1 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 08:54:32.66 ID:1Fq4Q3IW0
2 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 08:55:54.54 ID:m3ZxFSR/H
これだけあれば栄養満点ってレシピ、マジで知りたいよな。安くて安全で、何でも揃ってるのが理想だけど、そんな夢みたいなの本当にあるのかね。
20 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:00:29.61 ID:JAyuQAdEM
>>2
ミールリプレイスメントだろ
プロテイン売場とか介護向けのやつとか
4 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 08:56:23.90 ID:U+Y64JN00
簡単に食える
5 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 08:56:25.85 ID:aH5pDvje0
卵かけご飯キューちゃんのせ
36 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:05:35.95 ID:LtWtuSfV0
>>5
生卵はビオチン不足が心配なので黄身と白身を混ぜないで加熱する目玉焼きかゆで卵が良いのでは
39 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:06:29.45 ID:ViII77WN0
>>36
温玉最強なんだよなぁ
6 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 08:56:34.68 ID:zyJ6eD2a0
ハンバーガーでいい
パン、肉、野菜
7 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 08:57:04.83 ID:rrxrgmChM
カロリーメイトだけで一ヶ月過ごすとかユーチューバーあたりがやってそうじゃね
16 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:00:18.68 ID:NqwUNbxb0
>>7
アメリカのYoutuberで1ヶ月ゆで卵生活(1000個)
ってのやってたな
毎日血液検査して卵は本当にコレステロール値を上げるのか検証してた
毎食11個のゆで卵食ってコレステロール値は最後まで正常だった
8 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 08:57:38.43 ID:8wvGpbDo0
豆腐が好きで朝晩食べてるんだけど膵臓がんを引き起こすっていうのを見て震えてる
朝は納豆に変えようかな
9 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 08:57:59.40 ID:H5Tbqf2p0
卵納豆ブロッコリー
10 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 08:57:59.54 ID:vb0IM+gt0
中華料理は肉と野菜と炭水化物のバランスが良い
野菜多くて美味いから良いな
15 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 08:59:47.35 ID:6zpXlr4z0
ウイダーinゼリー定期
19 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:00:29.62 ID:oo+VflMp0
自炊あまりしないけど豚肉ピーマン炒めはたまに作って食べる
作るの楽で食材余らせずに美味いもん作るの難しいね
23 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:01:24.66 ID:7l90Zb1c0
バナナと小松菜のスムージーはガチ
はちみつ、ヨーグルト、きな粉入れるとなお良い
24 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:01:39.68 ID:12xzn7fk0
うちの婆さんが飲んでる
エンシュアって栄養剤
これ飲んどけばええぞ
25 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:01:57.05 ID:DohvNpv60
割とマジでビビンバは完全食だと思ってる
炭水化物、ビタミン、タンパク質をどんぶり一つで補給できる
26 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:02:02.63 ID:HTEjSKS60
自炊だと焼き魚めんどいな
66 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:15:21.75 ID:e6CddzhCH
>>26
レンジでいけないかな
27 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:02:06.42 ID:B8xcCmKX0
納豆、しらす、鶏胸肉、
ゆで卵、ツナ、豆腐、枝豆☆
28 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:02:08.44 ID:VBMmAKWw0
キャベツには、ビタミンC、ビタミンK、葉酸、カリウム、ビタミンU（キャベジン）、食物繊維など、多様な栄養素が含まれています。
33 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:03:07.25 ID:j0hze9pD0
ブロッコリーとササミなんだろ？
34 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:04:58.60 ID:tZnPqTUa0
納豆
貧乏人の味方
37 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:05:51.23 ID:dCXNgtU20
JKのウンチ
38 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:05:58.20 ID:ViII77WN0
玉ねぎとにんじんのすりおろしを炒めて水入れて煮てトマトベースの野菜ジュースとコンソメをいれたやつ最強
40 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:06:41.53 ID:QsE4ZE5Md
ナッツだけでなんとかなる
41 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:06:58.69 ID:HTEjSKS60
梅干し味噌汁TKG海苔
42 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:07:18.40 ID:7k0JvCID0
トマト
納豆豆腐枝豆
卵
ヨーグルト
43 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:07:28.67 ID:LEK8G7Ok0
ゆで卵納豆乳酸菌飲料
45 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:07:56.69 ID:5XDJakQb0
そこまで絞るなら大豆食品だよな
46 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:08:09.61 ID:sTSfgLmG0
サラダ、米、焼き魚、梅干しの定食
47 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:08:11.51 ID:28ioKFtR0
インスタントラーメンに旬の野菜と卵を入れとけばいいんだよ、現代の文明に感謝
48 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:08:12.20 ID:gJA5GS8i0
バーキンのワッパーオールヘビー
野菜たっぷりや
49 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:08:25.86 ID:HTEjSKS60
新米の天然塩おにぎり
50 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:08:43.44 ID:tYRO4rhY0
とにかく豆くってりゃなんとかなる
51 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:09:27.07 ID:ViII77WN0
豆乳もいいぞ
52 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:10:37.13 ID:aL/Kj4jod
ネパール人が毎日食ってるダルバートという奴凄く栄養バランスいいみたいだな
53 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:11:14.67 ID:giPcJdbF0
納豆、豆腐、ゆで卵を食っても元気が出ない。牛もも肉でええわ
55 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:11:46.54 ID:HyKfisPz0
俺は納豆と卵ひたすら食ってるな
生野菜適当なの一品足しとけばいい
56 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:12:01.90 ID:9fScgHVk0
餃子なんてどうでしょう
57 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:12:15.76 ID:2FN80uMl0
オートミールに牛乳と納豆ぶっかけろ
59 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:12:26.55 ID:byJDbb8nd
肉か魚とニンニクとタマネギと旬の野菜をオリーブ油で炒めてトマトで煮込む
炭水化物が欲しけりゃ白飯にかけてもいいし汁を煮詰めてパスタにしてもいい
これ以上に完璧な食事ないやろ
61 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:12:49.69 ID:VCQgtQkl0
まずはお米食べるのやめろ
62 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:12:53.25 ID:y6hfTPBg0
野菜足すなら小松菜がいい
ビタミンCなど栄養豊富で安い
小松菜のふりかけ作ると簡単でうまい
63 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:13:49.73 ID:K+/krVG60
ごはん、吸い物、主食、漬物、根菜類、お茶
日本人の和の食事
64 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:14:30.70 ID:12xzn7fk0
>>63
洗い物が多い
65 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:15:07.85 ID:hpfvx8mM0
昨日動画で見たウズベキスタンのピラフが美味そうだった
67 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:15:26.30 ID:lbt+nM310
たまごとキムチ乗せた豆腐って嫌儲できいた
68 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:16:00.67 ID:vJcvko1P0
鶏卵は食物繊維とビタミンC以外は入ってる
69 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:16:04.00 ID:s61aGXJd0
豆腐の卵とじ
70 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/09/06(土) 09:16:23.78 ID:pMcwisU80
炊き込みご飯
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