【筋トレ論争】科学者「低重量でも高回数やれば効果は同じ」ガチマッチョら「とにかく重量を上げて低回数でやれ」

これどーすんの？
https://youtube.com/shorts/RbGeJApeAuw?si=xxev0r347YqOFStV

最初は低重量しか上げられんのだから低重量高回数でいいんじゃないのかな

毛髪が抜けそうなぐらい負荷がかかるな運動を続けて
何のメリットあるの？(´・ω・`)

片側10kgのダンベルで鍛えてるけど目に見えるくらいには効果出てきたわ

理屈はともかく実行する側としては達成感もない低負荷な運動を長時間やれとか嫌がるだろ

>>13
低負荷ってそんな軽い負荷の事言ってないぞw
最低でもスクワットやディプス程度の自重負荷を指してる

>>13
そんなものは高負荷にしか達成感を感じない馬鹿の価値観でしかないだろ

>>23
全く運動したことなさそうなレスだな

YouTubeの動画ばかり見て偏った知識つけて無駄な時間を過ごすくらいなら
黙ってパワリフのプログラムこなしとけよ

>>19
負荷ありすぎで手が震える様になるからそのトレーニング止めとけ

>>20
内臓のトレーニングですか？

f=mg
Ｗ＝ｆｓcosΘ = mgscosΘ
物体の移動スケールsを増やすか物体の重さmを増やすかだ！
スケールＳを増やすすなわちこれ持ち上げる回数を増やすと増える！

筋肥大効果は同じだけど最大筋力は高負荷を使わんと神経系とかが育たないんじゃねぇかな、知らんけど_φ(^ム^)

最近この理論出てきてるけど絶対嘘だろ
俺は学生の時腕立て伏せ300回～
毎日やってたけど
ブルース・リーみたいな身体になっただけだぞ
栄養もちゃんと取ってたのに

前者だけど限度があるって話でしょ
300回もできる負荷だとそもそも足らんと

この理論怪しいよな
懸垂ギネス記録とかいって順手懸垂600回以上やった海上保安官の人いたけど普通にいい体ってなぐらいのもんだったぞ
ある程度鍛えてる奴でも10～20回ぐらいがせいぜいの懸垂を600回以上…
ボリューム理論が正しければとんでもないマッチョになってなきゃおかしくないか

目的は「筋肉に効かせる」ことなわけだから、そこに関しちゃどっちも大差なかろうな。
となると、それ以外のメリット/デメリットでの比較になるだろうけど、感覚的には重量上げて低回数の方が関節の摩耗が少なそうなイメージはある。

あと、ネガティブ側の効きは重力アシストが強い分高重量低回数の方が効率良さそう。

ガチマッチョの経験則が正しいに決まってんのよ

筋トレなんてほぼ趣味みたいなもんなんだからやってて気持ちいい方で良いよ

現実的には同じ効果を短時間で得られるなら高負荷のほうが効率良いって話に落ち着くだけのような、、

筋トレ男や運動が体に良いと騙される奴は短命

重量増やしていくのは目標としやすいのはある