一番続くダイエット教えてくれ

1 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:03:59.68 ID:KsC7jAG/0: 多少きつくてもいい
継続しやすさを重視してくれ
2 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:04:17.43 ID:KsC7jAG/0: ちなみにプールは挫折した
3 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:04:35.62 ID:STuluG1G0: 食事改善と適度な運動を習慣付ける
21 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:09:09.47 ID:Yv7j+sQw0: >>3
つーかダイエットって基本的には「食餌制限」やしな
4 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:04:55.63 ID:xAwm9QrB0: ワイはスマホと体重計連携させてる
5 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:05:00.23 ID:II3xZgW80: 食事制限
何かをするではなく食うのを多少やめるだけで済むから
7 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:05:18.67 ID:mwEV5ehrd: プールレベルを挫折するな無理や
13 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:06:11.45 ID:KsC7jAG/0: >>7
プールはすこなんや
ただプール行くのに一時間かかるねん
8 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:05:21.86 ID:AYf0wgmH0: 食生活の改善と適度な運動を心掛ける
9 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:05:38.76 ID:KsC7jAG/0: 食事制限て具体的になにを制限したらええんや
15 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:06:54.18 ID:STuluG1G0: >>9
間食してるならやめる、ジュースもやめる
一日のカロリーをおおよそで計算する
20 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:09:02.96 ID:KsC7jAG/0: >>15
間食はあんましとらんな
ジュースも飲まんけどコーヒーに牛乳入れまくりやから見直すわ
>>18
今ストレスはないわ
太ったのが一番のストレスや😢
10 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:05:39.78 ID:iGoo6xd/0: 腐った肉を食えば一発よ
11 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:05:55.61 ID:DgYzaBbL0: 筋トレとほんの少しの食事制限
可変ダンベルとトレーニングベンチを置けば完璧や
12 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:06:09.96 ID:J/dBbA3U0: 下剤ドカ食い
14 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:06:41.55 ID:09DhIrMEp: 減量を趣味するか
ロードバイクとかスポーツ系を趣味するのが1番続く
32 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:12:51.76 ID:KsC7jAG/0: >>14
>>27
趣味とか習慣化できるんまじでリスペクトやわ
動物すこやから朝夜散歩いけたら最高なんやけどアレルギーやからな…
36 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:14:14.97 ID:JqdZcF4t0: >>32
食事制限が一番楽や
ただ好き勝手食える日を設けてないと本当にダメになる
39 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:16:08.76 ID:KsC7jAG/0: こう見えて昔はスリムやったんや
別人過ぎて泣ける人間に戻りたい
>>36
チートデイか
ワイ標準体型やないから作ったあかんやつやな😭
43 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:17:27.93 ID:STuluG1G0: >>39
チートデイまでいかんでもええ
普段は玄米食って週一で白米にするとかでも安らぐ
48 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:18:27.60 ID:KsC7jAG/0: >>43
それええな
普段五穀米で週１で白米の丼ものにするとかやってみるわ
45 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:17:54.30 ID:JqdZcF4t0: >>39
ぶっちゃけチートデイがないとマジで長続きしないし
必ずリバウンドすると思ってるよ
俺はクソデブ体型からやっとBMI21になれたわ
68 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:28:15.61 ID:6Z6+s6xM0: >>45
BMI21とか理想すぎるわ
筋肉ついててそれ？
17 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:07:07.15 ID:7tDcL9Ue0: 飯食うときに口の中には一品だけ入れて食う
一口食い終わったら一口水を飲む
18 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:07:29.78 ID:8cq2qfjVr: ストレスを貯めないのが1番やと思うぞ
FGOでいうならアルトリアキャスターや光のコヤンスカヤを使わない縛りプレイなんてやめた方がいい
19 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:08:59.65 ID:J/dBbA3U0: 食べたら喉に指突っ込んで吐く
22 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:09:54.43 ID:6gH7xl450: カロリー自動計算ウォッチはおすすめやぞ
23 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:10:00.57 ID:xAwm9QrB0: 運動と食事と記録で75から63まで減ったぞ
24 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:10:17.88 ID:KsC7jAG/0: >>23
しゅごい！
26 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:10:38.16 ID:iGoo6xd/0: 思いきってサナダ虫を飼うとかどうや
マジで太れんらしいやん
28 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:11:02.13 ID:KsC7jAG/0: 夜中に脱抑制系の薬飲んでるから夜食がやめられんのが問題や😭😭
29 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:11:27.26 ID:J/dBbA3U0: >>28
ん？怪しくなってきたな
35 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:13:54.95 ID:KsC7jAG/0: >>29
不眠症やから睡眠薬必須やねん
安定剤系は飲んでないで
30 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:11:34.73 ID:STuluG1G0: ダイエットって生活習慣の改善やからな
目標体重になって終わりやないぞ、そっから維持する生活が始まるんや
33 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:13:09.01 ID:JqdZcF4t0: >>30
これ、食べ過ぎたら調整、体重計に乗って規定値より増えてたら調整
痩せるのは大変だけど調整が本当に重要
31 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:12:33.94 ID:WuZHurOg0: スマホでソシャゲポチポチしながら1時間半散歩
食事制限
34 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:13:21.51 ID:T2PjtnUs0: 食うな
マジで痩せるから
37 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:14:28.33 ID:WuZHurOg0: デブはみっともないからな
