広背筋の付け方教えて

懸垂
ラットプルダウン

>>2
なんか背中に効かないんだよね
フォームわからん

>>6
フォーム調べたか？？？

>>11
お前はネットもできねえのか
知的障碍者か

>>14
ネットで調べればフォームなんていくらでも出てくるだろ
そんなことも分からないやつは知的障碍者じゃなきゃありえないから

>>22
日常でも他人にそんなこと言ってるの？
常識を疑う
出てってくれよ

>>24
ここをどこだと思ってんだよ
チャットルームか何かだとでも思ってんのか
まじで知的障碍者だな

>>26
匿名なら何言ってもいいと？
嫌だな君みたいなの
NGするね

>>6
パワーグリップでも買って続けてたら、背中に効かすフォームしかできなくなる

まずバックプレートを外します

布団の上でずっとクロール

ハイラットで本人の思う位置（ローラット）に広背筋が無い説

懸垂はコツを掴むまでやるしかない
そもそもある程度筋肉が付かないと効かせる感覚なんて絶対わからない

>>15
今全然ないねー
とりあえず続けてみるわ

>>18
頑張れ
懸垂はそこまで危険な種目でもないから初心者は取り敢えずがむしゃらにやってみるといい

ネッチョなんて気にするな

ハイラットなら無限にトレーニングしてもローラットみたいにならないから早目に見切りを付けなよ

>>25
極めるもクソも遺伝的特性だから鍛えなくても違う
特に日本人はハイラットが多い気がする
いくら広背筋を鍛えても起始が高い位置にあるから思うような位置に筋肉痛も出ないし筋肉もない
付かないとかじゃなくてそもそも無い

>>25
最初はやりづらいけど、フォームが定着してないだけだから続けろよ
あと、パワーグリップを信じて指先で棒を掴むぐらいでいい

懸垂良いよな　上半身鍛えるなら効率的