- 174センチ 88キロや
52キロぐらいのモデル体型になりたいンゴねぇ
- なんでもやるでぇ
- まず痩せます
- >>3
それな - ちなできたら4月までに15キロは痩せたい
- 食べない
- >>5
それは死ぬ - 三段に割れているからセーフ
- >>6
せーふではないんだよなぁ - 手術
- >>8
やだ - 痩せたい痩せたい
- 運動！
- >>13
だよな - 汗ダラダラのデブならいける
全然出ないタイプなら無理 - >>14
汗っかきやで - >>22
なら走るんや！ - >>24
走るで！サンガツ！ - ワイ44kgに10kg分けて��
- >>15
こん！ - 糖質を絶たずに抑える
動く
終わり - >>18
さんがつ！ - 間食はやめてご飯も無駄に多く食べないようにして運動してれば余裕だよ(*´ω｀*)
- >>19
ありがちゅ - >>25
がんばってね( ≧∀≦)ノ - >>30
うん(///∇///)ゞ - >>19
なんで間食を悪にしてまうんやろな
間食してどか食いしないのがトレンドやで - 一日5回プロテイン（1スクープ、3時間毎）
一日3回サプリ（エビオス＋マルチビタミン8時間毎）
自重で良いから筋トレ
これでヒョロガリボディなんてすぐや
- >>20
具体的にサンガツ
めっちゃプロテイン飲むやん - >>26 一切食事をしない前提やし
- >>31
そゆことか！
それは痩せるな - デブは体をでかくする才能があるんやから
とりあえず筋トレやって100キロまで増やせ - >>21
やだ
ヒョロガリ細マッチョがいい - 糖質減らす
総カロリー計算する
有酸素運動する - >>27
わかりやすくサンガツ～ - スピンバイクかえ
- >>35
なんやそれ - >>42
自宅でこぐ自転車や
テレビ見てる時間とかスマホいじってる時間に跨がる習慣ついたら毎日30キロくらいはこぐようなる - >>58
ええやん
楽しそう - ワイは豆腐ダイエットとウォーキングで5ヶ月で104から76まで落としたで
残念ながら筋肉は全くつかんかったけど - >>36
豆腐ええな！ - >>36
豆腐もええけど、豆類食い過ぎは終わる
医者に緊急手術になるからやめてねって
白米の代わりに納豆に置き換えもだめって
納豆食い過ぎだと大腸炎になるってさ - >>52
それは怖いなぁ
納豆食いすぎも気をつける - >>71
むしろ納豆はダイエットに不向きだかやめた方がいい
金があるなら、フルーツダイエット
バナナ、りんご、梨、苺、グレープフルーツと昼におにぎり1個で痩せられるただ、食費は月5万くらいはかかると思う
マツコの知らない世界で紹介されてた - >>86
納豆不向きなのか�������� - >>52
それなら豆食いまくってるベジタリアンがピンピンしてるのはおかしいやろ - >>97
ググればでる
納豆食い過ぎ 入院 で調べたらTwitterやらめっちゃ出てくるぞ - その身長でその体重まで減らしたら、細マッチョどころか筋肉無しの骸骨やで
- >>37
ヒエっ･･･ - 食事を見直せ
- >>38
だよなぁ･･･
とりあえずは家系ラーメン禁止かな - 俺がやったのはMEC食
2ヶ月やったら12キロ落ちた
64キロ→52キロ
だけど代償に憩室炎になった - >>39
こわっ･･･ - 52キロはモデルっつうか健康に影響すら出るレベルだとおもうが
- >>40
まじかよ
できたら48キロがよかったが - 1日5km泳いで下さい 泳げなければ歩いて下さい
一ヶ月で痩せます - >>41
1日5キロ���������� - 食べないことが大事だぞ
水飲んどけ - >>43
水は飲むことにするサンガツ - 毎日砂浜を１時間ダッシュ
- >>46
砂浜ないなぁ�� - 顎の骨折ると飯食えなくなるから痩せるで
ワイはそれで1ヶ月で10キロ落とした - >>47
砂浜ないなぁ�� - ワイ186cm123kg、詰む
- >>49
お、おう - ちな真面目にヒョロガリになりたいだけなら腹筋だけしといて糖質脂質抑えてたら余裕や
朝バナナ一個プロテイン
昼鶏胸野菜ご飯
夜ご飯抜き適当
これを3カ月もやれば余程のデブ以外余裕
- >>50
これええやん
こーいうのやるわ - すまん最短ルートで痩せたいんやがなにがええんや？
断食か？ - >>53
断食はあかん
数字はすぐだけど1日で飯食ったら戻るぞ運動しかない
- >>53
サッカー - 太れるのは才能
- 糖質制限はマジで効くからオススメ
炭水化物と甘いものを極端に減らす(完全カットだとそれはそれで問題あるので朝に軽～く程度は食べるとよい)、
酒は蒸留酒しか飲まない
これだけでワイは一年で10キロくらい痩せた - >>60
糖質制限はやるつもりや
頑張るで - アンダーカロリーにして運動すりゃ体重なんてすぐ落ちる
- 腹が出てるやつは胃袋がでかいんだとさ
だから胃袋小さくする必要がある
そのためには、飯を減らして、コンビニのおにぎり2個で腹一杯になるように体作りすれば
ハードゲイナーになれる - >>70
なるほどなるほど
まずは胃袋小さくしねぇとな - まず夜の糖質抜きからやな
朝昼は常識的な範囲で好きに食べろ - >>72
