新型コロナウイルスに関する緊急事態宣言を受け、長引く自宅待機などで「コロナ疲れ」を訴える人が増える中
日本うつ病学会は精神的な健康維持のための「自己管理術」を公表した。
生活の乱れで体内時計が狂うと、うつ病などの発症リスクが高まるとして注意を呼びかけている。毎日、同じ時刻に起きる
少なくとも２時間は窓際などで日光を浴びる
決まった時間の日課を設定し、規則正しく過ごす
電話などで人とコミュニケーションをとる――などを挙げている。密閉、密集、密接の「３密」を避けられるなら、一定時間を屋外で過ごすことも推奨している。
一方、昼寝は夜の深い睡眠を妨げるとして３０分以内に抑えるよう求め、
夜間にスマートフォンなどが出す明るい光を浴びることも、睡眠に不可欠なホルモンを減らすため、避けるべきだとしている。日本うつ病学会理事長の三村将まさる・慶応大教授は「起床や睡眠の時間が乱れ、一日中日光を浴びない暮らしが続くとストレスがたまり、
うつ病を発症するリスクも高まる。
できるだけ日常生活のリズムを維持してほしい」と
話している。- まぁ俺等は無縁だ
- 俺はこんな状況でもパチ屋に行く父親がいて鬱になりそうだわ…
- >>3
ドンマイ - >>3
世帯わけしろ
10万使い込まれるぞ - コロナ買う
コロナ飲む
コロナうつ - 政府が金くれれば生活の不安が解消するよ！
- 仕事あるんで家に外に出るしかないんだけどね。
いつ感染してもおかしくないから、それで心が疲弊するわ( ´_ゝ`) - 感染者数死者数をあれだけテレビで伝えたらインフルエンザであっても同じことになると思いますが。
- もともと木の芽時だからメンタル不安定になりやすいんだよね
そこにこのパンチだからなぁ… - >>1
仕事以外は家でゲームしてたいのに外出る方が鬱になるわ - >>9
それも何ヶ月も続いたら嫌になってくるよ
人間そういう風にできてる - >>33
むしろ陽キャが今の生活に慣れてくると思うわ
慣れの問題だよ - >>33
それはないね
なーにが「人間そういう風にできてるｷﾘｯ」だww
引きこもりやコドオジは何十年も家から出ない奴とかいんの知らんのかこの馬鹿 - 日本中のコロナ感染源の東京人は自決でOK！
- >>10
今週田舎にかえっがらさ
オラの部屋掃除しどぐっぢゃ - うつは甘え
- 面倒くさいなあ
ウツで◯◯しろよ - 外に出るほうが鬱になる俺にとっては考えられないことだ
- 庭で草取りして、夜ウォーキングでいいかな？
誰かハグして。不安しかない。 - コロナは甘え
- もう2月から鬱だぞ安定剤と抗うつ剤のおかげで生きている
- セクキャバ！！！
- マイナスの情報しかないもんなw
太平洋戦争なら最初、戦勝気分を味わえたけど。 - くっだらね
なら戦争起きたらそこら中で発狂死すんのか？ - >>19
するよ普通に - >>19
発狂死してたんだよ 低脳童貞は早く4ね - 鎌倉「いざセクキャバ」
- 家にいるだけで何故うつに？
家が居心地悪いなんてありうるのか？ - >>21
家にいられたら、ストレス溜まる家族の話だよ - 都内だけど、平日ブラブラしている２０～４０代が増えたね。
- >>23
普通にスーパーにいるおじさんやパパが増えて、家族でスーパーに遊びにきてる人が増えた
何のための自粛休みか
気持ち悪いよね - コロナは病的にも味覚がなくなるよううだが 自分は幼い頃精神的に追い詰められて味覚を感じなくなった時期があった
調べてみたらそれは鬱病になりかけだったようだ 親と環境は大事だなと - イギリスじゃ都市封鎖でコロナ以外の死者が激増して問題になってる
- 躁うつ病だからうつは来ない
けどヒャッハーが来ないのはやはりうつなのか - 初メンクリ受診
抗不安薬と睡眠薬デビューしました
おかげで20年毎日呑んでた酒が辞められました
身体が健康になった感じ - >>28
お酒やめれたのはいい事だお(´･ω･`) - >>28
その抗不安薬の名前教えて - >>28
酒と薬最高だぞ…
まぁそんなのしてたらコロナで死ぬけどな - コロナ元気も有る
- 武田邦彦の動画見たらちょっとだけ気が晴れたわ
- >>1
まーたこういう馬鹿なことを言うから商店街や公園や海に田舎者が集まるんだぞ！
いい加減にしろキチゲェ学会！ - 日光浴をして、ビタミンDを摂取しないと
多分コロナ予防にもなると思う。
ついでにマグネシュウムも併せて取る方が良いと思う。 - ＤＶするとスカッとするぞ
- >>35
井上ひさし先生乙です - >>35
Deep Vacuum
つまり、深呼吸のことやな！ - メンヘラはもともとメンヘラだから、別になんもしなくてよい
先生の指示に従って過ごしてください - アル中が増えてるぞ
- 家でネットして筋トレして夜に散歩
これで余裕 - 何がコロナ鬱だよ
あまえんなよ - >>1
テレビなんとかしろよ - なんでもかんでも鬱になって大変だよな
バカじゃないの - >>43
怒りも鬱のあらわれだったりする - 食品物流やってるけど忙し過ぎて完璧に俺コロナ鬱だ
何か一つきっかけがあればいつでも4ねる
- クソが
わけのわからん例外みたいの作るんじゃねえよ - クソみたいな甘え
人間が10年、29年と引きこもっても心身ともに問題ないことは引きこもり達によって証明されてる。 - 外に出たくない私は楽しくて仕方ない。
