昼夜逆転の治し方教えてくれ

3日間くらいの一過性のは前にもあったんだが最近は習慣化してきてここ2ヶ月くらいずっと逆転して直し方がわからん
助けてくれ

夜は寝ようと思っても寝れないし
昼は起きてようと思っても眠すぎて寝てしまう

>>3はワイが若い頃睡眠相後退に苦しんでたころの経験を元にした助言や

ワイはこの時間に起きてても問題ない生活やから起きてるだけで
別にどんどん寝る時間が後ろにズレてったりしてないから
信じてくれてええで

エナドリとかコーヒーは普段飲まないんだよな
眠くなる方法とか　起きてる方法ないの？

>>5
ニートや大学生やったら
昼間がっつり1時間半くらい昼寝すると
メインの睡眠が6時間以下でもすっきり起きられるで
あとは飯の時間を規則正しくするとある程度体内時計が矯正される

茶も睡眠妨害になるんやな控えるわ

夜寝てなくてその後に寝るとしても朝は日光に当たりつつ運動する習慣つけるとええ

>>11
やっぱ外出て日光浴びんのがええんやな　全然外でないからな

ワイは毎日数時間ズレてく

>>15
そういう人って一周して元に戻ることあるの？

>>17
戻るけどすぐズレてくで

>>18
できるんやな　わいは何故か逆転で固定されてるわ

睡眠剤でええやん
矯正できるまでの数日間

>>22
処方箋必要な感じか　サンキュー

朝起きて太陽光を浴びるんやで
朝食を取るんやで
一週間続けるんやで

>>20
やっぱ決まった時間に朝飯食べるのと日光が大事か
全くできてないし逆転する訳やな

>>25
ガッテンでググるとハカドルぞ

働けニート

>>23
結局日中に起きてなあかん用事あるなら勝手に整うよな…

朝散歩や