楽に痩せたいから方法教えてくれ

1 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:47:45.642 ID:NiOYjI0Vp: 身長170 体重85
お腹が出てるんや…痩せたい
2 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:48:06.367 ID:HysuVK8M0: 炭水化物全部抜く
3 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:48:55.759 ID:cKUr3efod: 炭水化物は抜かなくていいから摂取カロリー1500くらいにしろ
9 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:50:11.845 ID:NiOYjI0Vp: >>3
それくらいならできそうや！
ちなみに今は１食で1000後半から2000くらいや
4 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:49:03.098 ID:6P64zL9l0: 食うなよ
10 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:50:44.204 ID:NiOYjI0Vp: >>4
それが出来たら苦労しない
5 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:49:03.594 ID:eii2Lsis0: 朝食って夜食わない
6 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:49:20.973 ID:vbfOrdse0: 基礎代謝以下にカロリー制限する
7 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:49:23.862 ID:xZyQfsUu0: うんこするとき以外　尻にディルド入れながら生活する
8 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:50:02.225 ID:eVBPmQK5M: サナダムシを飼う
11 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:51:03.692 ID:f36UyssB0: 一日2000kcal
脂質50g以下
これさえ守れば好きに食っていい
あと1日15分の筋トレ
15 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:53:01.442 ID:NiOYjI0Vp: >>11
どんな筋トレがいいんかな？やっぱり腹筋？
22 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:56:25.685 ID:cKUr3efod: >>15
スクワット
足の筋肉がいちばんでかいから1番効率がいい
腹筋はかなり非効率
27 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:58:05.862 ID:NiOYjI0Vp: >>22
ぽっこりお腹なんやけどスクワットでお腹引っ込むの？
30 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:58:52.009 ID:J3orbiFha: >>27
脂肪はkcal消費しないと痩せないから、足の筋肉など増やして消費kcal上げろってことど
31 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:59:21.431 ID:NiOYjI0Vp: >>30
なるほど
ありがとうやで
33 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:59:33.380 ID:ANYYWL2IM: >>27
下半身鍛えると体幹とれるから太りすぎの上半身痩せる
というか姿勢で腹なんかどうにでもなる
23 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:56:35.698 ID:f36UyssB0: >>15
腕立てとかスクワットとか近所に鉄棒あるなら懸垂とか
ダイエットは筋肉と脂肪が落ちるから筋肉を少しでも落とさないようにしないと代謝落ちてリバウンドしやすくなる
12 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:51:21.586 ID:+b80+FJca: 働く
14 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:52:30.481 ID:NiOYjI0Vp: >>12
働いてる。
13 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:52:06.492 ID:NiOYjI0Vp: 小学校の時、サッカーやってて練習前にラーメン食べてたんだけど帰宅部になってからも同じ生活してて気づいたらこれだよ
16 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:53:15.061 ID:GApfzM++0: 手足切り落とす
17 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:53:52.162 ID:NiOYjI0Vp: >>16
乙武は勘弁や
18 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:54:23.666 ID:74eDY2ot0: 体重維持している状況から食事を変えず
運動すれば痩せる
19 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:55:29.638 ID:I62ICbc5d: どいつもこいつも極端なことしか言わないな
俺に任せてくれたら4月までに65kg切らせてやんよ
ジム代込みで月8万でどう？
20 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:56:05.749 ID:ANYYWL2IM: 食事抜くなら朝が一番楽
あと飲み物は全部無糖でお茶系にしろ
合成甘味料は中毒性あるから避ける
米パン麺抜くなら満腹になるまで食っていい
21 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:56:13.142 ID:NiOYjI0Vp: 今は朝食べずに昼はバランス良い食事、夜は好きな物(カロリー高め)なんだけど3食食べた方がいい？
24 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:57:19.441 ID:ANYYWL2IM: >>21
脂質はとっていい
吐くまでファミチキも構わないから炭水化物をやめろ
25 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:57:40.577 ID:ZY78dqpf0: >>21
これだけでデブなのが分かるレベル
夜食うな
32 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:59:32.734 ID:f36UyssB0: >>21
一日のトータルだから何でも良い
タンパク質を意識的に多めに摂取するイメージで良い
26 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:57:55.257 ID:J3orbiFha: 100kgから65kgまで落とした
方法は1日1食、1000kcal前後に落として約6ヶ月
28 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:58:11.194 ID:3wRv3RCE0: 体重を軽くしたいなら食わなければ良い
サイズを落したいなら運動するのが一番の近道
29 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:58:12.880 ID:7HST+6xj0: 炭水化物抜きは水が抜けるだけ
モチベは上がるが無理に抜く必要ないよ
35 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/24(月) 00:00:18.797 ID:rTSDTK+ta: >>29
意外と有効だぞ
最初は水が抜けるだけだが、摂取カロリーの半分以上は炭水化物だからそれを減らすのが一番いい
次に脂質
タンパク質は積極的に取るようにした方がいいが
34 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/23(日) 23:59:51.257 ID:ZvbPaptK0: 痩せたとして一生その生活をしないと太るぞ
36 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/24(月) 00:01:05.545 ID:rTSDTK+ta: >>34
そんなことない
俺は3食に戻したけどリバウンドしてない
太ってた時の食事量ではなく、2000kcal前後の食事にすれば問題なし
41 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/24(月) 00:03:24.999 ID:wTsupkpa0: >>36
子供の時太ってた？
45 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/24(月) 00:03:59.614 ID:rTSDTK+ta: >>41
小4の時太ってた
37 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/24(月) 00:01:47.426 ID:S9nz+eZM0: まず本人の頭から治さんと無理だろ
楽にとか言ってる時点でやる気ない
38 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/24(月) 00:01:52.633 ID:1lcFU2Jz0: 糖質減らすと必然的に食う量が減るからむしろ辛いと思うんだけどな
40 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/24(月) 00:02:52.287 ID:rTSDTK+ta: >>38
その分野菜や味噌汁でカバーすればいい
39 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/24(月) 00:02:18.173 ID:PgBD6ZOtp: とりあえず朝抜き、昼バランスいい食事、夜炭水化物少なめ、1日1300kcal以下
運動はスクワット15分で頑張るわ
44 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/24(月) 00:03:45.211 ID:rTSDTK+ta: >>39
どうせ運動するならウォーキングのほうがいいよ、30分するだけで割と変わる
無意味とかいうやついるけど、1ヶ月続ければ余裕
42 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/24(月) 00:03:25.830 ID:utXMq+q9d: スクワット15分ってかなりきついと思うよ
続けられたら相当効くと思うけど
43 名前:匿名のゴリラ投稿日時:2022/01/24(月) 00:03:31.034 ID:7+mXawtmr: 昼と夜は水しか口に入れない
これが出来ないならダイエットは無理だから諦めろ

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