うつ病がものすごく辛いんだがどうしたらいいんだこれ

起きて日光浴、夜は散歩。日中は暗い部屋で横になってるんだがよくないんだろうか

アナル日光浴しろ

>>2
捕まらない？

うつ病ってどういう症状なの？

>>3
無気力とか自責とか希死念慮とかかな？チェックシートみたいなの見たら全部当てはまってたわ

夜に散歩して起きてるのは良くないやろ

よくわからない感情が湧いてくる
ただ辛いとしか言えない。
熱があって辛い、喉が痛くて辛いとかじゃないただただよくわかんないけど辛い
胸と頭がぎゅーってなる

>>8
明るくしたほうがいいのかな？

知らない土地に旅しろ

好きな食べ物は？

>>17
今は何食べても食事まったく楽しくない
前は肉類好きだったけどね

国保の切り替えに行かなきゃいけないのに行けない、行かなきゃ

何もしなくていいから、太陽光浴びよう
公園散歩でもウィンドウショッピングでもいい。とにかく太陽の光を直接浴びる。
ガラス越しだと意味ないから直接ね

あとは筋トレ

>>22
15分くらいベランダで日光浴してるけどもっと浴びたほうがいいかな？

筋トレできるかな、、、

>>25
いや、無理のない程度でいいよ
筋トレも難しければ軽い散歩とかでいい
あとは、朝冷水シャワー浴びるのもおすすめ
副交感神経刺激されて気分も高まるよ

鬱の診断って割りとだれでももらえる？

>>23
わかんないけど症状勉強してその通りに答えればもらえるんじゃないの？

>>24
ちんさんやしおじさんやで

なにかしてないと逆につらくなるなら
オンラインジグソーパズルでもやってみぃ
あれめちゃくちゃ時間溶ける

>>26
なにかしようと思うんだけど脳が拒否する感じで何もできないんだ
調子いいときもあるからその時は試してみるありがとう

脳がもう…

>>30
元には戻らんのやろね

毎日朝決まった時間に起きて、夜は必ずお風呂に入る（シャワーでも可）
夜に風呂入れんのは抑うつ、うつ症状典型的

>>31
夜は最低でもシャワーは浴びてる！朝はだんだんおかしくなってるな、睡眠はある程度取れてるってことでもあるんだけど

ここまで酷くないけどこんな日がたまにあるわ
予備軍なんかな？気ぃつけよっと

なんでなっちゃったんや？