【筋トレ部】胸の半分より上の筋肉をつけたい。オススメのトレーニングを教えてくれ

1 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:01:25.07 ID:FMRSuJAFM: デスクワーカーの筋トレ最適解は、1日2回に分ける「ゆるダブルスプリット」かもしれない
https://www.lifehacker.jp/article/2208_double_split_tinyhack/
胸の上半分、肩周り、首の筋肉をつけたい
どうせれば良い？
2 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:02:01.78 ID:FMRSuJAFM: 頼む
3 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:02:17.90 ID:JYFX5ZLv0: 可変式ダンベル４０ｋｇ
インクラインベンチ買え
4 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:02:52.63 ID:FMRSuJAFM: >>3
ダンベルで何をするの？
5 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:03:01.14 ID:OyrUbzlX0: 大胸筋上部ならインクラインダンベルフライ、インクラインダンベルプレスの２つやれば十分だろ
6 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:03:17.27 ID:8ihdP1lLa: おっぱいなくしたい
8 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:04:17.05 ID:FMRSuJAFM: ベンチって必要？
9 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:05:00.33 ID:m8911KadH: 乳首から上?
腕挙げでは
10 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:06:27.49 ID:a2q6jxHZ0: ペンチプレスと懸垂しろ
必ず懸垂もやれよ
でないと美しいシルエットにならない
11 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:06:50.96 ID:FMRSuJAFM: >>10
懸垂はやってるんだけどね
12 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:07:22.14 ID:5D2kMl8/M: ベンチはビール瓶の箱で代用可能
安いし引越しとかでも嵩張らないし不要になったら酒屋に持ってけば引き取ってもらえる
18 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:11:27.25 ID:1YrKxAZh0: >>12
プラは劣化して急にバキバキ折れたりするからやめとけよ
13 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:07:24.39 ID:UuAz3x290: バックルコンテナ並べてベンチがわりに
15 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:08:57.21 ID:jzg7EPei0: おれは腹を引っ込ませる方法教えて
トレーニングせず食事制限もせず健康的に寝てるだけで痩せる方法を
16 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:09:31.36 ID:iDyiRGfg0: 筋肉の形は持って生まれたもの
上だけ大きくとか出来ない
17 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:10:28.04 ID:KV7Ms7lF0: 片手懸垂(下りのみ)
21 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:14:51.91 ID:VMptyfEH0: ドアに棒引っ掛けるタイプの懸垂が一人で出来て場所も取らず金も掛からんし病気にもならんからいいよ
22 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:15:59.04 ID:Ea0V7Mom0: 何もない場合の懸垂のやりかた教えろ
23 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:17:39.06 ID:8H19o7yN0: インクラインベンチしかない
24 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:20:46.48 ID:wKi8xAOkM: >>1
そんな方法ねえよハゲ
どうせ下乳でかくしたくないとか乳首浮きを目立たせたくないって理由だろうがな
んな都合のいいもんはありえん
25 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:21:26.92 ID:0ca4ILA70: 大胸筋下部はどう鍛えればいいの
31 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:33:54.30 ID:ft3PtgD10: >>25
デクライン
けどふつーにベンチやったほうがはやい
33 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:34:34.68 ID:vq7aO8emM: >>25
荷重ディップス
26 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:23:08.90 ID:12OYyOFrM: 筋肉の形は持って生まれたもの
下だけ大きくとか出来ない
27 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:23:59.38 ID:QhiXhq1P0: 買うのは構わないけど初心者がインクラインなんてやらなくていいよ
デクラインも同様
怪我のもと
28 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:24:56.75 ID:ET6IrLoZa: 高須みたいに美容整形しとけ
29 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:28:41.91 ID:Efp22vZa0: 懸垂90回やったら腹、胸から脇、腕がいたい
30 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/27(土) 20:29:14.77 ID:HXQh8dTf0: 泳げ
プールいいぞ

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