ダイエットって糖質とカロリーどっち控えればええの？

1 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:15:10.83 ID:NmvLjTz3M: 痩せたい
3 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:15:54.21 ID:swu1HRkDd: バランスよく栄養とりつつ総カロリーは徐々に減らす
これがすべてや
5 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:16:07.26 ID:NmvLjTz3M: >>3
やっぱりカロリーか
6 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:16:20.72 ID:NmvLjTz3M: カロリーと脂質は違うんか？
7 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:16:37.08 ID:fbwll8oT0: カロリー制限してたら勝手に糖質制限になってたわ
不思議やね
8 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:17:35.80 ID:tabwJsksd: カロリー減らせ
糖質の200ｷﾛｶﾛﾘｰも脂質の200ｷﾛｶﾛﾘｰも究極のアスリートでも無い限り同じだ
9 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:17:50.79 ID:60yocDRG0: 日本人なら低脂質の方が合ってる奴多い
どうせ知らん間に脂摂ってるし意識して減らすくらいで丁度良い
10 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:18:51.33 ID:2WVsSHtBd: 糖質
ソースはbmi25から18まで落としたワイ
11 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:18:57.77 ID:NmvLjTz3M: なるほど脂質なんやな
12 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:19:11.87 ID:dVelB5wX0: ケトジェニック気になってるから試してくれ
13 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:20:20.58 ID:8AH3lycKr: 肉や油物食いたいなら糖質オフ
野菜中心でいいならカロリーオフ
14 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:20:53.79 ID:NmvLjTz3M: 実は今糖質制限１ヶ月くらいやってるけど全然痩せる気配がないんや
17 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:21:50.79 ID:8AH3lycKr: >>14
50g以内に抑えたら普通に痩せるけど
19 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:22:32.13 ID:NmvLjTz3M: >>17
そんぐらいには抑えられてる
15 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:21:14.77 ID:E7vb0nFo0: 16時間ダイエットが最強って結論でたろ
16 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:21:40.69 ID:NmvLjTz3M: 米の代わりにキャベツ食べてるけど普通に肉食ってるしドレッシングもドバドバやからこれがあかんのやろか
18 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:22:29.88 ID:8AH3lycKr: >>16
やる気ないなら4ねよ
真面目にやってる人に対して失礼
23 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:23:15.41 ID:NmvLjTz3M: >>18
真面目にやってるつもりなんや
やっぱり間違ってるんか
20 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:22:43.23 ID:t3dQZWyL0: その二択とかダイエットの本質を理解できてないよな
21 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:22:45.72 ID:5DcejpUmd: カロリー計算しないダイエットとか意味ないぞ
摂取カロリー減らして消費カロリー以下にしないと絶対に痩せないんやし
22 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:23:13.40 ID:8AH3lycKr: >>21
糖質オフはカロリー関係ないけど
30 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:25:02.42 ID:tabwJsksd: >>22
消費しないカロリーは脂肪として蓄えるやろ
糖質制限したってカロリー取り過ぎは痩せるわけ無い
24 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:23:57.46 ID:2WVsSHtBd: 糖質制限で痩せたからカロリーなんて信じられないわ
31 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:25:14.01 ID:5DcejpUmd: >>24
それは糖質減らしたら結果的にカロリーが減ったってだけやろ
あと元々糖質摂り過ぎだったから食事バランスが改善された
25 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:24:03.33 ID:NmvLjTz3M: カロリーに切り替えた方がええんやな？
28 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:25:00.43 ID:t3dQZWyL0: >>25
カロリーに切り替えるならPFCバランスを気にしろ
34 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:25:38.10 ID:NmvLjTz3M: >>28
それはなんや
36 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:26:18.50 ID:t3dQZWyL0: >>34
タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランスや
26 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:24:46.65 ID:VmxEIJ8i0: 圧倒的に糖質
お菓子を糖質の上がらないものに切り替えただけでまったく太らなくなったわ
27 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:24:58.25 ID:E7vb0nFo0: 食べ物制限する系or義務食課す系はそれやめた途端太るぞ
16時間断食して8時間好きなもん食うダイエットが最強
32 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:25:32.78 ID:t3dQZWyL0: >>27
お相撲さんの食事パターンやんそれ
39 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:27:19.77 ID:E7vb0nFo0: >>32
全然違うから
