メンタルヘルス不調には「薬よりも運動」のほうが効果的とアメリカの研究で判明
運動が健康に重要な役割を果たし、記憶力促進や将来入院するリスク、がんになるリスクを低減するなどのメリットがあることは研究で証明されてきた。
そこに今度は、うつや不安障害などメンタルヘルス不調には、薬の服用より運動のほうが効果的かもしれないと示唆するエビデンスが出た。
スポーツ医学雑誌『British Journal of Sports Medicine』に掲載された研究では、12万8119人が参加した1039の試験について行った97の分析結果を網羅する、これまでで最も総合的な評価を行った結果、運動はうつや不安、苦悩などの症状を著しく改善することがわかった。
特に運動は、カウンセリングや主要な薬の服用（重要点：分析にどの薬が含まれていたかを研究では示していない）の1.5倍効果的だと判明。
また、12週間以下の運動期間を設けることがメンタルヘルス症状の緩和に最も効果的だったことが結果からわかり、運動の速さで違いが出ることにもハイライトを当てた。
最も運動のメリットがあったのはうつとHIV、腎臓病、妊娠中と出産後の女性、健康的な人。激しい運動であるほど、症状改善の度合いが大きく、同様に長期間より短期間に集中して取り組んだほうが効果が高かった。
運動がメンタルヘルス向上に役立つことは以前から知られていたが、エビデンスがありながら、治療の第一選択肢として広く採用されてはこなかったと、今回の論文の主筆者ベン・シン医学博士はプレスリリースで述べている。
「われわれの評価では、運動を治療として介在させるとうつや不安の症状が著しく低減することが明らかで、なかにはより大きな改善の兆しが見られたグループもあった」
またこの研究では、どんな運動でもよく、ウォーキングや筋トレ、ピラティス、ヨガなど有酸素運動をはじめ、あらゆる運動にメリットがあることも強調している。
https://news.yahoo.co.jp/articles/de2acf1ddba30cb26e097eb304586f4d35058eb2
- そりゃ一瞬はな
その時だけ
その後の壊れた脳は一生そのまま - >>2
鬱の知能低下は見過ごされがちだけど頭脳労働全盛の現代では致命的よな - そらそうや
セクロスしてるやつにうつ病患者はいない - 断酒＞野菜＞運動くらいの順だわ
- あらゆる精神障害は
運動したり筋トレすればほぼ治るよな
それか早朝の散歩 - >>5
仕事忙しかったり心理的負担大きいとできなくなるから
余計に負のサイクルだよな - 不安を忘れられればなんでもええやろそりゃ
- この手のスレで言い続けてるが、
体の歪みが原因だからストレッチしろ - >>7
神経バグって筋緊張してたら意味ないぞ
ストレッチでどうこうなる軽度は知らん - バンジージャンプさせると治るよ
- まあ動けるなら運動はやった方が良いとは思うけど
- フィットボクシングしか続かん
- 甘え、な？
ぶん殴れば治る - ストレスは足から抜けるんであるけばいい
- おそらく鬱とアスペ何だが死にたいと生きたい（病院行きたい）で揺れている
キチゲェ病院行く意味はあるのか - >>14
自分の病名を明確にして向き合うのが第一歩ぞ
おそらく〇〇じゃ何も変わっていかない - >>14
俺は心療内科だな
精神病院通うまでもなく少し良くなってきたよ
定期的に検査とかもしてくれるし - >>14
栄養偏ってるなら栄養サプリと薬で大分変わる
人間の思考や人格なんぞ科学反応の結果だと実感するレベル - >>14
死ぬ前に1回行ってみればｗ
ワイもちょっと前に自殺して楽になるか最後に病院頼るか迷って通院し始めたけど
まだ良くも悪くも結果が出てない感じｗ
病院頼ってそれでもダメならそんとき4ねばイイやって感覚で今は生きてるｗ - 薬飲みつつでも散歩とかで体動かす習慣付けろと何年も前から医者から言われてるよ
- 1番キツイときは風呂も入れんし運動なんか以ての外だけど
症状良くなってきたら医者に減薬相談して徐々に運動も取り入れるのが良いね
ワイは薬どんどん増やした上に無理くり運動もして結局自殺未遂しちゃったよ - >>18
順番か薬の選択間違ったな
疲弊してる所にアッパー系の薬入れても逆効果 - 運動で強制的に血の循環よくするのもあるけどやっぱ太陽よ
紫外線あびたらセロトニン出るんだっけ？
コンスタントに浴びないとダメなんよ
だからジムよりウォーキングサイクリングランニング
できるならゴルフの打ちっぱなしでもいいと思う - デブは甘え
- PZCとかいう薬処方されてから最悪に体調悪くなったから自力で断薬したわ
どうせひきこもってるだけだし狂ってても体調いい方がマシ - 医者の当たり外れあるからなぁ
最初に行った病院の精神科医なんて全否定から入ってきて人格否定までしてきたわ今は小さなクリニックの心療内科だけどそっちの方が体調良くなってる
- >>23
それもうなんで精神科やってるのか謎なレベルだな - 仕事漬けでそんな暇なかったわ
- 仕事を辞めるのがてっとりばやい
- 運動が得意な奴、アクティブな奴はそもそもメンヘラにならないハイ論破ｗ
鈍臭い奴にムリヤリ運動やらせてもメンタル悪化するだけだよｗ
ワイもトロくさいメンヘラで精神科通って服薬してるけど全然良くなる気配がないｗ - 運動しても休んでも全盛期の自分が帰ってこないと分かったときどう向き合うかだよな
- 刑務所に何十年も入ってた人がどうやってメンタル維持した？って聞かれて
ガッツリ運動して、疲れてぐっすり眠れる毎日を送ること
そうすれば何も考えないで済むと言ってたとにかく刑務所では人が騒いでたりして眠れなくなるパターンが多いとか
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