腸内環境を整えるだけで鬱が治るらしい 整腸剤飲むだけでセロトニンドバドバになるってマジ？

腸には１億個以上の神経細胞が存在します。そのうち、脳とつながっているのは数千個で脳との神経をカットされても独立して機能できる臓器なのです。
腸の調子が悪いと一気に体力が奪われてしまいます。やる気も出ず、まともに活動することができなくなります。
肉体はもちろんですが、メンタル面の安定にも腸が大きく関わっています。腸は自律神経との関わりが大きいため、腸の調子が悪いとメンタルも不安定になりやすいのです。
実は、うつ病の発生に関係があるといわれる脳内物質のセロトニンは、その９５％以上が腸で生成されています。
腸が良い状態に保たれていると、自律神経のバランスも良くなり、精神的にも落ち着いた状態になります。

腸を整えるためには、まずは食生活が大事です。なるべく規則正しい時間に、発酵食品と食物繊維を意識して取り入れた食事にしましょう。
外側からの刺激も大切です。毎日３０分ほどウォーキングをしたり、簡単なストレッチをするだけで、腸の活性化につながります。
デスクワークで座りっぱなしなど同じ姿勢が続く人は、仕事の合間に小休憩をとり、体を動かしましょう。同じ姿勢でいると、腸の動きも悪くなります。同時にふくらはぎを揉むと血流もよくなり、冷えの改善にも役立ちます。
https://news.nicovideo.jp/watch/nw6886294

昭和40年代の食事にすればいい

自閉症かなんかは便秘併発することが多くて
食物繊維摂らさせたら症状軽くなった報告はある
腸内細菌叢は色々な病気に関わるけど介入したら治るほどでもないと思う

通勤のとき早歩きを心がければとりあえずOKてこと？

腸内環境がよくなかったころは
視線恐怖症がひどくて人の目を一切見れなかったんだけど
腸内環境をよくしたら気持ちが安定して
人の目を見るのがかなり平気になった