低負荷で筋トレしてるんやけどいつかは路線変更すべきなん？

低身長で筋トレ？？

>>2
うん

目的による

>>7
バルクアップが目的なら負荷を強くしないとな

>>14
ポケモンが分からんけどジム行って何が違うの

>>16
器具が揃ってるからな

>>20
器具揃ってても全部使わなあかんってことではないんやろ？

好きなようにやれ

何目指しとるんか知らんけどジム行って理想の身体作った方が早い

腕すぐ萎むんだけどどうやったらふとくなるねん

>>11
腕太くするには低重量高回数のが良いって言われてる

軽いのを回数やる
重いのを数回やる

どっちがええの

>>13
前に海外の論文で
1㎏×100回と100㎏×1回は同じ効果になるってあったって聞いた

>>21
うそやで
速筋と遅筋の関係理解してればわかるとは思うが

>>25
昔の常識ではみんなそう思ってたけど
実際に実験してみたら同じだったってことやねん

>>21
でもデカイやつはみんな高重量扱っとる

>>21
ラットマシン100kgとかできんから10kgを10回やれば同等の負荷なんかな
なんか違う気がする…

最新の科学では重量×回数とか言われてるから好きにしたらええ
追い込む事が大事らしい

>>17
重量×回数がなんなんや

>>22
その合計値や
20kg×5回=100よりも10kg×11回=110の方が効果あるやと
限界まで追い込むなら難しく考えんでええと思う

ビルダーみたいにムキムキになりたいなら必須
細マッチョなら今のままで十分

>>18
ジムにビルダーみたいなムキムキ殆どおらんのにジム行ったらええんか？

>>26
メンテナンス程度とそれ以上の間を人々は求めてるんやないか？

まずは自重で出来るところまで筋肉つけろ、それでも足りんと思うならジムに行け

>>32
正直あたシコ女見に行くのが主目的なところあるわ

>>38
ワイもよく見られるわ

レス乞食4ねや

>>40
チョコザップはあかんか

10~12でギリギリ上げれる重量が筋肥大のコツや

ああ言えばこう言ってスレ伸ばすヤツほんまムカつくわ

追い込むって表現よく使うけど日本一クラスの人らでもちゃんと出来てないらしいで
補助ありなら別やけど

低負荷でしっかりしたフォームでやった方が効かせやすい怪我も少なそうだしワイは低負荷でやってるわ