ダイエットにオススメの有酸素運動教えて

1 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:12:27.741 ID:kHY+MQH00: やっぱランニング？
3 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:13:45.331 ID:SLLscV2P0: セックスはガチ
１人でやるならウォーキングからスタートしとけ
6 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:14:52.192 ID:SctwGVZcH: ラジオ体操を繰り返しやってみ
気軽に始められて30分もやってたら全身の筋肉を雑巾絞ったみたいに使いきる万能トレーニング
8 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:15:37.407 ID:kHY+MQH00: >>6
軽くても全身運動を長時間やるのもいいのね
7 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:15:30.556 ID:ar1mCWdXH: ジョギングよりダッシュのほうが筋肉にも効いて良い
9 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:16:31.172 ID:SLLscV2P0: 自宅で出来るのなら踏み台昇降とかだな
10 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:16:46.026 ID:N1oiYEzvH: ガチで言うなら自衛隊体操
あれはラジオ体操と違い全身強化体操だからな
11 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:18:53.589 ID:kHY+MQH00: >>10
駆け足と跳躍があるのがネックだなぁ…
12 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:20:01.956 ID:JRE3Q+R90: 有酸素運動はダイエットとしては意味がない
短時間で負荷をかける筋トレが最も望ましい
14 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:20:58.920 ID:SLLscV2P0: 有酸素運動は素早く脂肪を落とす方法としては間違ってないぞ
維持するには筋トレが必要だけどな
17 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:22:08.828 ID:kHY+MQH00: >>14
自重トレもしっかりやるつもり
>>15
使ってねぇじゃねぇか
15 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:21:17.025 ID:7uYUaSxp0: エアロバイク楽しいよ
amazonで60分くらい漕げるしっかりした奴が1万円くらいで売ってる
服とかかけれて便利
16 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:21:50.931 ID:0NOzAwtc0: 踏み台昇降
18 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:22:26.219 ID:eQKD9jwP0: ダイエット=運動だと思ってる頭をまずは何とかしろ
19 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:23:00.233 ID:kHY+MQH00: >>18
じゃあ何？
20 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:25:43.493 ID:cklfnIUD0: 有酸素は効率が悪いから筋トレしろとか
筋トレは効果がわかりにくいから有酸素しろとか
食事制限はしなくていいとか色々言うやついるけど
バランス良く食事して、筋トレで基礎代謝を上げて、ついた筋肉を有酸素で動かす
この習慣をつけるのが大事だよ
どれ一つ欠けてもリバウンドする
21 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:26:16.944 ID:kHY+MQH00: >>20
大前提はそれだよね
22 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:26:35.079 ID:SLLscV2P0: 摂取－消費＝でプラスになるかマイナスになるかの単純な算式ではあるが
どんな形であれ体重減少期は筋肉は落ちるぞ
筋肉落ちると代謝が落ちてリバウンドしやすくなるんだから
ダイエット＝運動って認識も間違ってないぞ
24 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:28:31.230 ID:kHY+MQH00: >>22
筋トレしながらでも筋肉落ちるの？
26 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:30:07.604 ID:cklfnIUD0: >>24
多少は落ちやすい
こればっかりは毎日体組織計に乗って記録をつけながら色々試すしかない
28 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:31:34.239 ID:kHY+MQH00: >>26
摂取カロリーの方が低かったら筋肉とか脂肪使ってエネルギー生み出すもんね…
しょうがないか
23 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:27:22.377 ID:Kn/w69mR0: 縄跳び
25 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:29:09.603 ID:cklfnIUD0: ダイエットイコール痩せるとは違うからな
太りにくい習慣作り、筋肉量を落とさずに無駄な体脂肪を落として維持していく事だよ
突発的な減量がしたいだけなら試合前のボクサーの真似でもすればいいと思うよ
27 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:30:58.194 ID:SctwGVZcH: 根本的にバランスよく食事というのが不可能だからな
29 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:32:37.883 ID:cklfnIUD0: >>27
バランスのいい食生活って金かかるしな
1食1食は無理でも一日通してのバランスをなんとか考えるしかないよね
30 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:33:03.831 ID:epli8IKz0: 朝イチに100Mダッシュ8本
33 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:34:14.433 ID:oyXgEakZ0: スマートウォッチ買って毎日5キロ走る
これだけでいい
34 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/08/25(木) 13:34:58.417 ID:SLLscV2P0: ダイエット中は何もしてなきゃ確実に減る
元々筋肉ある人が筋トレすればある程度キープ出来る
元々筋肉無い人なら筋トレで育てることは可能だけど物凄く効率が悪い

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