https://www.fnn.jp/articles/-/378367
【徹底解説】「ヤクルト1000」品切れ続出“睡眠市場”が急拡大…日本の睡眠時間は世界最低レベル “睡眠の質”を上げるには？
めざまし8
2022年6月21日 火曜 午後6:03- 日本が成長しない原因は正社員の終身雇用と年功序列のせいだって結論出てるだろ
- >>2
日本に終身雇用なんてないからな
世界的に見ても解雇規制の緩い国 - 資源の呪い(人的資源バージョン)だな。
IT化しなかったのもこれ。 - 日本はご飯が不味くて栄養バランス悪くなるから眠れなくなる
- 長時間労働して
やってる感
生きてる感 - 8時間未満は日韓だけか
流石アジアのバカ兄弟 - 東京疲労・睡眠クリニック院長 梶本修さん：
やはり、睡眠環境が非常に大切なのですが、寝る前の準備というのが大切です。
その点で、入浴というのはやはり就寝の90分前から60分前に入っていただいて、体温を暖めていく段階で睡眠の質がよくなっていきます。
また、寝る前のスマホというのは、脳を活性化させてしまいますので、寝入りに非常に邪魔になります。少なくともベッドにスマホを持ち込むのをやめていただいて、スマホを置いてからお風呂に入って、その後はゆっくりと休んでいただくのがよいと思います
ちょっとした工夫でも、変えられる睡眠の質。
しかし、これを放置してしまうと、最悪の事態も。
アメリカのスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所が提唱している“睡眠負債”。
これは慢性的に睡眠不足が積み重なった状態のことをお金の借金になぞらえたものです。眠りが悪くなってくると、度重なる自律神経の乱れにより高血圧・心筋梗塞・糖尿病などの生活習慣病の悪化を招くリスクがあるとされており、
これは、寝だめでは解消されないといいます。 - 寝ないことがいいことだと思ってるしな
あと他国は知らんが東京とか通勤に時間かかりすぎだわ
一時間２時間平気で電車乗ってるだろ
往復2時間とか4時間だし - 寝てない自慢は武勇伝になるからな
みんなの尊敬と憧れを受けることができる - 寝ないし休まないしセックスもしないしどうなってるの
いや最近は休み過ぎなんだっけ？ - 今から12時まで寝るよ
- 睡眠改善に効果的な「478呼吸法」とは
さらに、夏本番となれば寝苦しさで、睡眠の質も下がりやすいですが、実は、夏場のマスク着用も睡眠を妨げる原因になる可能性があるといいます。夏場は、脳がオーバーヒートしやすく自律神経が乱れやすく不眠症の原因に。さらに、マスクの着用で、その影響が出やすくなります。
そんな夏ならではの、問題を解消する方法が「478呼吸法」です。
「478呼吸法」とは、4秒鼻から吸って7秒止めて口から8秒かけて吐く。これを3セット繰り返します。
こうすることで、脳のオーバーヒートをクールダウンさせることができ、不眠を和らげることができます。
梶本さんによると、帰宅後、クーラーの前で（温度は22度～24度に設定）で行うのがベストだといいます。
夏本番となるこれからの季節、睡眠の質を保つためにも、ちょっとした一手間が大切になります。
- だらだら働いて遅く帰って夜更かし
これじゃあ仕事になんねえわな - 6時間くらいで起きちゃうわ
どうやったら中国父さんみたいに9時間も寝れるの - 中国人は夜寝るし昼寝もするからな
- ジャップは苦痛が美徳だから
寝てない自慢してるガ●ジ多すぎ - これから寝て9時まで寝続けるよ
そしてまた夜11時頃まで働く
はやく死んで楽になりたい - 寝てはだめだし座ってもダメだからな
昔は夏の暑い日に水分補給してもダメだったな
とにかくすべてダメなんだよ - この国地獄なんじゃ‥
- すまん入眠障害なんだわ
- ちゃんと寝ないからやる気ねンだわ
- マジでこの国何ならできるんだよ
- グラフに悪意あるだろこれ
- 不眠症多すぎ民族
かくいう俺も睡眠導入剤山程飲んでるがな - そんなに寝てたら首が痛くなるわ
- 前見たのが韓国と日本が6時間半くらいで最下位だったが総計によって全然違うな
- え？他のジャップ7時間も寝てんの？？
- ヤク1000が流行る時点でそういう背景があるのは分かってたよね
- どうすれば眠れるの？
- ネット見すぎだろ
- 今の現役世代の平均的な生活スタイルってどんななんだろ
通勤に長時間かけてダラダラ密度の薄い長時間労働してレジャーはスマホゲーとか？ - 6時間寝れば十分
それでも1日の4分の1に当たる時間だからな - 無職だから毎日夜4時間昼4時間寝てる
- 米中が強い理由はこれか
- 高齢化してるからじゃなくて？
- 寝たほうがいいよな
そうじゃなくてもバカなのによけいにバカになる - 10時間ぐらい寝ないとしんどいんだけど
体が痛くて10時間も寝てらんない地獄 - 通勤時間長いのに労働時間他の国と同じにするってバカだろ…
【眠らない国民】 日本がまったく成長しない原因コレだろ 日本人の睡眠時間、最下位！
嫌儲
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