40 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:27:34.17 ID:t3dQZWyL0: >>39
一緒だぞ
41 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:27:52.56 ID:E7vb0nFo0: >>40
ソースは？
42 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:28:27.17 ID:t3dQZWyL0: >>41
そっちが出せや違うソースを
45 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:29:01.88 ID:E7vb0nFo0: >>42
はい
お前の負けね
46 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:29:16.63 ID:t3dQZWyL0: >>45
はいお相撲さんの勝ちです
49 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:29:53.35 ID:E7vb0nFo0: >>46
相撲取りが16時間断食してるというソースは？
51 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:30:23.10 ID:t3dQZWyL0: >>49
おいおいもうごっつあんですよ
どすこい
56 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:31:38.95 ID:E7vb0nFo0: >>51
四股でも踏んどけデブ
48 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:29:36.52 ID:GIqv/BSP0: >>27
それ嘘だから
毎日.1日一食で米6号とオカズ食べてたらぷくぷく太ったから
その食事以外は水しか口にしてないのになw
52 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:30:39.91 ID:E7vb0nFo0: >>48
どうせお菓子とか食ってたんだろデブ
53 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:30:59.22 ID:t3dQZWyL0: >>52
好きなもの食ってなくて草
62 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:32:42.84 ID:E7vb0nFo0: >>53
断食ダイエットは断食時間にカロリー摂ると台無しなんだよ
29 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:25:00.43 ID:NmvLjTz3M: マンナンご飯とカロリーオフのジャワカレーならええよな？
33 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:25:36.74 ID:17BQQquq0: 水以外、何も摂取しなければ絶対確実に痩せる
35 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:25:59.28 ID:WwLT8jZU0: どうせ間食とってるんやろ
37 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:26:45.53 ID:NmvLjTz3M: >>35
間食とジュースは完全にやめた
麦茶か香料のみの炭酸水しか飲んでない
38 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:26:49.36 ID:tabwJsksd: 誰か書いてるけどまずは飲み食いしたカロリーを全部書くことだな
43 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:28:36.17 ID:Q9MRyXDqd: 運動もちゃんとせなあかんで
44 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:28:58.40 ID:NmvLjTz3M: >>43
1時間歩くとかでいい？
走るのは苦手や
47 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:29:26.45 ID:QdC2PCEq0: もちろんカロリー
ちゃんとpfcバランス守って摂取カロリー抑えるのが正解
50 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:30:17.63 ID:OL1eSq5+0: あすけん通りに摂取カロリー摂ると太るよな
55 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:31:37.02 ID:O3iBShmK0: 運動が一番やで
どんどん痩せる
57 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:31:44.12 ID:5DcejpUmd: 毎日摂取カロリー計算して
摂取カロリー維持しながらしばらく様子見て
体重が減らなければ摂取カロリー少し減らしてまた様子見る
消費カロリーに個人差がある以上健康的に痩せようと思ったらこれしか方法はないぞ
58 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:31:56.53 ID:+Cb6CzLq0: 単に摂取カロリー＜消費カロリーにすればええだけ
こうなってりゃ痩せてくし逆なら太るだけ
59 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:32:09.27 ID:bqJoc+ked: ダイエットはカロリーの収支が全てや
今日食ったもんはメモしてカロリー計算しろ
運動しない成人男性なら1日大体2300kcal消費する
それに運動した分を追加する
(摂取カロリー)-(消費カロリー)=500kcalになれば月2kgペースで自然と痩せるはずや
64 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:33:06.80 ID:NmvLjTz3M: >>59
運動しなくてもそれ以下に抑えればええってこと？
66 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:34:21.29 ID:5DcejpUmd: >>64
せやで
ただ痩せるためとは別に健康のためには軽くでいいから運動した方がええと思うけど
60 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:32:12.96 ID:GIqv/BSP0: 16時間断食で残りの8時間で俺のように3000カロリー摂ったら絶対痩せないからなw
基礎代謝は1500くらいなわけだし
65 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:33:44.84 ID:E7vb0nFo0: >>60
やってみりゃわかるけど8時間で3000カロリーって常人にはかなりきついぞ
61 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:32:31.70 ID:+h+relof0: 糖質を減らせ
カロリーには食物繊維も含まれてるからな
63 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/07/18(月) 15:33:03.02 ID:t3dQZWyL0: >>61
食物繊維はカロリーゼロやぞ

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