舌を鍛えると血流が良くなり鼻詰まりが改善！花粉症に効果あり！さらにクンニもうまくなって一石二鳥！

今井一彰「はじめよう上流医療　あいうべ体操で元気な体」

　日本人の3分の1が患っていると言われる花粉症。今年も、目の玉をくりぬいてほしい、鼻をごそっと丸洗いしたい、といった過激な思いにとらわれる人も少なくないでしょう。

　花粉症はある日、突然発症し、くしゃみ、鼻汁、眼のかゆみ等々に悩まされることになります。春だけじゃなく、秋の花粉症を持つ人も増えてきました。

　今回の「上流医療」はズバリ、お手軽な鼻づまり解消法。花粉症対策にも有効ですから、ぜひ試して下さい。

自分のことは、あまりよく知らないものです。まずは、あなたの舌が正しい位置にあるかどうかを確認しましょう。「鼻づまりのことなのに、舌とは？」と疑問に思った方、後でご説明します。

口を軽く閉じたとき、あなたの舌先は

1　上下の歯の裏に当たる
2　上あごについている
3　どこにもついていない
さて、どれでしょうか。

　本来の舌位置は、2の「上あごについている」です。

　このCT画像(ピンク色が舌）では、舌と上あごの間にすき間が空いていますね。これは1の状態。少し舌が下がっています。これを「低位舌（ていいぜつ）」といいます。

　舌は200グラムくらいの筋肉の塊で、スマホと同じくらいと言われます。これが加齢とともに筋力が弱り、だんだんと下がってきてしまいます。
それに伴って口が開き気味になり、口呼吸となるというわけです。

　でも最近はお子さんでも、舌の力が弱く、口呼吸になっているケースが多くなってきているのも健康問題の一つです。これを口腔機能発達不全症といいます。

鼻呼吸に変える「あいうべ体操」

　口呼吸を鼻呼吸に変えるために、私が考案したのが、口の体操「あいうべ」です。「あいうべ」を行うと、舌や口の周囲の筋肉が鍛えられ、口呼吸をしなくなります。やり方を説明しましょう。

（1）「あー」と、口を大きく開く。
（2）「いー」と、口を大きく横に広げる。
（3）「うー」と、唇をとがらせて口を前に突き出す。
（4）「べー」と、舌を思い切り突き出して下に伸ばす。

　大げさなぐらい口をしっかり動かし、（1）～（4）を5秒ぐらいかけてゆっくり行ってください。

これを1回として、1日30回を目安に行います。無理のない程度であれば、それ以上行ってもかまいません。また、朝昼晩に10回ずつ、3度に分けて行っても結構です。

お前ら気を付けろよ