- たのむ…
- w
- おっぱいは大きいか
- 割とマジでロングブレスダイエット
- おっぱい関係ないだろ…Cカップだよ…
- 汚い尻うp
- プールで歩け
- >>7
これ - おばあちゃん無理しないで
- すげー血圧だな
- ロングブレスってなんか胡散臭そうなおっさんがやってるやつ？効くの？
- 何もうpはせん
血圧じゃないんだよ身長と体重だよ - おっぱい大きいなら何としても乳以外痩せてもらいたかったがどうでもエエわ
- おっさん俺と同じ体重だぞ
恥ずかしくないの？ - プールで毎日3kmは泳げ。
- 恥ずかしいから痩せたい
- >>15
俺とセクース - まず摂取カロリー減らしてバランスの良い食事にしろ
第一に食餌制限だ
出来ないなら無駄だから止めろ運動はした方が良いのは確かだが
それだけで痩せるのはなかなかに困難だよ - まず一見平均的な体重なのに腰痛膝痛ってのが
非常に怪しく感じるおそらくもっとデブだと思う
それと年齢を伏せていることから
更年期デブのババアの可能性大だな - プールかーなるほど
負担はなさそう - デブ(笑)は一生デブ
- まぁ飯だよね
いつもの飯を書け - セクースダイエットが一番続く
- 寝る前に食うからだろ阿呆
- >>25
夜ご飯抜くのは無理…何時までに食べればいい？ - 市民プールみたいなので室内温水プールあるだろ
あそこで2時間ぐらい歩いたら膝腰に負担無く運動できる
恥ずかしいとか無いからな
結構おばちゃんとかリハビリの人とか同じように歩いてるから気にすんな - >>27
調べたら近所にプール付きジムがあったから検討するわ
ありがとう - トースト辞めてオートミール食え
あと夜もオートミール＋おかずにしろ - >>28
オートミールって何で食べればいいの？牛乳？ - >>32
聞くよりググったほうがはやいだろ - >>32
お茶漬けやかつおつゆでもかけとけ
カレーや丼物でもいい - 基礎代謝のカロリー分だけ食べればいいだけだよ。
メニューは小学校の給食表を見つけてパクればいい - 寝る2時間前までに飯は済ませろ良質な睡眠が取れないからな
カロリーは抑え過ぎずにビタミンをまんべんなく摂る
炭水化物抜きは身体が臭くなるからやめろ
アプリ使って摂取したものを数値化して可視化したら早い - あとダイエットのペースは1ヶ月1kg減を目安にな
1ヶ月2kg減までくらいは許容範囲だが
少し無理していると思え
無理は続かないぞ - 泳ぐ
- つーかBBAなら何やってもダメだ、諦めろ
- いわゆるタンパク質不足膝痛もそれかな
腰痛は姿勢が悪い筋力不足
体重を落とそうなんて考えない方がいい不健康
普通に筋トレして締まった身体を目指せ
朝パンだけ昼抜きなんてアホ - そんで調べもしない
だから太る
そういうところだぞ - >>41
調べても万人向けのばかりで自分には合わなかったりしたから - プールで運動とオートミールごはんとアプリでカロリー管理ね
やってみる - 60キロかよ 食うなよ
- 痩せてどうしたいの？
- >>47
膝の痛みを和らげたい
あと可愛くなりたい - 食え言われたり食うな言われたりどうすりゃいいんだ
- 縦156横156
腰と膝壊してるなら転がったほうが速そうだな - 食事制限で余裕よ
- まずは代謝をあげる→タンパク質とって筋トレ、運動 特に水泳とランニング。歩くくらいの強度なら10キロ歩け
代謝量以下のカロリーを摂る→基礎代謝測って確認する。参考までに10キロ歩こうと思うと2時間くらい
これで消費カロリーは約400kcal弱
30歳女性でその身長体重であればだいたい1350kcalくらいが平均の基礎代謝量つまり飯をタンパク質多めにして1500キロカロリー以下にして毎日10キロ歩け
- >>52
代謝上げがんばる
2時間のウォーキングか水泳ね
食べる量も減らすよ - >>58
半年やると少し変わってくる
2,3ヶ月でやめるとずっとそのままなので頑張れ基礎代謝は測れれば少しずつ上がってるのを確認できるからモチベーションにつなげやすい
- 米を減らすあとは日帰り温泉でいいからサウナ入って汗かいて水風呂を繰り返す
水泳もいいけど面倒くさいだろうからな - 夜の炭水化物やめろ
- 食事制限は根本的な解決にならん
問題は代謝がおちてること
これをあげるにはしっかり食って運動するしかない - CAT、クランチ腹筋あたりは？
- CAT筋トレで調べても猫しか出てこなかった
あとクランチ腹筋はやったことあったけど腰痛すぎて無理だった - 先に言っておくが「自分へのご褒美」とか「美味しい物食べたい」とかいう考えがあるようじゃ多少運動しても痩せるのは無理
食事=体を保つ為の栄養補給、くらいに考えないとダメ
156/60女、膝痛腰痛持ちでもできるダイエット教えてほしい
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