「十分に寝た」と感じている人の４割超に睡眠不足が見られる―。筑波大国際統合睡眠医科学研究機構長の柳沢正史教授らは１４日、睡眠時間や質の自己評価と脳波測定などによる分析には隔たりがある場合が多いと発表した。自己申告だけで睡眠の状態を判断することは難しく、客観的な計測が重要だとした。論文は米科学アカデミー紀要電子版に掲載される。
調査は国内在住で睡眠障害の治療を受けていない２０～７９歳の男女計４２１人を対象に実施した。睡眠の時間や質に関する質問に回答してもらい、自宅で寝た時の脳波と血中酸素飽和度を測定。自己評価とデータに基づく医師の評価の差を分析した。
その結果、睡眠時間について「十分」と回答した人の約４５％が実際には睡眠不足の疑いがあった。一方で「寝付けない」などの不眠の訴えのある約６６％には客観的な問題がなかったという。
また、睡眠の質を回答した人を「満足」から「とても不満」までの４グループに分け、睡眠障害の一つ「睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）」の疑いのある割合を調べた。軽度を含むＳＡＳの疑いのある人は「満足」と答えた人のうち約４０％で確認され、治療の必要な中等症以上の人は、いずれのグループにも２割前後の割合で見られた。
柳沢教授は「なぜ自己評価との隔たりが起きるのかのメカニズムは分かっていない」と指摘。「自分の感じている睡眠は当てにならない。一度は客観的な状態を計測してみてほしい」と述べた。
時事通信 編集局2025年01月15日14時11分配信
https://www.jiji.com/jc/article?k=2025011500146&g=soc#goog_rewarded- 目を閉じて休むだけでも全然違うらしいぞ
- >>2
そうすると、ネガティブ妄想に拍車がかかって眠れなくなっちゃうんだよなー - >>2
それデマだってまさにこの柳沢先生が言ってたよ - >>2
軍人は仰向け大の字になって15分目を閉じて疲労回復させるってね - >>2
それはデマですよ
医学的にも否定されてるよ
最近よく除法番組でも言われてる - >>22
座っても疲労は取れないから立っとけってと言ってるの同じじゃね？ - >>2
それダメだったって書こうとしたらちゃんとデマ認定されてて草
中途半端に横になるくらいだったら突っ走り続けた方がマシかもな - 時間寝ててもリズム狂うと物凄いだるくなるあの感覚はなんなんだろ
- 昼寝が1番
- できれば一生眠っていたい
- 俺ってそんな寝てないイメージあるー？
それどこ情報よー？ - 冬は寝た気がしない
- でも修学旅行とかで翌日登山とかで眠れない生徒に対しても
とにかく目閉じてよこになれば身体休められるって言われたぞ - >>10
騒がれると先生が困る
寝なくてもいいから静かにしてほしい - 50分も眠れなかったけど何故かスッキリした！
って感じで意気揚々と会社に向かったけど、居眠り運転してたらしく目が覚めたら病院で右足無くしてた事はある - >>12
うわぁ…壮絶だね - 16時間ストレートで寝た後の頭スッキリ感は至高
頭の隅々、頭の芯から厄・穢れを全て祓いきった清浄感 - 冬はエアコンより電気敷毛布一択
QRLが5段階上がる - >>15
URLみたいに言うな - ヤクルト1000の流行はもう通り過ぎたのかな
- タンクベット１時間でで８時間分の睡眠効果みたいなやつか？
- 寝るのも体力いるからな
年寄が早起きなのも体力ないから
自分は尿管結石になる三日前辺りからやたら眠りが深くなって目覚めが良かった
最近気持ちよく眠れると喜んでたら尿管結石になって地獄の日々だった
良く眠れるのは何か大きな病気になる前兆かも知れんね - 俺のよく寝たはガチ
よく寝てないともう根本的にその日終わってるくらい頭働かん - 寝たいときに寝られないし寝たくないときにでも寝なくちゃならないんだから仕方ないだろ
- こいつが開発した睡眠薬で儲けたいって文章しか貼られてないけど？
- 快眠だったと感じるなら身体的にもそれでいいんじゃないの？逆にそれなりの睡眠時間でも満足しない時があるし
起床時のレム睡眠ノンレム睡眠の周期も影響あるとか聞いたことあるし - 深夜に寝る時は時計をいっさい見ない、実際3時回ってても確認しなければ6時間ぐらい寝たんじゃねって自分を騙す事が出来る
- ここまで吉良吉影なし
- 端的に言えば
「昼に眠気を感じる人は自覚してなくても睡眠不足だ」
という話だね - 結局十分だと感じる時間寝ても、体内の血の巡りが悪かったり鼻炎で鼻塞がってると効率よく身体の回復はできてないのでは
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