健康的な体や理想的な体を追い求めるためにダイエットを行う人は多く、低糖質ダイエットや低脂肪ダイエットなどさまざまな方法が流行しています。糖質の摂取量を極端に減らして脂質で補う「ケトジェニックダイエット」なども考案されていますが、糖質を極端に減らしてしまうと、糖尿病などの疾患を引き起こす可能性があると専門家が忠告しています。
Low carbohydrate intake correlates with trends of insulin resistance and metabolic acidosis in healthy lean individuals – PubMed
https://doi.org/10.3389/fpubh.2023.1115333Low Carb Intake Linked to Insulin Resistance | Lifespan.io
https://www.lifespan.io/news/low-carb-intake-linked-to-insulin-resistance/これまで、低炭水化物食ダイエットは肥満の人や2型糖尿病の患者における体重減少を目的として行われてきました。低炭水化物食、特にケトジェニック食は肥満者および過体重者の両方において急速な体重減少の誘導に非常に有効であることが判明しているそうですが、正常な体重の人への影響は、まだ十分に判明していないとのこと。
そこで、ダスマン糖尿病研究所のファティマ・レシェド氏らは、BMIが正常な健康な人120名を募集し、1週間の身体活動と食生活を記録する調査を行いました。参加者は炭水化物を摂取した量ごとに3つのグループに分けられ、全員の血液サンプルが収集されました。
その結果、中性脂肪や総コレステロール値、善玉コレステロール値などのいくつかの数値は3つのグループでほぼ同様であったものの、体内のグルコースを一定に保つ機能(グルコースホメオスタシス)に有意な相違点があることが分かりました。
レシェド氏らによると、3つのグループのうち、1週間の炭水化物摂取量が総摂取カロリーの45％未満だった「低炭水化物摂取群」に分類された人は、インスリンの前駆物質であるC-ペプチドの上昇と、炎症を促進するインターロイキン6(IL-6)やインターロイキン-17A(IL-17A)などの分泌と正の相関があることが判明。特にIL-6はインスリン抵抗性と2型糖尿病を引き起こす要因として知られており、低糖質な食生活を続けると、こうした物質が分泌されやすくなることが示唆されました。
レシェド氏らは「本研究は、正常な体重の健康な人が低炭水化物の食生活を行うと、グルコースホメオスタシスの機能不全や血漿(けっしょう)の中のCペプチド上昇による炎症誘発の可能性を初めて示すものでした。低炭水化物ダイエットは、健康な人々にとって有害である可能性があります」と述べました。
- 逆に糖尿病になるんだよな
- よほど都合が悪いようだなｗｗｗｗ
- 一日中動き回る肉体労働なら別にね
- そういや大谷がトンカツの衣を外して食ってるとか記事出てたけど
一方でパスタは味付け無しでモリモリ食ってんだよな
そんだけ炭水化物食うんならトンカツの衣ぐらいあっても良くね？
変なことしてやってる感出したいだけ？ - >>6
油を避けてんじゃないの？ - >>6
糖質をこれから使う場面と使わない場面とで分けてるんだろ
朝食にパスタをモリモリ食う必要性はある
ディナーでトンカツの衣を食う必要性はない - >>6
接種時間と仕事の内容さえ考えられないのかよ
クソゴミ以下だなお前 - >>6
炭水化物は回復に必要
質の悪い無駄な脂質はいらない - >>6
大谷翔平は早死にする - >>6
脂質は主に細胞膜やホルモンなどを作る為に使われるけど1日に最低限必要な摂取量が少ないので現代の一般的な食事内容では過剰になりやすい
だからアスリートレベルになると食事で脂質の量をしっかりと管理する
一方で炭水化物は運動のパフォーマンスに大きく関わる栄養素なので試合の2、3時間前とかタイミングによっては多めに摂ったりする訳 - ケトジェニックとか極端なことしすぎるから、、、
ローカーボでええやん - というか食事回数わけでだいぶマシだしな。
同じ食事量でも。 - 何それ怖い
- まじでこれ
菓子類辞めるだけでも響く - ローカーボに関してはしょっちゅうコロコロ変わるよね
- 白米をとる量へらすだけで糖尿病なおるからなｗｗｗ
極端に糖質へらすんじゃなくて
糖質の量を制限するのは糖尿病のバカ高い薬より効果てきだよ - >>18
ソースにも極端にって書いてあるだろ - >>18
がんも減る - 低血糖で突然死するからな
ダイエットに王道なしなんだわ - 糖尿病寸前なんだけど食生活変えなくていいんだな？
- >>21
飲み物は気を遣えよ - >>21
かえろ
砂糖のはいった飲み物はとるな
炭水化物の量をへらせ - 今さらかよ
- これって要は極端な偏食だし、そんなもんが健康に良いとか胡散臭いなと思ってたが
やっぱりか - 山本先生を信じろ！😡
ケトこそ正義😤 - 食事だけで痩せようとするやつは一生その生活続ける気なんかな
すぐリバウンドするだろうし - ゆうきゆう先生にだまされた
- そもそもデブは食いすぎだし、ジュースとか飲んでるからな
普通の人間は大食いなんかしないし、水かお茶しか飲まないんだよ。 - 甘いもん食いたいから米食ってねえな
- 鳩山弟もこれで一気に痩せて死んだもんな
しかし俺もこれで5キロ痩せたし、効果抜群なんだよな - 食物繊維がやっぱり1番だわ。
経験則だからデータないけど。 - 運動だけだと痩せないんだが
- >>1
🥰糖質制限でダイエットや😈筋肉落ちる、代謝落ちる、胆石になる、リバウンドする
😭踏んだり蹴ったりなんだ
- 運動で痩せるわけねえだろ
- オートミールとか絶対1袋で飽きてやめるよな
- 好きなもんほどほどに食ってるくらいでええのに
- 大谷に会ったら脂質も取った方が良いよ
細胞壁とかホルモンの材料になるからってアドバイスするわ - 運動なんかしなくてもカロリー減らせば人間は痩せる
デブはおかしいんだよ食生活が
必ずどこか破綻してる - ブドウ糖摂るならやっぱり葡萄とかが良いの？
- >>43
米でええやん - >>46
あっ、そっかぁ…… - >>50
なんかごめんね？ブドウも食べよ？ - んな事はないそもそも動かないのに主食3食食ってる時点でオーバー気味なんだから
現代人は低糖質がちょうどいい - >>44
ケトジェニックだからガチで無糖とかそういうレベル
ケトン体がーみたいな連中 - 菓子パンとジュース類摂取しなきゃ嫌でも太らんな
- 低糖質心がけるくらいでちょうどいいくらいに日本人は糖質とってると思うわ
- 健康にうるさい癖に適度な運動はしないケンモメンであった
- でも日本で炭水化物抜きって難しいで
おにぎりに寿司に粉ものに麺類
無理ゲーや🤗 - やる事が極端なんだよ
少し減らせって言ってるのに一切取らないみたいな解釈してくる - タンパク質と食物繊維中心にすれば腹も減りにくいし痩せるぞ💪
糖分補給ならさつま芋がおすすめだ🤓 - いい加減人間の体は現代の食物に適応しろよ
進化を怠ってんじゃねーぞばーか🖕🙄🖕
クソみたいな体の仕組みのせいで皆に迷惑かけてるじゃん頭岸田か？😅 - ジュースはトマトジュースしか飲まんが菓子パンが生きがいみたいになってる
- 食事制限しないと痩せないだろ運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるで
ワイは食事制限9キロ痩せたで
なお米は食ってる具体的には朝食・昼食を抜いてる
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