逆にスラッと痩せていると相当元が不細工でもない限り
シュッとなる
38 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:15:20.41 ID:51DoCrwi0: エアロバイク一択やろ
天候に左右されんし何時でもできる
41 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:16:25.43 ID:JqdZcF4t0: >>38
生活上必要のない事でダイエットって本当に長続きせんぞ
42 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:16:57.30 ID:KsC7jAG/0: >>38
エアロバイクってほんま効果あるんか？
前やった時楽すぎて効果ある気がせんかったわ
44 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:17:51.56 ID:51DoCrwi0: >>42
ワイは80→70まで減らせたで
58 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:23:07.69 ID:6Z6+s6xM0: >>44
すげえええ
やってみるわ
61 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:25:18.59 ID:51DoCrwi0: >>58
ただこいでるだけやと飽きるからテレビ見たり映画見ながらこぐとエエで
46 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:18:00.25 ID:xAwm9QrB0: スポーツすれば自分の能力向上に伴って体重減るから楽しいで
54 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:20:34.22 ID:KsC7jAG/0: >>46
>>47
スポーツは好きやねん
ただ通える距離にあんまないねん…
>>49
ワイAセクシャルやから厳しいわ…
好きなモデルの写真でも貼ってみるわ
47 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:18:03.01 ID:T0q3eMcX0: スポーツクラブ入る
食事制限だのランニングだの筋トレだのごちゃごちゃやるより普通にスポーツすんのが一番だぞ
49 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:18:43.33 ID:n8CUyzf7d: 恋愛やで
好きなやつ居たら何でもやる気になるぞ
51 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:19:12.80 ID:JqdZcF4t0: >>49
俺もこれがきっかけや
本当に一番の原動力
間違いない
53 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:19:54.16 ID:WuZHurOg0: >>49
マジレスすると本気で好きな人ができたら
食欲がなくなって睡眠も短くなるらしい
50 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:18:56.61 ID:EAnxKc7i0: チートデイってほぼメンタルケアの日や
我慢してた不満の解放と
こんだけ食ったんだからしばらくは節制しないとっていう自制が働く
なんにしても減量が習慣になってないやつがやる事じゃないけど
56 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:21:20.66 ID:JqdZcF4t0: >>50
メンタルだけじゃない、それがないとうまいこと痩せていかないんよ
減量を過度にして月に5kgとか過度なダイエットするからいかんのや
痩せるかもしれないけどリバウンドがかならずくる
52 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:19:37.62 ID:YQ+CzjV2d: 一回スーパーケトジェニックダイエットしててあんま効果出ないからやめてドカ食い始めた瞬間一気に5kg痩せたんだけど何なのこれ？
55 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:20:36.01 ID:STuluG1G0: 糖質や油の多いものを食う事に罪悪感を覚え出したらこっちのもんや
そこまでキツいけど耐えるしかない
57 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:22:34.07 ID:6gH7xl450: マジレスネット断ちしろ
ネットとデブには相関関係がある
60 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:24:24.99 ID:WHDQAsor0: 答え言っちゃっていい？
自転車乗って買い物するだけで良い運動になるんやで
移動も買い物も生活する上では欠かせないんだからやめる事ができない。つまり最強のダイエット
62 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:25:36.21 ID:6Z6+s6xM0: >>60
通勤自転車に買えよかな
駅までやから30分程度やが
66 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:27:56.77 ID:8MEqGfWz0: カロリー制限やろ
誰でもできる
67 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:27:59.49 ID:2UxtButo0: ほんまに継続するつもりがあるなら月に1キロ痩せるペースで頑張れ
それで1年後12キロも痩せるんやで
余裕やろ
71 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:30:20.49 ID:6Z6+s6xM0: >>67
昔クソデブやった時20kgダイエットしたんやがその時は継続できたんや
ただその時はクソ暇な学生やったからな…
社会人で代謝も落ちてるしやる気が続きにくいのは否めないな
69 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:28:44.01 ID:idES+M530: 一人暮らしで飯買わない
72 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:30:30.42 ID:vCopvpiYM: 食事制限しろよデブ
73 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:30:56.64 ID:6Z6+s6xM0: >>72
ありがとう
頑張るわ
74 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:30:56.96 ID:9O1B+U5C0: 欲望コントロールできないなら病気ダイエットおすすめやで
強制的に食えなくなる
最初は口内炎ダイエットから始めたらいい
76 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:31:49.88 ID:6Z6+s6xM0: >>74
異様に健康やから一番無理や
75 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:31:05.79 ID:Pr/4u0q10: ワイも始めてちょうど1週間やけど120→110になったわ
77 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:32:00.17 ID:6Z6+s6xM0: >>75
おめ！
78 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:32:03.21 ID:eOmxA86m0: 1日1食
1年で20kg痩せた
82 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:34:23.62 ID:6Z6+s6xM0: >>78
昔成功した時わいもそれやったわ
なおリバウンド
79 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:32:21.44 ID:LtpJ+imT0: ずっと寝続ける
80 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:32:50.65 ID:SKABIO6J0: 食事制限や
多少キツめにして週に一回くらいオーバーカロリーで発散するのがコツや
81 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:33:16.87 ID:6Z6+s6xM0: >>80
だいたいのカロリーおしえてや
83 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/04/30(土) 12:34:26.72 ID:SKABIO6J0: >>81
ガタイにもよるけど男なら1600くらいでええんちゃうか？

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