睡眠時間が長すぎる人の死亡リスクが高い理由とは？

近年の研究では、睡眠時間が短いことだけでなく長すぎることも、死亡リスクの増加と関連していることが示されています。2025年に発表された研究では、被験者の睡眠時間や健康状態を少なくとも1年間以上追跡した79件の研究をレビューし、睡眠時間と健康の間にどのような関連性があるのかを調査しました。
分析の結果、睡眠時間が7時間未満の人々は7～8時間睡眠の人々と比較して、研究期間中の死亡リスクが14％も高いことがわかりました。睡眠不足が健康に及ぼす悪影響はよく知られているため、この結果は驚くべきものではありません。 ところが研究チームは、睡眠時間が9時間以上の人々の死亡リスクが、睡眠時間が7～8時間だった人々と比較して34％も高いことを発見しました。これは過去の研究とも一致する結果であり、睡眠時間が長すぎることは健康上の問題と関連していることがうかがえます。

「睡眠時間が長すぎても健康に悪いならどうすればいいのか？」と不安になってしまうかもしれませんが、これらの研究はあくまで睡眠時間と健康の関連性を調べただけであり、因果関係を示したものではありません。

グプタ氏らは、…

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https://gigazine.net/news/20250731-sleeping-too-long-mortality-risk/