“ポカリ”と”アクエリ” 実は飲むべき時が違った！ “何となく”で選んでいませんか？効果的な飲み分けを解説

“ポカリ”と“アクエリ” 実は飲むべき時が違った！ “何となく”で選んでいませんか？効果的な飲み分けを解説【Nスタ解説】
2025年8月13日 21時33分 TBS NEWS DIG
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/2108020?display=1
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熱中症対策に有効とされるスポーツドリンクとして有名な「ポカリ」と「アクエリアス」。似ているようで、実は別モノだといいます。何がどう違うのか…取材しました。

■“ポカリ”と“アクエリ”　実は飲むべきシーンが違った！（※中略）

ポカリスエットとアクエリアスは何が違うのでしょうか。

管理栄養士の望月理恵子さんによると、「主要な成分が違うので、飲むのに適したシーンが違います」ということです。

【ポカリスエットとアクエリアスの違い】
（※管理栄養士の望月理恵子さんによると）

▼ポカリスエット
主な成分：電解質（ナトリウム・カリウム）や糖質など
→体のエネルギーの補給に
適したシーン：長時間の作業・軽いジョギングなど

▼アクエリアス
主な成分：クエン酸やアミノ酸など
→筋肉のエネルギーの補給に
適したシーン：激しい運動中や運動後

どちらも体液と同じ濃度の「アイソトニック飲料」
→熱中症対策には有効

山形キャスター：
井上さんは、二日酔いのときにポカリスエットをがぶ飲みすると聞きました。

井上貴博キャスター：
「二日酔いのときはポカリスエットを最低500ml飲め」と恩師に言われて、それ以来ずっと実践しています。

山形キャスター：
お酒を飲みすぎると脱水症状にもなります。そういう場合も、ポカリスエット・アクエリアス、どちらでもいいそうですが、飲み過ぎは気をつけてください。

■“経口補水液”、普段から飲むのはNG？

山形キャスター：
経口補水液とはどういったものなのか。東京歯科大学の寺嶋毅教授によると「スポーツドリンクとは別物と考えてほしい」ということです。

経口補水液は「ハイポトニック飲料」に分類されます。濃度が薄いため、より素早く体に吸収されることから、普段の水分補給には向いてないそうです。

経口補水液を飲むべきタイミングは、大量の発汗後や嘔吐・下痢などで「脱水状態」になった時だということです。

飲むべきかどうかの目安については、経口補水液を飲んでみて「飲みやすい」と感じた場合は、そのまま飲んで大丈夫だそうです。

反対に「少ししょっぱい」「味が濃いな」と感じた場合は、体のミネラルが足りている状態のため、そのあたりを飲むかどうか判断するポイントにしてみては、ということでした。