夜は抜くことにするわ - ハードゲイナーはなに食っても太らない体質
アンガールズの2人とか米津玄師みたいなガリガリの身体がハードゲイナーの体質 - わいはいま60キロジャストやが、その身長の平均体重は67やろ、-10は努力でできてもそれ以上はイメージわかないわ
逆に男でそこまで体重落とす奴がいるとしたらそれはなにか病気になったときやろ、それ以上は必要ない - >>77
そうなんかぁ
痩せすぎて健康害するのは嫌やなあ - ワイは痩せてても腹出てる異常体質やで
- 昼飯をサラダとチキンにするだけで痩せたわ
- >>82
それは痩せるやろな - 平均体重マイナス5kg位が丁度ええで
それなりに筋肉付けるならまた別だけどさ - >>84
なるほど
ちょい筋肉つけたい
お腹割れてるくらいのやつ - ワイは172cm74kgから68kgまで1ヶ月で痩せたけど割れた腹筋までは遠い道やな
- そもそも腹が太れば顔も太るやろ、顔が太った時点で危機感感じない時点でやせる才能ないで(￣д￣)
- >>89
わいも最近鏡で誰やこれ？！ってなってジム行き出したわ - わいも175/70のちょいでぶやけど紫吹蘭みたいな身体になりたいわ
- ハードゲイナーワイ(180cm56kg)、低みの見物
筋トレしても体重増えへんのや - ちな172ワイ今はムキムキマンやが
48kgだった時はマジキモかったで、174-52なら同レベルやからなってから多分太る気になるで - 178cm74kgから10ヶ月かけて8kg痩せたぞ
そこから3kg落とすのに半年かかった基本摂取カロリを1500～2000の間に抑えるだけやけど
運動は趣味で週3～4してたけどそれで痩せたというわけではない - プロテインで太った俺
あれはポテチ並みの太り方するわ - 1週間我慢して糖質1日20gに抑えてみ
食欲全然湧かなくなるで - 痩せるだけなら糖質ダイエット
健康的なマッチョ目指すなら脂質制限+ウェイトトレーニング - 納豆1日1パック食ってるで
- 炭水化物昼だけにして夜は基本鶏肉と野菜だけにしとるンゴ
1日約1000～1500キロカロリーくらいやけどこんなもん？
もっと抑えたほうがええんか？ - >>103
飯の量は変えずにちゃんと朝昼晩でお腹に入れろ
1日2食とか力士の食事法やぞ - 脂質取らんようにすれば普通の体型まで落ちるぞ
コンビニのパンの栄養表示見てみ？デブになれるパンばかりだぞ - 納豆食うならヨーグルトのがいい
結局、菌入れるんだから便秘解消するヨーグルトのが良い - ○○ダイエットとかアホみたいなことやってないで、バランスの良い食事を少量食べろ
結局摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるんだからカロリーと脂質だけ気にしろ - 3ヶ月で12キロ痩せた
食は主に鶏胸、野菜、卵、納豆、麻婆豆腐メイン
米は1合炊いて昼と夜で半分にする
運動はHMB飲んで自重筋トレのみ
エナドリ好きやからモンスターは適度に飲んでる - 朝 コーヒー サラダチキン
昼 好きに食え
夜 麻婆豆腐これでいいぞ
- 糖質制限は難しいからお勧めできんわ
今まで食い過ぎてた糖質をカットするくらいならええけど - >>110
腹7、8部の意識やな - >>110
ワイも昔糖質カットしたら反動で20キロくらい太った。あんときは病的に菓子パン求めたンゴねぇ…
今はわりとコーラとかエナドリ飲んでるからあれが食べたいとかいう欲がない - 飯食うな
- ある程度のところまでは簡単に落ちるよな
そこからが難しい
特に腰周りについた肉はなかなか落ちん - >>112
ひえーわいは腰がブヨブヨやわ - 174の52とかヒョロガリ過ぎて筋トレ一切せんでも腹筋浮きでてきそう
- >>114
ワイは平均体重くらいで腹筋割りたいから長い道のりやわ - 全レスできなくなってすまん��
けど全部読んで参考にします - ワイ体脂肪率14%なのに腹ぼってり顔パンパンとかわけわからんわ
脚だけはムッキムキや - >>117
体脂肪率とかいうガバガバ数値意味ないです - 筋トレするなら糖質とった方がええぞ
筋肉動かすエネルギーは糖質から作られる - 身長マイナス115くらいだと美容体系なんだっけ？
- ファミマのライザップコラボ商品が痩せれないからオススメ
- 筋トレとダイエットは別物だからきついやろなぁ
- 普通、糖質制限から普通食に戻す時は
インスリン抵抗性抑えるためのサプリ飲みまくるからな - 糖質カットとは言うが何食べんねん
- >>127
米をオートミールに変えるだけで糖質カット出来るで
米の1/4くらいで腹膨れるからな - 糖質より脂質減らしたほうが楽だぞ
- 毎日エアロバイクで250キロカロリー分くらい走ったら一ヶ月で1キロは落ちる計算やしいけるやろ
- お前ら入院したことあるやろ
あの質素な飯がバランスの良い食事なんやで
そう考えたら太ってるやつは明らかに食い過ぎとるやろ - 脂質減らすのはものすごいキツイで、空腹に耐える苦行
糖質制限は金がないとただの絶食やけど
痩せて腹筋割りたいデブやけど痩せ方教えて
なんJ
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