いっぱい種類があるし、どういうふうに摂取すれば良いのか分からん
実際にプロテイン飲んでる人に生の意見聞きたい
実際にプロテイン飲んでる人に生の意見聞きたい
ホエイプロテインってのが吸収いいらしい
>>2
さっそく賢者が現れた！
ホエイってあのヨーグルトの上の？
さっそく賢者が現れた！
ホエイってあのヨーグルトの上の？
ちなみに僕は27歳男性
在宅ワークでほぼ運動する事ないから、最近になって筋トレとランニングを始めた初心者
ちなみに運動経験無し。部活は文芸部だった
在宅ワークでほぼ運動する事ないから、最近になって筋トレとランニングを始めた初心者
ちなみに運動経験無し。部活は文芸部だった
ゆで卵と牛乳食っとけば十分
>>4
それは僕も思ったんだよね。よーするにタンパク質でしょ
あんな高い粉を買わなくても毎日ゆで卵をバクバク食べてればよいのでは？ と
それは僕も思ったんだよね。よーするにタンパク質でしょ
あんな高い粉を買わなくても毎日ゆで卵をバクバク食べてればよいのでは？ と
そうだね、プロテインだね
いいえケフィアです
筋トレの強度にもよるけど自重トレくらいなら運動1時間前にホエイ半量飲むくらいでいい
>>8
運動前に飲めば良いのか！
なんか朝食をプロテインに置き換えるとか仄聞したんだが、それはどうなの？
運動前に飲めば良いのか！
なんか朝食をプロテインに置き換えるとか仄聞したんだが、それはどうなの？
>>13
置き換えだとダイエット狙いの人
朝食にたんぱく質足りないわって人は朝食+プロテインでいい
置き換えだとダイエット狙いの人
朝食にたんぱく質足りないわって人は朝食+プロテインでいい
>>18
なるほど！
毎朝コンビニのパン食ってるから、プロテインに置き換えたら健康的かつ下手したら安上がりなのかな？
なるほど！
毎朝コンビニのパン食ってるから、プロテインに置き換えたら健康的かつ下手したら安上がりなのかな？
>>25
メーカーにもよるけど大体プロテイン1回分で110kcal前後、たんぱく質20g前後だからパン+プロテイン(0.5回分)でカロリー的にも問題ない
メーカーにもよるけど大体プロテイン1回分で110kcal前後、たんぱく質20g前後だからパン+プロテイン(0.5回分)でカロリー的にも問題ない
ホエイでアミノ酸スコア100とか書いてるまともなメーカーのヤツ買っとけばどーでもいい
ソイはゴミ
ソイはゴミ
>>10
ありがたい情報！
ありがたい情報！
飲み方はプロテインに書いてある
250mlの牛乳とか水とかに付属のスプーン4杯入れる
シェイカーは絶対一緒に買った方がいい
プロテイン売ってるとこにシェイカーも一緒に売ってるはず
シェイカー使ってもちょっとダマになるから使わないと言わずもがな
250mlの牛乳とか水とかに付属のスプーン4杯入れる
シェイカーは絶対一緒に買った方がいい
プロテイン売ってるとこにシェイカーも一緒に売ってるはず
シェイカー使ってもちょっとダマになるから使わないと言わずもがな
ゆで卵より半熟卵とか温泉卵のほうが吸収率高いぞそれにつるっと飲めるから苦じゃない
ちゃんと炭水化物見ろよ
炭水化物を極力取らずにタンパク質取れるから強いのに意味わかんねえくらい入ってるのあるからな
炭水化物を極力取らずにタンパク質取れるから強いのに意味わかんねえくらい入ってるのあるからな
朝食代わりにするならホエイよりソイでいいんじゃない
腹持ちいいし
メーカーはSAVASでいい
安いからってまずいやつ何週間も飲み続けるのは苦痛
腹持ちいいし
メーカーはSAVASでいい
安いからってまずいやつ何週間も飲み続けるのは苦痛
筋トレなしで増やすとガチで太るとのこと
>>16
マジか
ジム通うとかしてないなら、飲むべきじゃないのか？
マジか
ジム通うとかしてないなら、飲むべきじゃないのか？
マジレスするとプロテインの摂取タイミングに関しては有力なデータがないから考えるだけ無駄、1日のタンパク質摂取のトータル量考えた方が建設的
筋トレ前にとったからといって筋トレ後に即座にタンパク質が必要ではない
緩やかに回復していくからタンパク質をそのタイミングでとる必要性は疑問
筋トレ前にとったからといって筋トレ後に即座にタンパク質が必要ではない
緩やかに回復していくからタンパク質をそのタイミングでとる必要性は疑問
>>19
ありがとう
とりあえず1日の中のどこかしらのタイミングで摂取すれば良いのね
ありがとう
とりあえず1日の中のどこかしらのタイミングで摂取すれば良いのね
ダイエットの為に食後に頑張ってプロテイン飲んでいるけど
効果は感じないよ
引き締まらないし、むしろ体重増えた
お金の無駄だよ
効果は感じないよ
引き締まらないし、むしろ体重増えた
お金の無駄だよ
屁が臭くなるのなんとかならんの？
ホエイは吸収が早い即効性、ソイはじわじわ吸収する持続型と言われてる
トレーニング後に飲むならホエイ、休息前に飲むならソイというのが一般論
トレーニング後に飲むならホエイ、休息前に飲むならソイというのが一般論
バナナ味が最強
俺もそんな環境でプランクとスクワットだけ始めたけど食べ過ぎないようにバランスよく食ってるだけで綺麗な腹筋見えるようになった マッチョが薦めてるタンパク質の粉はめんどくて買ってない🥴
>>27
腹筋が見えるかどうかは腹周りの脂肪の量だから筋肉付けるよりもダイエットが最優先だからな
そこからぶっとくするのに筋トレ+たんぱく質(プロテイン)になってく
腹筋が見えるかどうかは腹周りの脂肪の量だから筋肉付けるよりもダイエットが最優先だからな
そこからぶっとくするのに筋トレ+たんぱく質(プロテイン)になってく
そりゃ腹筋は肥大化の影響小さいからそうなるだろうな
普通の食事でタンパク質摂れてないなら飲んだ方がいい
基本はホエイプロテインでいい
色々あるけどどれでもいい自分の好きそうな味を選べ
基本はホエイプロテインでいい
色々あるけどどれでもいい自分の好きそうな味を選べ
運動は自転車通勤くらいな俺だけどタンパク質摂るのは体に良いと思って寝る前にザバス飲んでる
最初はSAVASのリッチショコラ味がいいよ
攻守のバランスがいいと思う
攻めは味
守りはダマのなりにくさ
攻守のバランスがいいと思う
攻めは味
守りはダマのなりにくさ
高タンパク低脂質な食い物って、なかなか量がとれないから
ランと筋トレの高強度ならガンガン取らないと成長しないと思う
ランと筋トレの高強度ならガンガン取らないと成長しないと思う
体をどうしたいのか次第では飲むものは変わるかな
筋トレして体重を増やしたいならゲイナー系
適度に絞って筋肉付けたいならホエイ
ダイエットしたいならビーガンやダイエット系
とか
筋トレして体重を増やしたいならゲイナー系
適度に絞って筋肉付けたいならホエイ
ダイエットしたいならビーガンやダイエット系
とか
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