- どうやって痩せた?
今100kgあるけど60-90日で10-15kg落としたいんだが
明後日からジムには行く予定 - ジムやな
3年前にガッツリ運動で絞った
今年も行かないとな - >>2
ジムって具体的にどんな順番でやったりした?
柔軟→有酸素→筋トレ→有酸素→筋トレ…→柔軟って流れにしようとは思うんだが - >>5
トレーナーとか専門の人に任せるのが一番
まぁローテーションになるだろうけど - >>9
トレーナーとかついてやるタイプではなく一人で黙々とやろうとしてるんだよね
マンツーマンみたいなのって高いし - 食べるのを極端に減らす
- >>3-4
食べる量は昨日から減らしてる
朝昼晩でご飯は1合
ダイエットレシピ本みて主菜とかもつくるようにしてる - 糖質制限で痩せた
- 筋トレ後にウォーキングして風呂上りにストレッチをしっかりしつつ、水分摂取は基本水、米を食う量を半分にすると簡単に痩せる
- >>7
筋トレ→有酸素が効率いいのか - >>10
それが基本 後は絶対やっちゃダメなのは炭水化物抜きとか、脂質とか糖質抜きは効果が出やすいが体に負担掛かるからダメ - 柔軟→無酸素→有酸素→柔軟
- お米抜いてプール通った
プールで2時間ほど歩くだけ
85kg→54kgまで1年2ヶ月 - >>12
すげぇ - 食う飲む量減らして運動した
- １日一食キャベツかもやしとヨーグルト膝を痛めないように死ぬほど走るゆっくり長くオ●ニーしまくる1日10回くらい半年で30余裕で落ちる
- >>15
オ●ニーのところが1番きついんだけど - >>19
死にそうになると性慾高まる - というか間食やめたら自然と減っていったぞ
やや時間はかかるけど酒やジュース飲むのやめたり菓子を食うのやめるのが結構効果的だと思う
あと深夜12時越えるまえにちゃんと寝ろ - >>17
間食ほぼしてないんだよ…
寝るのも前はゲームして3時とかだったけど今は23-24には寝て7時前には起きてる
基本的に酒もジュースも飲んでない
飲むのはお茶ばっか
ただ毎日風呂上がりにカフェラテかミルクティのんでるわ
だめなのか - >>25
ちゃんと外に出歩く習慣つけてるか？
家の中でダラダラしてちゃあかんぞ - 朝 バナナ
昼 普通
夜 米抜き
踏み台昇降30分 腕立て腹筋スクワット30分
運転後のプロテイン - >>18
朝バナナは一本のみ? - >>27
正確に書くと
朝 バナナ1本 牛乳1杯
昼 普通
夜 納豆 味噌汁 ささみ キャベツ
これをほぼ毎日
ただこれじゃ耐えられんから一週間に一回は好きなもの食べてた - 夜ヨーグルト食べたらいいよ
- 俺は千切りキャベツで
とにかく千切りキャベツを作って食事前にもりもり食べる
なんだったら千切りキャベツだけで満腹になるくらいもりもり食べる
（その際のドレッシングとかはノンオイルとかこだわらず好きなのを）
ただ食事を減らすだけだとしんどいから、入らなくしちゃえば満腹感満足感も違う
そしてオマケに包丁の技術もだんだん上がってくる - >>24
お前前もなんかのダイエットスレにいたな - >>28
そうなんですよ川崎さん
もうね、とにかく教えてあげたい
それだけです - >>24
料理は毎日してもう10年ちかいからまかせろ
キャベツ安いうちにやってみるかな
今安かったかわからんけど - ちょいと腹が出てきたとかならともかく、100キロは単に食いすぎだから食事制限するしかない
少食を続けていれば胃袋も小さくなるからリバウンドもしない - >>26
高校でストレス過食で60→90
大学で90→80
社会人でストレスで80→100
食べすぎってこわいな
とりあえずドカ食いはしないように心に決める - 体脂肪率オフ時10%
オン時6%の準ガチ勢来ました筋トレするなら毎日体重(kg)×0.2gのたんぱく質は摂取するようにね
後は糖質の量で減量か増量をコントロールするくらいかな - 極端に野菜だけ食う果物だけ食うとかいうのは絶対やめとけ
痩せた後に維持できずにリバウンドする - 過食嘔吐
- 168センチ68キロ→46キロだけど
倖田來未ダイエットと一日1000キロカロリーまでを徹底したら痩せた
晩がきつかったらウイスキー飲んで空腹で辛くなる前にぶっ倒れる戦法たったが
因みに今リバウンドして65キロあって糖質制限と1時間undoを併用して健康的に体重落としてて今58キロ - てかそこまでしないと痩せないって人間の設計間違ってるよな何もしなくても痩せるように進化しろや
ダイエット成功した元デブきて
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