 ID:uZHUItnj0: 走れ
酒やめろ
11 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:48:57.672 ID:mbvhJXWt0: >>9酒は飲んでない。朝ジョギングするだけでも変わるんかな
12 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:49:25.336 ID:dIScD1Jl0: バッグランジおすすめ
スクワットよりやりやすい
16 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:50:56.001 ID:mbvhJXWt0: >>12やってみた膝が痛い
13 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:49:38.954 ID:u3OA6iVZM: 180cmになる
14 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:50:30.355 ID:U6cMZJQQ0: 正直なところこんな所で言い訳してるようじゃ無理だね
19 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:52:19.089 ID:mbvhJXWt0: >>14言い訳しとらんやろが
15 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:50:42.360 ID:LgOTL2xc0: ケトルベルやってみ
18 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:52:04.243 ID:mbvhJXWt0: >>15ダンベルみたいなやつだよな持ってないや
17 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:51:28.902 ID:oUXItmOnd: 糖質制限
筋トレはある程度肉落としてから
ウォーキングごときで痩せない食事がほぼ全て
22 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:52:38.657 ID:mbvhJXWt0: >>17ポテチとかだめ？
20 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:52:35.076 ID:qDZ12Bhj0: 一週間水だけ
24 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:53:10.384 ID:mbvhJXWt0: >>20死なないそれ？
26 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:54:01.388 ID:qDZ12Bhj0: >>24
死なんぞソースは俺
一週間で6kg痩せた
ただ体調著しくおかしなった
21 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:52:35.906 ID:DSVuuxSl0: 俺がダイエットしたときはおでんばっか食ってた
大根しらたきこんにゃく昆布で腹いっぱいにする
27 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:54:05.292 ID:mbvhJXWt0: >>21余計な物食べないようにするのがポイントってことね
31 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:55:36.745 ID:DSVuuxSl0: >>27
痩せるってのは消費カロリー＞接種カロリーになってるってことだから
低カロリーなものを食うのがコツ
23 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:52:59.851 ID:kMmB15uir: 下半身の筋トレとウォーキング
腹八分目を心がける
間食をしない
30 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:54:58.101 ID:mbvhJXWt0: >>23間食しないが1番キツい。なんか方法ある？
36 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:56:09.075 ID:xmiu6wAup: >>30
完食はキャベツとこんにゃく食いまくっていいぞ
44 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:58:11.110 ID:+zT3jbjnd: >>36
サラダチキンを刻んで野菜とあえてポン酢とかのノンオイル酸っぱい系のドレッシングかけたものをおやつにしたら身体にいいな
46 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:59:10.271 ID:mbvhJXWt0: >>44売ってるゴマどれとかはやばい感じ？
50 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 21:00:36.334 ID:+zT3jbjnd: >>46
どばどばかけなきゃ何でもいいと思うよ
マヨでもいい
54 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 21:02:59.600 ID:mbvhJXWt0: >>50適量が1番なんだな
25 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:53:33.271 ID:CTqCtM8h0: 痩せるよりも身長伸ばそう？
32 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:55:39.105 ID:mbvhJXWt0: >>25 18だけどのびるかな
43 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:57:45.014 ID:CTqCtM8h0: >>32
男なら22まで
女なら25までは伸びるらしいぞ
48 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 21:00:13.895 ID:mbvhJXWt0: >>43それガチ？何したら身長のびる？
28 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:54:34.185 ID:oUXItmOnd: なんでいいと思うんだよ
ダイエットだろ
29 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:54:50.739 ID:Xvt/ZBQB0: とりあえずアスケン入れて自分の摂取カロリーを知る事
37 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:56:32.176 ID:mbvhJXWt0: >>29調べてみる
33 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:55:44.771 ID:ZMcNmBTw0: 筋肉つけて基礎代謝上げると自然と痩せる
42 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:57:39.023 ID:mbvhJXWt0: >>33腹筋？
49 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 21:00:20.570 ID:Xvt/ZBQB0: >>42
横からだが腹筋は小さい筋肉だから優先度低いぞ
四頭筋→大殿筋→ハム→大胸筋→肩
が大きい筋肉順
53 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 21:02:38.248 ID:mbvhJXWt0: >>49オススメの鍛え方ってある？
51 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 21:01:23.751 ID:+zT3jbjnd: >>33
っていうけど実際は誤差範囲
棚橋なんか少し食うだけでぷっくり太る
あれだけ運動してるのに
34 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:55:46.758 ID:SQvye6G2a: 食べたら吐く癖付けたら激痩せ出来るよ！
39 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:56:58.390 ID:mbvhJXWt0: >>34それやばいやつだろ
35 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:55:58.575 ID:aC3cdKnx0: 163cmじゃ何やっても無駄じゃね？
38 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:56:38.116 ID:+zT3jbjnd: 米をやめること
間食をやめること
食べるならサラダチキン
一万歩歩くこと
40 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:57:03.235 ID:+zT3jbjnd: スマートウオッチ買うといいぞ
41 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:57:05.119 ID:uZHUItnj0: 俺がダイエットやった時は後に引けないようにマラソン大会にエントリーしたわ
45 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 20:58:22.346 ID:mbvhJXWt0: >>41かっこよ。友達に痩せる宣言しようかな。あっ友達いないわ
55 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/26(火) 21:03:12.144 ID:4XbsFfKh0: こんな奴が痩せようなんて無理

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