会社からも在宅勤務指示出てるので毎日気楽。 - 耐えられないならさっさと自決しろ
他人に迷惑かけんな - 1に運動
2に運動
散歩でもいいから日光浴びて運動は万能薬だよ
ウツにも効く - それより外遊びおじさんどうにかしてよ
朝から晩まで煩くて仕方ない
脳にハンデでもあんのかよ - >>57
とても特殊な地域に住んでいるようだね - >>63
そうだよ外人の実習生に見離され畑仕事が馬鹿馬鹿しくなって１日公園で遊ぶ外遊びおじさんと化した百姓地域だよ - この程度の事に耐えられないならどこで何しても耐えられねーよw
甘えんな - >>59
おたく予備軍
意地悪で書いてないよ
頑張れる人が、ある日、バキッと折れるのが鬱の典型だから
対策、読み流すくせをつける - この程度ってw国家の非常事態じゃん。
- 3年くらい家から出てないが、何も問題無い
- メンタル弱過ぎ。子供かよ。
小さい子供や年寄りを元気付けてやる立場だろうが。 - こういう脆弱な方を基準にするのは止めましょう
- >>1
ちょっとやりたい事制限されたくらいで鬱とかふざけんな 本当に鬱病で苦しんでる人に失礼すぎる そのまま4ねボケ！ - 朝5時に起きて軽く散歩して朝飯と洗濯して掃除してここみながら仕事して
そろそろ昼飯にして仕事して風呂入って夕飯にしてもう一度洗濯して鬱どころかテレビもしばらく見られんほど忙しいわい
- >>1
えっ、
仕事してないくせに鬱病とか甘ったれの極みじゃね？ - コロナ鬱からのコロナマポあるな
- 鬱を甘えとか軽くみてる書き込みしてるひとは、全部、鬱予備軍な
自覚がないようだけど - ちなワイドラッグストア勤務
一部の客のせいで鬱になりそう
通りすがりにマスク無いの？無いんだね？お前が使ってるからね？と嫌みたらたらのクソジジイ、そろそろ警察呼びたい - 鬱というより、いつもより世の中の動きが気になって仕方ないわ
- 献血ルーム行けよ楽しいぞ
成分献血なら全血より更に長く居座れる - >>74
成分でも2週間に１回しか出来ないし全血依頼が最近キツイわちなみにドラッグストア勤務、マスクさえしてれば15分以上の濃厚接触無し扱いだから普通に献血依頼されてる
- テレビ見なきゃいいよ
- 子どもが音声チック酷くなったんだが…
大声であっ！あっ！と叫ぶ。 - >>77
つタケモトピアノのCM - 欧米じゃパン作りにみんな夢中らしいな
ストレスも解消できて食ったらうまいんならいうことない - >>78
日本だとうどんか？ - >>78 パン作りも美味しいし、パスタ作りも美味しい
でも太りやすいね - >>88
こんにゃくでも作・・ストレス解消になるかあ？ - せめて1年くらいは耐えてから鬱になれよ
どんだけ貧弱なん - >>80
阿呆、耐えたらほんもののうつ病になって
治せなくなる
軽いうちに、もうあかん、うつやー！と叫ぶのがええんやで - 鬱は甘え
嫌なら4ねよ - >>82
了解です - 元々準引きこもりだから大してダメージ受けてないわ
- >>84
俺もコロナ騒ぎ以前から在宅ワークで引きこもり気味だけど、接触8割減らすとか難しくね？
言われる前からほぼ限界w - 大したことないって言ってた奴が心折れだす頃ｗ
- 家で仕事しろと思うわ
- ほんとの鬱はこんなもんじゃないよ
- 不安障害から発狂する奴増えそうだなあ
- 慣れてくれば余裕だが
慣れないときついな - 原発事故んときとおんなじだよなあ
毎日毎日イライラしてしょうがない
- >>95
あのときの津波に人や車が飲み込まれる瞬間をリピート再生すればたいていの人間が逝くわ。 - これぐらいで欝とかｗｗｗｗｗ
どんだけ甘やかされていたんだよ - 飲みに行きたい
飲んで騒いで一気を歌いたい
後輩酒が飲めないっていってるから飲ませて良さを教えてあげたい - しかしまあうちもどうしようもない糞田舎とはいえ、地域の感染者第一号が出ましたとか首長自ら防災無線で放送するかっての。
感染者なんて出るに決まってるだろ。 - >>99
1番乗りした人がコロナ持ち込んだとか戦犯扱いされて家族も一緒に村八分にされないか心配だね - 流石に弱すぎwww
平熱高い俺は会社から強制自宅待機させられて、なんとも言えない拷問受けたぞ！鬼滅のアニメ面白かった(*´ω｀*)
- 「遊びに行けなくて鬱になりそう」
って程度のクソどもだろ殆どは
- オレは恋愛禁止
- こんなのでギャーギャー言ってる奴等鬱じゃなくて完全なコロナノイローゼたわ
- 暇だと思ったらスクワットやってろよ
- 自宅待機だけど何かストレスたまるわ
買い物行っても住宅街から商店街まで人であふれてやがる
店はセルフ自粛で7時に閉まるわ イラつくわ - とりあえず毎朝ラジオ体操しようぜ
- ひたすら自慰行為してるわ
- >>1
引きこもりだから何ら変わらんのだが。 - 近所のブックオフが18時閉店でビビった
- 家にこもってばかりで、栄養バランスが悪くなったからじゃね
- かれこれもう一ヶ月以上自宅テレワーク。
確かに気分がふさぐよな。 - なんか家族でも近くで話されると身構える自分がいる
ウツだわ
「コロナうつ」を訴える人が増加、防ぐために…守るべきいくつかの自己管理術
ニュー速＋
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