- 1 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:13:01.91 ID:rATIHz3+0
痩せたい奴は月100kmを1年間続けてみろ
- 2 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:14:01.17 ID:kavrAAHq0
ケトジェニック定期
- 3 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:14:18.16 ID:E37GJjw0M
膝が
- 4 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:14:25.42 ID:nUywoU740
躁転してみ
ガチで痩せる
- 5 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:15:28.15 ID:+iIPkB3n0
>>4
鬱って太るの
- 55 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:41:38.04 ID:XBykQaC00
>>4
躁転したときドカ食いしてまう
- 6 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:16:25.02 ID:PXLdfrE9d
おじさんになると無理なんだ
ケツや腰が痛くて全然走れないんだ
- 7 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:17:24.22 ID:iFy0dCV4a
デブ「膝壊れる！筋肉減る！老化が進む！」
デブは頑なに走るの嫌がるよなwww
- 14 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:19:18.54 ID:sEdPL06f0
>>7
デブはどう考えても水泳が向いてる
- 24 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:25:07.25 ID:wgCjTlAgr
>>7
実際膝壊れるわ
- 8 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:17:35.23 ID:TkRPniEia
1時間なんキロペースや
ちな105キロ
- 9 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:17:49.79 ID:VQPCD60t0
ワイは水泳
- 10 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:18:32.00 ID:QcrFWgCa0
運動は歩くだけ半年で20キロ痩せたワイの方が参考になりそう
- 12 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:18:55.32 ID:FmUcXUwC0
シュワちゃん「腹筋はキッチンで作られる」
結局食事やぞ
- 13 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:19:01.15 ID:zOCJl39u0
何が効率的かより自分が続けられるやり方が一番やで
- 15 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:19:59.76 ID:n7xogjZc0
やっと10kmは走れる体に仕上がったんだがここからkm5分にまでタイムを縮めるにはどうすれば良いんだ
- 18 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:21:57.52 ID:N0Xs7W2l0
>>15
インターバルでスピード鍛える
- 27 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:26:37.65 ID:n7xogjZc0
>>18
あとはスクワットとかやって脚のトレーニングくらいかな？サンクス
- 16 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:21:00.74 ID:rDXQoCHz0
ベージュ脂肪に詳しいやつおる？
- 17 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:21:30.10 ID:z6TQnzHmM
それ異常に摂取したら太るだろ
結局食事が一番重要なのは変われへんよ
- 19 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:22:00.49 ID:kavrAAHq0
運動で痩せれるような奴は食事制限で痩せれる
- 20 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:22:26.85 ID:wmxgrrFv0
食わなきゃ誰だって痩せる
- 21 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:22:35.48 ID:gOQJ1Nkzd
食事制限して毎日5時間くらい歩いても1日200グラムくらいずつしか落ちないぞ
- 22 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:23:28.51 ID:vK53fGCh0
自転車で500km走れ
ジョギングはマジで膝壊す
- 23 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:24:53.72 ID:omhm0tOxa
食事制限で痩せる奴はまたすぐリバウンドするから結局筋トレと有酸素で身体自体を変えないと意味ないよ
- 25 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:25:45.32 ID:OeULMefi0
コロナのとき暇で走りすぎて膝壊したわ
- 26 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:26:14.63 ID:lSSFtn+d0
キックボクシング始めたら3ヶ月で13キロ痩せたわ
この調子で絞るぞ
- 28 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:27:29.89 ID:XqYPEwdg0
逆に太りたいんだが結局食うしかないのか？
- 37 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:29:05.84 ID:+iIPkB3n0
>>28
それはそう
- 46 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:37:13.92 ID:JmJxvx5U0
