- 1 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:25:00.29 ID:b0VJzPU1M
上半身→ダンベルフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、クランチ、懸垂、ディップス
下半身→全力疾走(100-400m)、立ち幅跳び、三段跳、走り幅跳び、ランニング
大体こんな感じのメニューなんやけど脚のウエイトトレも取り入れるべき？？
ちな中学から高校まで陸上やってた(400mで東海3位)
- 2 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:25:31.18 ID:pLHQ0ax/M
脚やらなきゃゴミみたいな体型になるやろ
- 3 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:26:05.85 ID:b0VJzPU1M
>>2
そうなんか？😰
- 4 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:26:23.96 ID:RoBCoz0q0
ダンベルスクワットすればええだけやん
- 7 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:26:57.53 ID:b0VJzPU1M
>>4
ダッシュとダンベルスクワット、やるならどっち？
- 12 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:27:45.15 ID:RoBCoz0q0
>>7
筋トレ目的なのになんでダッシュするひつようが
- 5 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:26:34.06 ID:b0VJzPU1M
ウエイトやったら走れなくなりそうで怖い😰
- 6 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:26:36.99 ID:agXWu2sW0
スクワットは負担デカすぎるから機械トレーニングバランスよくやっとけ
- 10 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:27:21.32 ID:b0VJzPU1M
>>6
スクワットはやらん方がええ？
- 8 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:27:11.33 ID:agXWu2sW0
何目的の筋肉かによる
- 15 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:28:06.96 ID:b0VJzPU1M
>>8 機能的でカッコ良くなりたい
女からモテたい
健康でいたい
食べても太りたくない
こういう目的
- 9 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:27:12.62 ID:TziLWTE/d
チキンレッグとか何も鍛えてないヒョロガリより醜いぞ
- 18 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:28:49.75 ID:b0VJzPU1M
>>9 >>11 一応ダッシュはしてる
>>12
そら走るのクソ速いからよ
習慣もあるし
- 21 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:29:40.45 ID:RoBCoz0q0
>>18
筋トレなのに早いからとかアホやん
- 25 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:31:21.11 ID:b0VJzPU1M
>>21 速く走ればトレーニングになるやろ
強い負荷かかるんだし
>>22
全力疾走でもええ？
- 28 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:32:51.95 ID:RoBCoz0q0
>>25
お前が思ってるトレーニングにはならんよ
- 30 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:33:42.08 ID:KX/j3EQk0
>>28
ネチネチしてんなお前…
- 36 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:34:42.42 ID:RoBCoz0q0
>>30
事実やから仕方ないやん
どこがネチネチしとるん
- 31 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:33:47.45 ID:b0VJzPU1M
>>28
筋肥大は出来ないってことか？
- 11 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:27:36.23 ID:T+WNuYhe0
サーフ系ボディービルダータクヤさんみたいになりたいのか
- 14 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:27:58.42 ID:GuQYr3KJ0
チェストプレスやんないの？
- 16 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:28:19.86 ID:mqbEhm9y0
ブラジリアンスクワットしか足しねえけどいつも死にたくなるわ
- 27 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:32:14.68 ID:X3/IY7M20
>>16
斬新なスクワットやな
- 17 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:28:38.65 ID:ioxr//hSM
筋トレ民に「筋トレするとゲイにモテるんだろ？」って言うと露骨に機嫌悪くなる現象ｗｗｗｗｗｗｗｗ
1 ：それでも動く名無し[]：2023/01/13(金) 04:43:28.55 ID:b0VJzPU1M
筋トレ民「ヘルシーな食生活＋高い運動量でもどんどんデカくなれるぜ！」←太る才能スゴすぎやろ………
1 ：それでも動く名無し[]：2023/01/13(金) 04:50:43.13 ID:b0VJzPU1M
- 19 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:29:27.49 ID:XwuR5npP0
絶対やめとけ
足トレほど服ダサくなるもんはない
- 23 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:30:25.53 ID:b0VJzPU1M
>>19 そんなに？😰
>>20
目的としては>>15や
これなら脚トレやるべき？今のトレの方がいい？
- 20 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:29:32.98 ID:ZcKuyDOd0
筋肥大が目的なら有酸素は減量中だけにしてがっつりウェイトしなきゃいけないしボディーメイクが目的なら今のままでもええよ
- 22 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:30:06.04 ID:XwuR5npP0
足は自重が一番や
- 24 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:30:31.78 ID:ZIFsZ+tQ0
やーいチキンレッグ🤣
- 26 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:31:44.96 ID:ODncfAhr0
短中距離走者なら足には既にそこそこ筋肉あるやろ
腕トレ入れた方が女ウケ良くなりそうや
- 29 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:33:11.74 ID:b0VJzPU1M
>>26 でも意外と太くはないんだよ
腕トレした方がええんか？胸や肩がマッチョ、腕は細い方がカッコイイって聞いたから腕トレはあんまやってなかった
- 32 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:34:04.25 ID:2QW5Eg+30
聞きたいんやが3ヶ月ぐらいかけて9キロのダンベルでいろんな種目できるようになったんやがこのまま9キロで同じ回数続けても意味はない？
また買い直さないといけないのが金銭的にキツいんやが
- 33 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:34:05.63 ID:gm8HNcUt0
ランニングやなくて全力ダッシュやってるなら脚トレいらんやろ
短距離は無酸素トレに近いんやで
- 34 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:34:09.71 ID:w6nSpTxr0
スクワット用のかかと高くて硬いシューズ買って
パワー系のジムのパーソナル5回受けたんやけど
ローバーでめちゃくちゃ深くしゃがみこめるようになったわ
フルで130キロ8～6repできるようになったで
- 37 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/01/13(金) 11:35:07.44 ID:w6U0rhSx0
筋トレ民って多分なんGの中でも一番余裕ないよな
メンヘラってるまである
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