>>28
寝る前にマック食え。一週間で3キロは余裕
- 29 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:27:43.10 ID:aieKMYbLd
運動無しで極力筋肉維持しながら体脂肪落とすならケト一択
- 30 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:27:45.43 ID:zEIcZNSh0
今年度から毎日自転車通勤で往復16キロ漕いでるけど、体調ええわ
- 31 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:27:47.38 ID:ZVQ9tWSHd
摂取カロリー-基礎代謝カロリーでプラマイゼロかマイナスにするだけなのにそれすら出来ないバカがリバウンドとか言うんだよな
- 32 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:28:01.31 ID:FBCaT47L0
見事に足と腰壊したわ
- 33 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:28:16.75 ID:+iIPkB3n0
てかみんな体重お幾らよ
- 34 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:28:26.89 ID:FmUcXUwC0
筋トレダイエットやり始める前→63キロ
今→85キロ
まだ増やすぞ
- 35 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:28:43.76 ID:vK53fGCh0
体の中で1番大きな筋肉である足を動かすってのは正解
ただ、デブの体重が膝に与える衝撃を甘く見るな
- 36 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:29:03.22 ID:g0bJqAPo0
筋肉減ってるから止めたら即効リバウンドするぞ
- 38 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:29:24.14 ID:ZVQ9tWSHd
ウォーキングジョギングランニングする奴はアホだからな
あれ基礎代謝がすぐ底まで行ってチートデイでもしない限り節約モードになるんだぞ
- 39 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:30:24.27 ID:ia9nrtfM0
晩飯を千切りキャベツだけにしたら半年で18キロ減ったで
- 40 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:31:01.13 ID:kavrAAHq0
何も考えずにカロリー制限だけしても縮小版のデブが出来上がるだけ
体脂肪を落とさんと
- 41 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:31:55.62 ID:0dE5xGVW0
泳げ、泳げなければ水中ウォーキングでもいい
- 42 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:32:36.56 ID:dcnwcCLQ0
週3のペースでゆっくり30分ほど走ってたけど一ヶ月半でふくらはぎの肉離れみたいな症状出た
やっぱ無理せずウォーキングやね
- 43 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:32:44.54 ID:t6T3rg3U0
効率云々言うのはある程度体出来てるやつが言う事や、運動してない奴が動いて食事制限したら体重減るわ
- 45 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:34:23.00 ID:K+MkC2oKd
1番痩せるのは食わないことだぞ
外食辞めたら１ヶ月で10キロ減ったわ
- 47 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:37:31.57 ID:iyDlhFVRd
膝壊さん？
- 48 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:37:35.41 ID:H6NolgWB0
30キロ痩せる余地ある奴がランニングって膝に水貯まりそうやな
- 49 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:37:41.63 ID:boy2u/ag0
色々やって9ヶ月で25キロ痩せたけど
朝飯を糖質オフのごろグラにしたのが一番効いたわ
タンパク質と食物繊維豊富で腹に溜まってカロリー低い
牛乳や豆乳かけても1食100円程度で済む
- 50 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:38:48.32 ID:GT3whh3Ia
きんに君がまず筋トレその後に有酸素運動言うてたぞ
- 52 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:40:37.71 ID:kavrAAHq0
>>50
きんにくんは良くも悪くも無難やからな
- 56 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:42:14.12 ID:n7xogjZc0
>>52
日本人でウェイトトレして誰かを目標にするなら無難にきんにくんなイメージがあるんだがそうでもない？
- 51 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:39:33.52 ID:rATIHz3+0
皆膝の心配してるが、わいもランニング開始した時は100kgで確かに始めてすぐは膝や脹脛を何回か痛めて難儀したけど、ちゃんとランニング前後のケアをしっかりして走り続けたらしっかり走れる脚になるで
- 53 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:41:34.89 ID:t6T3rg3U0
アスファルトが膝に悪いのはわかるんやけど外走りたくなるんや
- 54 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:41:36.87 ID:SgI5u1RJd
今日久々に1時間歩いたんやが膝が痛くてヤバかったわ
このまま歩き続けたら絶対膝が壊れるって感覚
歩くだけでもやばいのにランニングとか無理やわ
- 57 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2023/09/06(水) 22:43:12.02 ID:iWs6hETE0
ランニングフォーム意外と素人に難しいんだよな
コメント一覧